WEBコラボ取材2
本日は代官山のスタジオでの取材。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170110/18/exercisebible/e3/8a/j/t02200165_4032302413842488650.jpg?caw=800)
一口に痩せるの中でも、
○げっそり
○アンバランス
○ガチガチ
と結果は異なります。
その原因についての内容だったので
一部まとめてご紹介です。
痩せてもゴツさが残る、、
ここから抜け出せないあなたへ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170818/13/exercisebible/94/ec/j/t02200150_0703047914007716247.jpg?caw=800)
一言で言うと、体型の男性化
いくら良い方法を選んでも、
結果に恵まれないのは
現代女性としてとても多いことです。。
女性は本来、リラックスした状態をつくる
副交感神経が長い時間働いています。
しかし現代では、
活発に行動するときの集中力や
緊張状態をつくる
交感神経が優位に働いている女性が
圧倒的に多い。
このことが、
女性ホルモンのバランスを崩し、
男性ホルモンを多くしゴツくなる原因に。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170801/01/exercisebible/04/5f/j/t02200142_0660042613995050204.jpg?caw=800)
ストレスにさらされると、
○異化ホルモンで筋肉の収縮率の低下
○関節が硬くなり、形の悪い筋肉が付く
○皮膚の弾性が失われカチコチ
女性特有の柔らかい肌触り、
曲線のあるボディラインは
ダイエット以前に、
このホルモンバランスで決まっています。
働き方のストレスだけではなく、
・PCやスマホの明るい画面を見ている
・食事を抜いてしまう
これらも女性ホルモンの分泌を妨げ、
男性ホルモン優位を進行させてしまい、
交感神経優位の状態が続きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170818/13/exercisebible/cb/51/j/t02200146_0703046714007716248.jpg?caw=800)
○猫背や巻き肩
○ビール腹のような体型変化
○脚が男性並みにゴツい
が結果となります。
ダイエット始めよう!
との奮いたちにもなりますが、
またダイエット自体のストレスに
さらされるから何も変わらない。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/12/exercisebible/28/d0/j/t02200147_0694046313982091253.jpg?caw=800)
ダイエットにエクササイズを
取り入れるときには、
「伸ばす」系の動きは必要不可欠。
しかしながら、伸ばすこと自体は
消費カロリーは0。
(ヨガ1時間の消費は多くても50kcal、)
これには基礎代謝を向上させる「収縮」を
混ぜていくことが、
○女性らしさのボディライン
○体脂肪を減らす
○ゴツゴツの男性化を防ぐ
等のポイントとなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170818/13/exercisebible/f1/a6/j/t02200144_0703045914007716249.jpg?caw=800)
消費カロリー観点から、
最低でも6割はこれらの要素を含むことが
年々進む男性化を防ぐために必要です。
例えば自分で行っていくためには
バランスボール等便利ですね。
「前後連動エクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160925/06/exercisebible/70/55/p/t02000300_0200030013756854974.png?caw=800)
ボールに深く座り
手足を前に伸ばし前屈します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160925/06/exercisebible/a1/3d/p/t02000300_0200030013756854973.png?caw=800)
ボールに寝そべり、
膝を曲げ、手はバンザイ。
「斜め連動エクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160925/06/exercisebible/ac/7c/p/t02000300_0200030013756854976.png?caw=800)
ボールに寝そべり
左手首を掴みます。
左斜めに身体を捻ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160925/06/exercisebible/8d/7f/p/t02000300_0200030013756854975.png?caw=800)
右斜めに対角に身体を起こします。
反対も同様。
「横ねじれエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160925/06/exercisebible/d6/0e/p/t02000300_0200030013756855194.png?caw=800)
ボールの上にお腹を乗せ
腕立て伏せの姿勢をとります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160925/06/exercisebible/70/76/p/t02000300_0200030013756855193.png?caw=800)
左手を開きながら反対方向に
身体をねじっていきます。
反対も同様。
どれも10〜15回目安です。
ストレッチはストレッチ、
筋トレは筋トレ、ヨガはヨガの
それぞれの長所短所があります。
それらの長所と、あなたの悩みを
掛け合わせると黄金法則は見つけられます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170723/09/exercisebible/b2/81/j/t02200151_0640044013988577933.jpg?caw=800)
ジムで言われたままやって
なんとか痩せても、保てるのか???
これは僕が常に問題と思っている
ダイエット市場の欠点。
こういう年代特有で、いま抱えている悩みを
一つずつ変えていくために僕は存在します。
あなたのお役に立てますように。
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監修させていただきました!
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・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
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でも太りたくない。。
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〇食事内容のご提案も充実
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