こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
くびれを作り、脚も細く！
ダイエットの終着点と言えるこの2点。
理想と異なり、
肋骨が浮き出て、脚は痩せない、、
このままでは夏を楽しめない。。
リアルにイメージが膨らむこの時期に
どうすればくびれ、脚痩せができるのか？？
ダイエットでは不可能なくびれ×脚痩せ
消費カロリー>摂取カロリーが
ダイエットの原理原則。
これを満たした時、
体脂肪は全体的に増減します。
つまり、理論的にはすべての脂肪が減り、
くびれも脚痩せも
同時にできるということ。
しかしながら、
痩せるほどに上半身下半身に
差が出てしまうのは、
全体の脂肪が減っているのに
下半身は筋肉で太いまま。。
のバランスが原因となります。
痩せるほどに差が付く上下の体型
女性の筋肉の平均バランスは
上半身:下半身＝3:7
体脂肪率が減っていくと、
上は細い、下は太い。。
と残るのが自然となります。
しかしながら、これらを感じさせない
モデル体型が存在する事実。
ここでの大きな違いは2点
○股関節の柔らかさ
○背中、お腹のインナーマッスルの強さ
がキレイに痩せるかのポイントとなります。
夏に間に合うくびれ×脚痩せテクニック
体脂肪と筋肉は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。
また、痩せると筋肉の量も減り、
特に普段使わない姿勢の筋肉が
メインに減っていきます。
これらを踏まえると、
○股関節の硬さで
脂肪、筋肉が太さとして残る。
○使わない背中やインナーマッスルが
優先して減っていく。
このアンバランスが上下のサイズ差を作り
抜け出さない大きな原因となります。
「キレイに痩せる！全身痩せのポイント」
両足を腰幅に開き、
タオルの端を持ちバンザイします。
爪先立ちをした状態がスタート姿勢。
そのまましゃがみこみます。
動作中に上半身が動かないように注意し
15回目安に繰り返しましょう。
○爪先立ちでしゃがみこむ
→股関節が大きくに伸び縮みします。
関節の動きが大きくなること。
グラつきにより、普段使わない
内ももや太もも裏が使われることで
・負担のかかりすぎな脚の筋肉の減少
・関節の動きが増えることで脂肪の減少
に繋がります。
○両手をバンザイでキープ
→バンザイを維持するために
背中の筋肉、お腹のインナーマッスルが
常に働きます。
使われない筋肉の活動により
・基礎代謝の向上
・日常で脚にかかる負担の軽減
に働きます。
上半身、下半身が連動しやすくなり、
上下を繋ぐくびれも作られやすくなります。
くびれ×脚痩せの姿勢、体質を
最も効率的に作っていける
エクササイズです。
どんなダイエットをするにも
くびれと脚痩せには
この柔軟性と筋力が必要となります。
痩せるのは努力でできるけど、
くびれと脚痩せがなかなかできない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(4/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新4/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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祝！第20期生記念！
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