こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ヒールを履かず、サンダルが多くなり
ふくらはぎの露出が
最も増える夏の時期。
実はこのギャップは非常に強い。。
足細いなぁ。と思っていたら
ヒールを脱いだらボテっと見える。。
このギャップを早い段階で
減らしていくためには？？
伸びきっている膝がふくらはぎ太りの原因！
まっすぐに立った時、
膝が伸びきり、反り返ってしまう反張膝。
膝関節が柔らかくて脂肪がつかなそう！
、、真逆です。柔らかすぎるんです。
過剰な可動域がある柔軟性の裏には
必ず柔軟性が低い部位が出てくる。
膝の場合は、股関節、足首が
その代償を担っていきます。
ふくらはぎのボリュームが出る理由
ししゃものようにふくらはぎが盛り上がる。
股関節や足首に動きの制限が出ると、
立つ歩くの日常動作でも
ふくらはぎが必要以上に働き続け
過度な発達をしてしまいます。
特にヒール慣れしているほど、
○骨盤は前傾に固定
○足首はつま先を伸ばすことに固定
されるため、脱いだ途端のふくらはぎの
ボリュームにギャップがでやすくなります。
筋肉は使わなければ減る性質があるため、
このバランスをとるためには
代償で硬くなる股関節、足首に
必要な柔軟性を持たせることが
必要となります。
ヒールなしのふくらはぎの細さ作り
主に硬くなるのは
○股関節の前側
○足首を剃る動き
この2点は歩く時に、
足を後方に振るために必要な部位。
ここに柔軟性が出ると、
ふくらはぎが最後に地面を蹴ることが少なく
使われず減っていく流れが作られます。
「ヒールなしのふくらはぎの細さ作り」
膝立ちになり、ヒップに力を入れ
腰を前に押し出した姿勢をとります。
ヒップの力を抜かないように
左手で右の足首をタッチ
右手で左の足首をタッチします。
交互に10往復行いましょう。
○ヒップを前に出し振り返る
→ヒップ、お腹に同時に力が入り
骨盤に若干の後傾方向の力が働きます。
＝股関節の前の柔軟性が上がります。
○ひざ立ちで捻る
→ヒップ、脇腹の同時刺激は
立った時に
つま先よりの重心を作ります。
＝足首の柔軟性が上がります。
両者が合わさることで
ヒール時の状態と姿勢が近づき
素足の長さを最大に引き出します。
ラフに過ごしたいけど、
足の見た目が深刻、、
なあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
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〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
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お知らせ(新5/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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