４月に行われたニューヨーク州での
美容企業の祭典NBCでのこと。
ナショナルボディメイク協会が
ダイエット貢献度NO.1（一般部門）となり
先日クローズアップ賞をいただきました！
ボディメイクでは日本、アメリカ、
書籍ではアジア、ヨーロッパと
着々と知識の伝達が進んでいます！
そして本日は
「インレッド」「＆ROSY」「GLOW」等
ファッション誌を監修させて頂いている
宝島社さんへ。
こちらも秋の企画での最終打ち合わせ。
ドンキやloft、ハンズ等で
イベント展開予定です！
またその際はご報告します！
様々な状況が同時に進んでいますが、
その原点となるのがブログ
〇ダイエットの悩みが無くなるように。
〇新たな気づきや発見、知識を
伝えていけるように。
そしてそれを見れくれるあなたに
毎日毎日感謝しています。
ということで
今日も痩せ方の知識をご紹介です。
今日はどうしても痩せない時期と
その時期の付き合い方について。
女性のダイエットでは
ホルモン周期により
○どんなに頑張ってもさほど変わらない
○そんなに頑張らなくても痩せていく
時期が明白に分かれます。
知っていればとてもシンプルなこと。
そして必ずこれからのあなたのダイエットに
プラスに働いていきます。
ということで今日は
ダイエット中に
一番「えっ、」と感じ
暴食、体調不良に繋がり
あなたの行動の気持ちを
ストップさせてしまう原因
「女性ホルモンとダイエット」
成長ホルモン！アドレナリン！
な運動面は置いておいて、
今日はその中でも
女性特有の悩みとなる
ホルモンの話。
最も痩せなく、むくみ。
食欲、イライラ、体調不良が
すべて襲ってくる黄体期
ここでは、我慢して運動！
はまず100%通用しません。
なぜならホルモンによる体の反応だから。
人はホルモンで動いているので、
分泌されているホルモンには
絶対に勝てません。
むくみやすい黄体期では
女性ホルモンのうち
プロゲステロンが優位になり
○水分の保有
○食欲増進、
○不定愁訴（不明な体調不良）
○気持ちの不安定
が引き出されます。
ここで運動ストレスが大きくかかると
コルチゾルという分解ホルモンが
多く分泌され、
筋肉(基礎代謝)を逆に低下させ
次の痩せ期にも痩せなくなります。
この時はなるべくストレスをかけず
リラックスを得ることが必要。
では、あなたの一番のリラックスは？？？
「食べること」
これに勝るものはありませんね？
食欲を活かす食べポイントは3つ
○果物
→新鮮な消化酵素、
水溶性の繊維質が含まれ
この期に分解が大きくなる
タンパク質を保護、
基礎代謝の低下を抑えます。
○発酵食品
→味噌汁、納豆、ギリシャヨーグルト等
→エストロゲンの分子に類似し、
プロゲステロンのマイナス作用を軽減。
○生野菜
→小腸の蠕動運動を促し、
食べたことでのカロリー消費を増やします。
また、小腸の働きを活発にすることは
たんぱく質の吸収を促進するために必要です。
これらは
加工、調理してあるほど効果を薄めます。
缶詰、0脂肪ヨーグルト、
温野菜、スープの野菜
はこの時期は適切とは言えません。
良いと聞くことも多いこれらも
通常時ならメリットもありますが、
この周期の時にどうメリットがあるのか？
を説明するのは無理でしょう。
ダイエットでありがちな
○これ良いの？
○これ食べると痩せる、太る。
○この運動は痩せる？
の無数の疑問。
女性の場合、痩せ期、痩せない時期、
ホルモンの影響が非常に強いので、
確実にこれ！と言い切るのがまず不可能。
今はこれで痩せるけど、
2週間後はもうこれでは痩せない。
ということは当たり前にあります。
しかし、1人の人のことなら話は別。
1人のホルモンの流れは決まっているので
それに合わせられれば
比較的スムーズに
時期と食べるもの、時期と運動方法は分かります。
指導者は運動を一緒にするだけの人
ではありません。
「運動、食事を手段にして身体を変えること。
そしてその方法を伝えること。」
目標に寄り添ってるつもりでも
ここを理解していないと
受け手のダイエットだけが
一方的に辛くなってしまうもの。
痩せない、辞める原因を作ってしまいます。
だから今のあなたに伝えたい。
誰が何を言っても惑わされない
このあなたの痩せ方の基礎知識。
これらの知識があなたのダイエットに
お役に立てますように。
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モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
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・アメリカworld newsにて
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最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
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