こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
やばいなぁ、、と恐る恐る乗る体重計。
気づけばプラス10キロ。
ガックリするとともに、やらなきゃ！
とも思うこの時。
実は最も痩せやすい時になります。
代謝が最も高い時期
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その基礎代謝の半分は筋肉、
もう半分は消化吸収活動となります。
体重が増えに増えた時は
消費よりも摂取が多い時。
つまり、筋肉への栄養、内臓の活動が
最大になっている時。
栄養がしっかり摂れているからこそ、
この後は痩せやすいことは明確となります。
ここで陥りがち、、急な停滞。
ここから始める運動や食事制限。
はじめのうちはあなたも感じる通り
順調に減っていく。
しかしながら、14日をこえたあたりから
急に止まる。。
本来痩せやすいはずなのに
止まってしまい
プラス7キロあたりが標準のように
その後も定着したままになってしまいます。
ここには食事制限の仕方が
最も大きな原因となります。
1週間だけ！が痩せ方を決める！
極論、栄養さえとれていれば、
歩くことも筋肉を増やすことに繋がります。
体重が増えた時期に、
培った筋肉や
消化吸収による代謝の良さ。
それを損ねてしまうのが、
その後の食事制限。
ここで代謝の良さを下げてしまうと、
自ら痩せない原因を作ってしまいます。
痩せのポイントは1週間だけの制限と、
2週間目からの増やし方にあります。
「1週間！が痩せ方を決める！」
○1週間目は摂りすぎたカロリー調整。
主にたんぱく質を主体に、
糖質は全体の4割。脂質は全体の2割
の割合で摂っていきます。
体重にもよりますが、
1000〜1400キロカロリー内で
この割合を作ります。
○2週目は同じカロリーで割合を変える
ここが大切なポイントです。
カロリー、割合は同じまま、内容を変える。
・全体の食事回数わ3〜5回に分ける
・今までパンなら玄米へ
肉なら魚や魚介類へ
オリーブオイルならココナッツオイルへ
食べる量が落ちると、代謝も落ちるので
変えないようにする上に
さらに代謝が上がる食べ方になります。
たくさん食べて太ってしまった後は
食べなければ痩せる！
が頭に定着しやすいもの。
焦る気持ちが増えるほどに陥りがち。
止めずスムーズに痩せる為に
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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「2024新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
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↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新5/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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