韓国にて、パーソナルトレーナーとして
テレビ出演！
体幹を整え基礎代謝を上げる！
エクササイズ、食事の改善を行ってもらい、
姿勢ー歩き方、ウエスト変化も
多数の方に体験してもらいました！
韓国でもご貢献させてもらえ光栄に思います！
韓国での出店で、
より多くの方のお役に立てることを願い！
日々精進して参ります！
さて、夏の季節に気になるのは共通。
この時期の一番の悩みは「お腹」
○全体が痩せればお腹も痩せる
○食事を頑張れば凹む
それはそうですが、
この時期に意識的にも無意識にも悩むのは
くびれが出ないこと。
見た目にラインやメリハリを作るために
くびれはまず欠かせません。
そしてそれは痩せても
自然に出るものでもない。
今日はそんなあなたへ。
正しいくびれの作り方のご紹介です。
まず、
くびれを作ることで得られるのは
○下半身が長くみえる
○ヒップ位置が上がって見える
○二の腕が細く見える
等の効果。
ファッションでは
○ワンピース
○スキニーパンツ
○タイトスカート
の時に身体のラインの
曲線と細さを作る決定部位になります。
しかし、事実
このくびれが出ないことで
多くの女性がこれらのファッションで
体型に悩みを抱えてしまいます。
ダイエットして痩せたのに、
なんで似合わないのかが分からない。。
そんなあなたのために。
くびれ位置は肩と股関節の関係で
決まっています。
この2関節は作りが同じで、
球関節（360度自由に動く）と言います。
関節の動きが大きい部位は脂肪がつきづらい
があるので、肩と股関節の柔軟性が
ほぼ同じであれば、
くびれ位置はおへその2センチ上に
作られます。
しかしながら、現代のライフスタイルから
〇肩周りの柔軟性のほうが少なくなり、
〇股関節のほうが動きが大きくなっています。
これがくびれ位置を
低下させる原因となります。
（応用編なので、少しコアな話です。。）
すると、パンツやスカートの
ウエスト位置が低下し、
サイズの大きな洋服に変わっていく。
重心位置も下がり、
足にガッチリ筋肉が付きやすくなります。
ポイントは肩周りである
肩甲骨ー肋骨ー背骨の柔軟性を増やす事。
同時に股関節に若干の可動制限を作ること。
「エクササイズの前に豆知識」
○肩関節は牽引（引っ張られる動き）
○股関節は圧迫（押し込むような動き）
で柔軟性が増えます。
(ここでは肩は牽引刺激で柔軟性向上
股関節は柔軟性を制限したいので
圧迫ではなく牽引刺激のバランスにします。)
肩の柔軟性を増やす
イスに座り右腕を前ならえ。
左では右手の手首を掴みます。
1.
腕と身体ごと斜め下に捻り
2.
左斜め上に向かって腕を動かします。
(大げさにボーリングをするイメージ)
逆動作で1.に戻ります。
反対の腕も同様に行いましょう。
股関節に若干の制限を作る
1.
仰向けになり、片方の脚と
つま先を外に向け真っ直ぐ伸ばします。
2.
右外から左上に向かって
大きく動かします。
(同じでボーリングのイメージ)
こちらも逆動作で1.に戻ります。
反対の足も同様に行いましょう。
痩せるとどういう体型になるのか？
は確実にコントロールできます。
このバランスで痩せていけば、
くびれはおへその2センチ上に作られ、
洋服の幅が広がっていきます。
痩せて○○を楽しんでいる！
というワクワクするイメージは
誰もが持っています。
それは漠然と痩せても叶わないことが多い。
なりたいイメージに合わせて、
作っていくことがゴールまでの最短距離です。
ご参考にしてください！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
・今のダイエットに行き詰まってる、
・何から始めれば、、と悩んでる、
・はじめの一歩が踏み出せない、
～そんなあなたのファーストステップに～
お役に立てれば幸いです！
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くびれはまず欠かせません。
そしてそれは痩せても
自然に出るものでもない。
今日はそんなあなたへ。
正しいくびれの作り方のご紹介です。
まず、
くびれを作ることで得られるのは
○下半身が長くみえる
○ヒップ位置が上がって見える
○二の腕が細く見える
等の効果。
ファッションでは
○ワンピース
○スキニーパンツ
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の時に身体のラインの
曲線と細さを作る決定部位になります。
しかし、事実
このくびれが出ないことで
多くの女性がこれらのファッションで
体型に悩みを抱えてしまいます。
ダイエットして痩せたのに、
なんで似合わないのかが分からない。。
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決まっています。
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ほぼ同じであれば、
くびれ位置はおへその2センチ上に
作られます。
しかしながら、現代のライフスタイルから
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〇股関節のほうが動きが大きくなっています。
これがくびれ位置を
低下させる原因となります。
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重心位置も下がり、
足にガッチリ筋肉が付きやすくなります。
ポイントは肩周りである
肩甲骨ー肋骨ー背骨の柔軟性を増やす事。
同時に股関節に若干の可動制限を作ること。
「エクササイズの前に豆知識」
○肩関節は牽引（引っ張られる動き）
○股関節は圧迫（押し込むような動き）
で柔軟性が増えます。
(ここでは肩は牽引刺激で柔軟性向上
股関節は柔軟性を制限したいので
圧迫ではなく牽引刺激のバランスにします。)
肩の柔軟性を増やす
イスに座り右腕を前ならえ。
左では右手の手首を掴みます。
1.
腕と身体ごと斜め下に捻り
2.
左斜め上に向かって腕を動かします。
(大げさにボーリングをするイメージ)
逆動作で1.に戻ります。
反対の腕も同様に行いましょう。
股関節に若干の制限を作る
1.
仰向けになり、片方の脚と
つま先を外に向け真っ直ぐ伸ばします。
2.
右外から左上に向かって
大きく動かします。
(同じでボーリングのイメージ)
こちらも逆動作で1.に戻ります。
反対の足も同様に行いましょう。
痩せるとどういう体型になるのか？
は確実にコントロールできます。
このバランスで痩せていけば、
くびれはおへその2センチ上に作られ、
洋服の幅が広がっていきます。
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誰もが持っています。
それは漠然と痩せても叶わないことが多い。
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