こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
おへそから上、
胃のあたりがポッコリ。
いわゆる幼児体型。
○シャツをパンツにインする
○ピタッとワンピース等
ウエストが締まるファッションで
寸胴に見える、、
また、この悩みの女性には決まって
肩こりが存在します、
肩こりとポッコリお腹
ファッションの幅が、
お腹周りが緩やか系に限定される
ポッコリお腹の悩み。
同時に悩むのが、肩や首のコリ。
万年の頭痛、気だるさの原因となり、
姿勢も
○肩が前に巻かれる
○アゴがあがる
が定着しやすくなります。
体脂肪や筋肉は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向があるため、
○ガッチリとした肩幅
○アゴ周りがむくむ顔
の原因となります。
肩こりとポッコリお腹の関係
首が前に出る、肩が巻かれる
が同時に起こると、
おへそとみぞおちの間が狭まります。
これは背骨の回線動作、側屈動作に
（カラダを捻ったり、横に倒したり）
制限がかかりお腹の柔軟性を低下させます。
首ー肩ーお腹はこのように連動するので
各解消方法も当然ながら
この3点を同時に整えていく。
ことが必要不可欠となります。
キュッと絞れる！最も細いお腹へ
重力は常に
地面に対して垂直方向にかかります。
そのため重力下で姿勢を保つには、
首ー肩ー骨盤ー膝ー足首の
主要な関節5点のうち
最低3点を直線上に保つこと。
これが姿勢を変えること
＝柔軟性（関節の動き）を増やすこと。
今日はお腹やせ用の3点の整え方です。
「キュッと絞れる！最も細いお腹へ」
丸めたタオルや小さなボールを用意し、
肩甲骨の真後ろに当てます。
頭を上から抱え、あぐらの姿勢をとります。
状態がボールから離れない範囲でキープ
（スタート姿勢）
６秒かけゆっくりと
仰向けになっていきます。
腹筋の容量で起き上がり、
６回目安に繰り返します。
○あぐら＋両手で頭をかかえる
→股関節の外ねじりにより
骨盤位置が整い
首を上から抱えることで
首ー肩のラインが整います。
○腹筋の逆動作
→3点個々のバランスが取れたら
実際に動きを入れ、連動させます。
動作の終わりが通常の腹筋の
スタート姿勢のような姿勢。
ここまで力を抜かずゆっくり行うことで
首ー肩ー骨盤が一直線上に整います。
（終わるときは寝た姿勢で終了です。）
腹筋でお腹を減らそう！の概念ではなく、
腹筋を活用して、3点の関節を整える！
ことが実際にお腹が減るか減らないかの
根本的な部分となります。
重力かでこの3点が整うことで
○首のコリ肩のコリが軽減
○顔まわり、肩周りがスッキリ
○ウエストが胴体で1番細い
ウエストを絞るファッションに
必要な部分が整っていきます。
お腹を中心に太い体型で、
ファッション選びが楽しくない、、
あなたはご参考にしてください。
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新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
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・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
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おそらくそれはあなたのせいではありません。
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受講を考え中のあなたは
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