こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
まだまだ続く暑い夏！
全て我慢し、ダイエット一直線！
‥と、取り組むのは現実に至難の技。。
仕事のこと、家のこと、自分のこと
することがたくさん！
なストレスも多いあなたへ、
もし夜にアイスを食べるなら何を選ぶ？？
クリーム派？シャーベット派？
長い1日が終わり、帰りに寄るコンビニ。
カラカラの身体に喉がなるアイス！
もしも食べるなら
シャーベット？クリーム？
毎日頑張る自分へのご褒美として
食べるなら知っておきたいこれらの特徴。
〇クリームはカロリーが高い？
〇シャーベットは低カロでも糖質？
などの疑問を解消していきましょう。
シャーベットアイスの特徴
メリットとしては
ご存知の通りカロリーが低いこと。
反面で、夜遅くにおにぎり1つ分の糖質。
血糖値は上昇し、夕食のカロリー含め
寝ている間に脂肪として蓄積しやすい。
注意点としては、
〇夕食後早めに食べること（30〜1.5h以内）
〇寝る1.5～2時間以内に食べ終える
これらのポイントを押さえましょう。
クリーム系アイスの特徴
メリットとしては、各ホルモンを作るために
不足しがちな脂質が含まれること。
もちろん、カロリーが高くなることは
言わずと知れた避ける理由。
ここでは、クッキーやモナカ等の
糖質が多いものは避けましょう。
（脂質×糖質は脂肪を増やしやすいため）
○スプーンで食べるカップ系を選ぶ
○夕食後と寝る前の丁度中間に食べる
これらを取り入れていきましょう。
アイス食べる！
を推奨するわけではありませんが、
ダメ！ダメ！と抑えすぎるのも
食べてしまった、、
を引き出してしまう原因。
もし食べる際は
これらを気をつけてみましょう！
夏の夜。選ぶだけでも楽しいアイス！
食べるならどれを選ぶ？？？
と悩みのあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
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〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
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お知らせ(新6/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
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締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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