こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
二の腕なのか？脇なのか？バストなのか？
ここに付いてる脂肪、どう減らすの！？
ここは腕の前側の脂肪となり、
姿勢のクセである前巻き肩により
バストと腕の間に目立ってしまう部位です。
バストと腕の間に目立つ脂肪
肩が前に巻かれると、
二の腕を肋骨に押し付ける形となり
脇の前にムニュっと脂肪を
押し出してしまいます。
夏に多いノースリーブファッションでは
目立ってしまうことから
新たに悩みとして認識されやすい部位。
そして、どうすれば減るのか？？
もわかりづらい部位となり
夏のダイエットの壁となってしまいがち。。
体脂肪のつき方の傾向
体脂肪は全体的に増減する性質に加え
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があります。
○前巻き肩による肩の柔軟性不足
○それに伴う鎖骨の引き上げ
これらにより二の腕ーバスト間の
鎖骨ー肩甲骨の動きが少なくなり
体脂肪が定着。
これが痩せても減らず、
太ると付きやすい原因となり
ダイエットの足を止めてしまいます。。
痩せやすい腕周りへ変えるコツ
体脂肪の性質、傾向。姿勢のクセからも
優先すべきは鎖骨ー肩甲骨の位置を整え
柔軟性を取り戻すこと。
やりがちなのは腕周りを動かす！
これは動きの少ない部位をカバーするように
無理に肩周りだけの動きが大きくなり、
余計にアンバランスになってしまう。
この硬くなっている2点に
的を絞って整えていくことが
前からも横からもほっそりした二の腕を
作っていくために必要です。
「痩せやすい腕周りへ変えるコツ」
両手にペットボトルを持ち
イスに浅めに座ります。
背筋を飛ばしたまま倚りかかり
腕をリラックスさせ下ろします。
脱力した状態から
肘を支点に曲げていきます。
10回を目安に繰り返します。
○イスに寄りかかり腕を脱力
→クセとなる前巻き肩姿勢は、
腕が身体の前ー肘が曲がる
が合わさった時に起こります。
イスに座り腕を脱力する
このスタート姿勢から
前巻き肩改善の姿勢となります。
○肘を支点に曲げる
→腕が身体の後ろにあると、
肩ー肩甲骨を上に上げてしまう力が
入らなくなります。
その状態で肘だけの曲げ伸ばしが行われると
日常で腕を動かす時の
肩や肩甲骨の余計な緊張が防がれます。
前巻き肩が予防改善されることで
鎖骨ー肩甲骨にも
適度な柔軟性が保たれるようになります。
棒状の腕周りに欠かせない
脇周りの脂肪を計画的に
減らしていくことができるでしょう。
二の腕を出すファッションで気づき、
痩せても減らないことに悩んでいる、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
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・アメリカworld newsにて
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最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
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印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
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でも太りたくない。。
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体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
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モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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