こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
痩せ始め、肋骨付近にくびれができる！
実感もしやすい部位で、よし！
と期待するけど、、
そこ以外が減らない、、
痩せるほどに、
下半身と上半身に差がついていくあなたへ。
減りやすいウエスト、減り辛い下半身
ダイエットの初めに減るのは、
余分な水分や体脂肪。
お腹、体重やサイズが減り始め、
とても良い出だしに思えても
そこ以外に痩せない。。
実はこの時、下半身の体脂肪も
同様に減っていることが多い。
（体脂肪は全体的に増減する性質）
しかしながら、下半身には
体脂肪よりも筋肉量が多く、
ここが減らないことが
ウエストと下半身に延々と差を作る
原因となります。
上下の差を作る下半身の筋肉量
○身体の筋肉の70%は下半身にあること
○基礎代謝は筋肉量に比例すること
ダイエットの効率を考えると、
下半身の筋肉が多いことが良いこと。
しかしながら、
それだけにウエスト部の体脂肪は
目に見えて変われど、
筋肉量がゆえに下半身に悩む、、
特に太ももの外側、脚の付け根等の太さが
ウエストとの差となり、
あなたのダイエットに
疑問を作ってしまいます。
ウエストに下半身を追いつかせるために
このアンバランスを整えるには
ダイエット時に過度にかかる
下半身の負担を減らすこと。
ダイエット時は必ず消費〉摂取
のバランスになります。
○使う筋肉は維持される
○使わない筋肉は減っていく
の筋肉の性質からも、
日常や運動で使う下半身は残り、
ほぼ使わない背中周り、体幹部分は
優先的に減っていくことで
体型のアンバランスを作ってしまいます。
なら！上半身を鍛えよう！
では全体マッチョに向かうばかり。
よりも、脚の負担を減らすこと。
ここに焦点を当てると
痩せる→脚が細くなる、華奢になる！
を叶えていくことができます。
「
膝立ちの姿勢、
ヒップにキュッと力を入れます。
両手に500mlのペットボトルを
一つずつ持ちます。
肘を支点にして
前後に同じ角度ずつ腕を振ります。
早くても遅くても大丈夫です。
一定のリズムで1分間振りましょう。
○膝立ちで腕を振る
→ヒップ横ー肋骨周り、肩甲骨周りの
普段使わない体幹部分が刺激されます。
日常で最も多い動作である
歩く立つ時に、これらの部分が使われ
下半身自体にかかる負担が軽減されます。
また、各運動でも同様に
下半身よりもこれらの体幹部分が使われ
上下のアンバランスが解消されていきます。
痩せることをそのまま喜ぶために
必要なバランスのとり方。
痩せ方にアンバランスを感じるあなたは
取り入れてみましょう。
ウエストは痩せる実感があるのに、
下半身は全く変わらない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
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〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
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「モデルじゃなくても受けられますか？」
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モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
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