こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151025/06/exercisebible/f2/a0/j/t02200146_0694046213464113896.jpg?caw=800)
痩せる順番は、胸、顔、お腹。
太る順番は、お腹、顔、胸。
ダイエットする度に
体型が変になっていく、
そんな悩みを抱えるあなたへ。
お腹から痩せていくように
痩せ順を変えるためには???
なぜお腹が最後になっているか?
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
本来、どこからという訳ではなく、
痩せれば全体が一緒に痩せていくはず。
また、体脂肪の分布からも
お腹周りは脂肪層が厚いために、
割合として痩せやすいとされる部位。
しかしながら、
痩せ順が後になってしまうのは
体脂肪の関節の動きが少ない部位に付く
という傾向によることが関係します。
お腹から太っていく仕組み
少ししか食べてないのに、
お腹に脂肪が溜まっていく、、
年々増して感じるこの変化。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170813/14/exercisebible/00/4f/j/t02200146_0703046514004015778.jpg?caw=800)
これは姿勢を支える筋肉の減少により
背骨ー肩甲骨ー骨盤が傾くために
柔軟性が減少することに原因があります。
これをカバーするように
肩周りが柔らかくなり
顔やバストが先に痩せ、お腹は後になる。
のアンバランスを作ってしまいます。
お腹から痩せるクセを作る
体脂肪の傾向に沿っていくと、
この柔軟性バランスを整えることが
お腹から痩せるコツと言えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150807/09/exercisebible/61/c2/p/t02200147_0469031313388454848.png?caw=800)
背骨ー肩甲骨ー骨盤の中でも、
最もメインに動きが悪くなる背骨。
ここのねじれ、左右の動きを
整えていくことがお腹を残さない、
中心に痩せていくポイントです。
「お腹から痩せるクセを作るために」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170108/18/exercisebible/bb/f5/p/t02200124_1334075013840855936.png?caw=800)
脚を前後に開き、両手を頭の後ろへ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170108/18/exercisebible/c1/4f/p/t02200124_1334075013840855943.png?caw=800)
右足が前の時は、
上体を右側だけに倒します。
6秒キープして5回、
脚を入れ替え反対も同様に行いましょう。
○脚を前後、上体を片側は倒す
→背骨の中で動きが悪くなるのは
体を左右に倒す柔軟性。
脚の前後や手を頭の後ろといった姿勢から
左右の動きを中心に
肩甲骨ー背骨ー骨盤周りが
複合的に伸ばされます。
単体でストレッチを繰り返すよりも、
日常で使われるパターンに沿って
伸ばすことで、その柔軟性は定着しやすくなり、
お腹から痩せる痩せ順が身につくでしょう。
落ちたくない部位は落ちて、
落としたいお腹が痩せづらくなった、、
あなたはご参考にしてください。
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