こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
姿勢が良くなり、くびれができて
下腹も凹み、ヒップも上がる！
筋トレにメリハリを期待し始めたが、、
キレイよりもマッチョに！？
キレイになりたい想いが
こうなってしまっているあなたへ。
体脂肪を減らすため！の押し付け、
筋肉量＝基礎代謝量！
の解釈で進む筋トレによるダイエット。
これを増やすために最も早いとされる
大きな筋肉を増やすこと。
すると、必然的に太もも、ヒップに
過度の負担をかけることが優先され
○体脂肪が減ってもごつくなる、
○食べてしまった場合は、より発達、
という事態を引き起こしてしまいます。
しかし、避けては通れない大きな筋肉
しかしながら、腹筋や二の腕！
と刺激する部位を変えても、
筋肉のサイズとしては太ももの1/20。
二の腕を300回動かすよりも
太ももを15回刺激する方が
消費カロリーは多くなります。
これらからも筋トレダイエットでは
効率を求め行う種目はどこでもほぼ同じ。
だからこそ、太くなることを避ける！
の考えが必要になります。
土台の骨盤ー背骨の重力対策
多くの、大きな筋肉を使う筋トレでは
全てに共通して、
背骨と骨盤に垂直な負荷をかける
（スクワット等）ことが条件となります。
この時に、背骨ー骨盤が前後に傾いていると
太ももとヒップだけ太くなり、
太もも裏、内ももはプルプル。。
のようなアンバランスになります。
どんな筋トレをするにも、
まずはこの背骨ー骨盤バランスを
地面と垂直にバランスをとる！
ことが筋トレ＝ダイエットで
キレイをつくる条件となります。
「筋トレ＝ダイエットの公式」
うつ伏せになり、
みぞおちが浮く辺りまで、
太ももが1センチ浮く程度まで、
体を浮かせます。
脚同士を内側へ6秒押し合い
脚をクロスし外側へ6秒引き合う。
3往復目安に繰り返します。
○姿勢の保持、内外ももの刺激
→首ー肩甲骨ー腰をメインとする
姿勢を作る筋肉の刺激。
骨盤の傾きを決める内もも、外ももが
同時に刺激されます。
内外ももは交互に刺激することで
傾きのないバランスが整います。
この前提でで、スクワット等の
多くの、大きな筋肉を使う筋トレが加わると
外から余計に太く見えることのない
ごつくない筋肉のつき方となり、
純粋に体脂肪が減り細くなる。
痩せ方ができます。
痩せる代償に、太ももがごつくなる。。
でも、筋トレはそういうもの！
と植えつけられている女性は多い。。
余計に太くせず、体脂肪は減らす！
ダイエット前の基本の基本の姿勢作り
ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
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「2024新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新5/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
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ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
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