こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ジメジメ暑かったり、
すこしスカッとしたり、
夜が寒かったり、
全般に体調不良に陥りやすい6月。
湿度や気圧からの気候ストレスは、
対人ストレスの次に
食欲へと繋がりやすくなります。。
固形よりも液体に対する欲求が増える
湿度で汗が気付かぬうちに
発散される6月の気候では、
知らず知らず飲み物に近いものを
欲するようになります。
また、気圧変化のによる
自律神経のアンバランスでは
安定ホルモン生成のためた
○乳製品
○糖質
への欲求が高まります。
これらを合わせると自然と、
○カフェでの甘い飲み物、
○組みの中で溶けるチョコレート
○クリーム系のアイス
等を食べたい！の気持ちが起こります。
春先！と夏前！大きな間
春先にモチベーションが上がる！
夏を目の前にモチベーションが上がる！
今はちょうどその中間。
春の頑張りも、このアンバランスな時期に
一旦気持ちが下がり
またすこし太ってしまった、、
となってしまいがち。
そして無情にも夏の時期に入り、
焦り極端なダイエットへ走ってしまい
秋にまた食欲でリバウンド。
統計上もこのサイクルが増える。
年中悩んでしまう原因となります。
食欲の波を抑えるために
我慢！辛抱！忍耐！
ではどこかで解放しなければもたない。
その解放は暴食となります。
また、我慢や自律神経からのイライラは
ホルモン上首や肩周りに出やすく
肩をグッと引き上げたり、前に巻いたり
いわゆる猫背姿勢で定着します。
逆に言うと、この位置の緊張から解くことが
我慢、ホルモンのアンバランスを穏やかにし
過剰な食欲や甘い元の欲求を
整えるために効果的となります。
「6月の暴食改善ストレッチ」
仰向けになり、(地べたで大丈夫です。)
両手に１つのペットボトルをもちます。
両膝を曲げたまま
息を大きく吸いバンザイします。
地面て前、伸びを感じたところで
10秒キープ×６回行いましょう。
○両腕をバンザイするストレッチ
→首ー肩と連動して硬くなる
脇ー肋骨周りの筋肉が伸ばされます。
ここが緩まると首ー肩に力が入りづらくなり
日々の無意識のストレス姿勢から
解放されます。
○10秒じっと伸ばす
→ジッと伸ばすストレッチ後に
副交感神経が優位になりやすく
我慢、イライラの交感神経を鎮めます。
6月はこの交感神経の優位さが
暴食に結びつく原因となるので
これら2つの要素でバランスが保たれます。
あー、せっかく頑張ってきたのに、
ふりだし、むしろマイナス。。
と毎年この時期に感じるあなたは
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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「2024新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新5/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
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解放されます。
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