こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
意識せずとも、悩む時は一緒な
肩幅と広さとヒップの垂れ。
この2点には共通点があり、
どちらか片方だけ解消！ということはない。
両者を同時にアプローチするからこそ
変えていける特有な部位と言えます。
肩幅とヒップの関係
まず気になるのがヒップ。
もともと体で2番目に脂肪層が厚く、
女性ホルモンの影響を受けやすい。
女性ホルモンピークな30代、
そして、
筋肉の減少が目に見えてやってくる
年代でもあり、
ヒップが下がり、脂肪がつく。
体の変化が起こっていきます。
この時のヒップの垂れは
○ホルモン分泌の増大
→女性ホルモンが多くなり
ヒップの丸みが増すことに対し、
○姿勢筋の低下により骨盤後傾
→股関節の可動が少なく脂肪がつくことが
組み合わさります。
広くなる肩幅
後傾、脂肪層の厚さにより、
重心位置は自然と踵よりになります。
このまま踵よりになるだけだと、
バランス上、後ろに倒れてしまうので、
このバランスを取るために
肩を前に巻く姿勢が身に付きます。
主に肩の上、脇の下の筋肉が緊張し
肩甲骨が開いた広い肩が定着します。
30代からのヒップアップ×華奢肩作り
ここまでの通り、体の変化、バランス上
片方だけを変える！ことは不可能。
やってもやっても変わりません。。
両者を一緒に対応するからこそ、
思ってるよりも早く、的確に変わります。
ポイントは
○骨盤後傾で使われづらくなるヒップ自体
○巻き肩で使われづらくなる肩甲骨下部
の2点を同時に使っていくこととなります。
「30代からのヒップアップ×華奢肩」
両脚を大きく開き、
つま先と膝を同じ方向に向けます。
両肘を肩と同じ高さに持ち挙げます。
上半身が動かないように注意し
重心を真っ直ぐ下におろします。
１５回目安に行いましょう。
○脚を広く開き、真下にしゃがむ
→ヒップ横ー上に刺激が加わり、
骨盤が前傾方向に傾きます。
○両肘は地面の水平に保つ
→肩と肘が同じ高さ、もしくは肘が高いと
肩の上、脇の下の筋肉が緩み、
肩甲骨下部が働きます。
姿勢の筋肉なので、
ここはエクササイズ中は
固定することで
姿勢として身に付きます。
動きを出す股関節、固定する肩甲骨により
体のバランスが整い、
ヒップサイズ、肩幅が同時に変わっていきます。
体型の悩みが一気に増えるも、、
頑張っても頑張っても変わらず、、
逆に悩みが増える、、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新5/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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