こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
1日のスケジュールの中にジムが入り
自分磨きのために
しっかりエクササイズ！
年々増えるジム通い女性も
日々さらに増える中、
運動で脚が逆に太くなった、、
と嘆く女性も比例して増えています。。
ジムに行くから脚が太くなる！？
ダイエットに対して、必要な運動では
筋トレ、有酸素運動等が代表的なもの。
スクワット、ランニング、ヨガ等
どれも日常以上に
脚への負担が増えるものであり、
そのまま太さへと繋がってしまいます。
もちろん脚の大きな筋肉を使うことで
○基礎代謝の向上
○多くのカロリー消費
が叶いますが、それを踏まえても
無駄に太くしている場合の方が多くなります、
脚が太くなる女性の特徴
アスリート系トレーニングが
脚が太くなるのは当然のこととして、
脚の負担を余計に招いてしまうのは
運動負荷を脚だけで支えてしまう
姿勢やクセが原因。
体型に出る特徴としては
○下腹が常にぽっこり
○ヒップが横に広がる大きさがある
この2つは太ももだけに
負担をかけている女性の特徴であり、
どんな運動も脚が太くなる
悩みを作ってしまいます。
太ももも体重も痩せるために
太もも中心に負担を受ける女性は
骨盤が後傾している傾向があります。
骨盤の傾きは、体全体の
使う筋肉、使わない筋肉を
はっきり分けてしまい、
○100の運動効果も50に減少
○部分的に太くなる部分が出てくる
という体型変化を起こします。
この使い過ぎ部位の一つが
太ももやふくらはぎとなり
痩せない、太くなる、、
どうしたら良いのか、、
と悩みを助長させてしまいます。
「太ももも体重も痩せる骨盤調整」
うつ伏せになり、両手を頭の後ろ
両足首をクロスします。
上半身、太ももを地面から浮かせます。
クロスした脚は左右に引き合うイメージで
力を入れます。
6秒引きあったら力を抜き脱力。
同様に10回目安に繰り返しましょう。
○身体を浮かせ左右に引く
→引き合うことで、ヒップ横等の
骨盤を前方に傾ける筋肉が働きます。
また上体を浮かせキープすることで
骨盤上の姿勢筋も刺激され
エクササイズ後に整えた姿勢を
保ちやすくなります。
同じ運動でも、それを行うその姿勢により
身体への負担も効果も変わっていきます。
せっかくダイエットのために時間を取るなら
100%の効果を引き出したいものですね。
運動は脚が太くなって、痩せない、、
と経験しているあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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「2024新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新5/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
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