こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットを始めるきっかけが、
前より太りやすくなったから。
○食べる量は変わらないのに
○むしろ前より控えてるのに
と食事での太りやすさに悩み
スタートすることが多い。
すると自然にとる方法は、
糖質カット、カロリー制限と
食事改善がメインになりがち。
そして陥る。。
前よりもっと痩せなくなった。
今日はそんなあなたのための内容です。
食事制限してから痩せなくなった、
年々代謝が低下するのは分かってる。
〇運動の時間もなかなか取れないし
〇食べる量が、少し多いかなぁ、
と感じることもある。
だからこその食事制限。
しかし、これは痩せるでしょ！
という我慢をしてるのに痩せない。
むしろ、食べてた時より
太りやすくなった、、
なぜこんなことが起こるのか？
これは食事制限によるメリットを
無意識にうち消す行動を
してしまっているから。
ここに陥ってしまうと、
○食べなくても痩せない
○食べると余計に太る、
とダイエットの悩みから
一向に抜け出せなくなります、
食事制限の３つのデメリット
ダイエットの公式は
消費カロリー＞摂取カロリー
つまり、食べる量が減れば痩せる！
誰もが知ってても誰もが悩むこと。。
この原因となるのは主に3つ
○糖質を抑えすぎてしまう
→脂肪を分解する機能が低下
○野菜中心になっている
→脂質が不足し脂肪燃焼のホルモンが低下
○食事回数が少なくなっている
→消化吸収に使う内臓の消費カロリーが低下
どれも簡単に取り入れられ、
良かれと思ってしてしまうこと。
もし、やり始めに少し痩せた！
でもすぐに止まり、じわじわ増えている、、
という状況なら、
まず間違いなくここに当てはまっています。
食事制限から痩せなくなった、リセット方法
これらの原因に陥ると、
原因と結果の法則から
方法を変えない限り抜け出せない。
特に、頑張ってるのに。
と賢明なあなたほど
なぜ痩せないのか分からなくなり
暴食に走ってしまう。
今日はそんなあなたのために。
食事制限をしてから痩せなくなった、
状態からの3つのリセット方法です。
○1日に2回は30グラム以上の糖質をとる
→糖質は脂肪を分解する過程で
100%必要になります。
（仮に糖質を食べず痩せる人がいれば
それは自らの筋肉を糖質に分解している
ということ。確実に基礎代謝が低下します）
日常生活は全てが
強度の低い有酸素運動なため、
脂肪は積極的に使われています。
糖質を摂らないことで、
これを自ら阻害してしまう。
1日の最低限の必要量は5〜60グラム
活動前の朝、昼で2回に分け摂りましょう。
玄米、ライ麦パン、全粒粉のパン等
消化に時間がかかるものがベストです。
○脂質を積極的に取り入れる
→脂肪を燃焼するホルモンは
脂質を素に作られています。
目安は1日の摂取カロリーの20〜25%
これを下回ると、ホルモンの生成が低下。
これも脂肪が減らない原因になります。
1日で1500kcalを食べるなら
300〜450kcalは脂質から摂るのが目安
オリーブオイル、亜麻仁油、チーズ、肉等
毎食に取り入れていきましょう。
○食事回数を3〜5回に増やす
→内臓の消化吸収で使うカロリーは
運動で使うカロリーに匹敵します。
食べる回数が減る＝消費カロリーが減る
運動で言い換えると、運動していない状態。
食べながら消費カロリーを増やすためにも
今の量を3〜5回に小分けして食べることが
効果的です。
脂肪の分解→燃焼→多くのカロリーを消費
このサイクルが取り戻せれば
食事制限のメリットを全て手に入れ
デメリットを排除できます。
頑張りがそのまま結果になる！
当然すぎるこのことを
知らないだけで半分も効果が得られない、
という女性が多い。。
今食事制限に悩んでいるあなたは
この3つの基礎を取り入れてみてください。
人一倍、食事に気を使ってるのに、
前より痩せづらくなり、
解消方法がわからない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2025新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットを始めるきっかけが、
前より太りやすくなったから。
○食べる量は変わらないのに
○むしろ前より控えてるのに
と食事での太りやすさに悩み
スタートすることが多い。
すると自然にとる方法は、
糖質カット、カロリー制限と
食事改善がメインになりがち。
そして陥る。。
前よりもっと痩せなくなった。
今日はそんなあなたのための内容です。
食事制限してから痩せなくなった、
年々代謝が低下するのは分かってる。
〇運動の時間もなかなか取れないし
〇食べる量が、少し多いかなぁ、
と感じることもある。
だからこその食事制限。
しかし、これは痩せるでしょ！
という我慢をしてるのに痩せない。
むしろ、食べてた時より
太りやすくなった、、
なぜこんなことが起こるのか？
これは食事制限によるメリットを
無意識にうち消す行動を
してしまっているから。
ここに陥ってしまうと、
○食べなくても痩せない
○食べると余計に太る、
とダイエットの悩みから
一向に抜け出せなくなります、
食事制限の３つのデメリット
ダイエットの公式は
消費カロリー＞摂取カロリー
つまり、食べる量が減れば痩せる！
誰もが知ってても誰もが悩むこと。。
この原因となるのは主に3つ
○糖質を抑えすぎてしまう
→脂肪を分解する機能が低下
○野菜中心になっている
→脂質が不足し脂肪燃焼のホルモンが低下
○食事回数が少なくなっている
→消化吸収に使う内臓の消費カロリーが低下
どれも簡単に取り入れられ、
良かれと思ってしてしまうこと。
もし、やり始めに少し痩せた！
でもすぐに止まり、じわじわ増えている、、
という状況なら、
まず間違いなくここに当てはまっています。
食事制限から痩せなくなった、リセット方法
これらの原因に陥ると、
原因と結果の法則から
方法を変えない限り抜け出せない。
特に、頑張ってるのに。
と賢明なあなたほど
なぜ痩せないのか分からなくなり
暴食に走ってしまう。
今日はそんなあなたのために。
食事制限をしてから痩せなくなった、
状態からの3つのリセット方法です。
○1日に2回は30グラム以上の糖質をとる
→糖質は脂肪を分解する過程で
100%必要になります。
（仮に糖質を食べず痩せる人がいれば
それは自らの筋肉を糖質に分解している
ということ。確実に基礎代謝が低下します）
日常生活は全てが
強度の低い有酸素運動なため、
脂肪は積極的に使われています。
糖質を摂らないことで、
これを自ら阻害してしまう。
1日の最低限の必要量は5〜60グラム
活動前の朝、昼で2回に分け摂りましょう。
玄米、ライ麦パン、全粒粉のパン等
消化に時間がかかるものがベストです。
○脂質を積極的に取り入れる
→脂肪を燃焼するホルモンは
脂質を素に作られています。
目安は1日の摂取カロリーの20〜25%
これを下回ると、ホルモンの生成が低下。
これも脂肪が減らない原因になります。
1日で1500kcalを食べるなら
300〜450kcalは脂質から摂るのが目安
オリーブオイル、亜麻仁油、チーズ、肉等
毎食に取り入れていきましょう。
○食事回数を3〜5回に増やす
→内臓の消化吸収で使うカロリーは
運動で使うカロリーに匹敵します。
食べる回数が減る＝消費カロリーが減る
運動で言い換えると、運動していない状態。
食べながら消費カロリーを増やすためにも
今の量を3〜5回に小分けして食べることが
効果的です。
脂肪の分解→燃焼→多くのカロリーを消費
このサイクルが取り戻せれば
食事制限のメリットを全て手に入れ
デメリットを排除できます。
頑張りがそのまま結果になる！
当然すぎるこのことを
知らないだけで半分も効果が得られない、
という女性が多い。。
今食事制限に悩んでいるあなたは
この3つの基礎を取り入れてみてください。
人一倍、食事に気を使ってるのに、
前より痩せづらくなり、
解消方法がわからない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2025新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座