こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエット中に、
肌が荒れる、顔色が悪い、爪の色が変わる
貧血、疲れやすい、生理不順等、
様々な弊害に悩む。。
なぜこんな事態に陥るのか？？？
ダイエット＝栄養失調だから仕方がない！
ということはありません。
ここはホルモン作用で上手に防ぐこと。
痩せる＝キレイ！に繋げるポイントです。
体調不良を招く主原因は○○不足
当然のこととして、栄養を消化吸収して
活動のエネルギーに変えること。
それが潤滑なほど体調は優れます。
ダイエット中は消費と摂取で
エネルギー不足が出ることもまた当然。
ここで体調に差が出てしまうのは
自律神経の切り替えのタイミングが
大きな原因となります。
後述しますが、
このバランスを崩してしまうのが
脂質の不足になります。
脂質不足がホルモンバランスをくずす
交感神経、副交感神経からなる
自律神経のバランスは
全てホルモンで調整されます。
睡眠ホルモン、やる気ホルモン、
美容ホルモン、気持ちの安定ホルモン。
これらは全て大元は脂質が材料です。
摂取カロリーのうち、
カロリーが高いと敬遠される脂質は
多くの場合不足気味となり
ホルモン生成に不具合を与えています。。
体調を崩さない脂質の摂り方
目安となるのは、
摂取カロリーに対しての脂質の割合。
全体の摂取カロリーの15%を下回ると
ホルモンの生成は低下します。
また、脂質はエネルギーとして
基礎代謝を保つことも踏まえても
1日の総摂取の25%は摂ることが必要です。
○必須脂肪酸を含む脂質を摂る
→オリーブオイルやオレイン酸が良い！
実はこれらは必須ではありません。
もちろん良いものですが、
まず優先すべきは魚油や大豆油。
サバ缶、シャケの切り身、枝豆等
たんぱく質兼脂質となるものを
1食以上は取り入れましょう。
○カロリー過多に気をつけ他の油を摂る
オリーブオイルオイルや亜麻仁油等の
液体である油。
前者だけではまた偏りになるので、
こちらも一食は必ず取り入れましょう。
1日に1400キロカロリー摂るなら
350キロカロリーは脂質から摂ること。
・オリーブオイルオイル大さじ1杯
・サバ缶60グラム
・シャケの切り身1つ
で補われる量となりますので目安まで。
単にカロリーを減らすのではなく、
必要分は食べながら調整すること。
見た目も体型も整えていく基礎になります。
痩せたはいいけど、体調が優れない、、
いつもそんな痩せ方のあなたは
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
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モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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