こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
リラックスできる時間が続いたGW
食べ飲みや運動習慣も変わり
フと、お腹を見ると、下腹ポッコリ、、
と、あるあるなこの状態。
危険なのは、これは放っておくと
ふくらはぎの肥大にも繋がることです。。
ぽっこり下腹とふくらはぎの関係
GW後にぽっこりお腹に悩む、
思い返すと、なんとなく原因が分かる、、
という場合は多いですが、
なぜふくらはぎも太くなるの！？
この原因が「あれか！」
と分かることはほぼありません。
この2部位には姿勢を保つために
同時に働く関係にあり、
片方の働きが悪くなると、
もう片方が頑張る！ようになります。
基本のぽっこり下腹の原因
食べ過ぎ飲み過ぎ！の
一時的なぽっこりではなく、
慢性してくる
食べてなくても常にぽっこり。。
○リラックス姿勢の継続で姿勢筋が緩む
→骨盤が後傾方向に傾き、内臓位置が下がる
○骨盤後傾は重心位置を踵に変える
→歩く時に地面を必要以上に蹴る
この2つの原因を介して
・下葉の機能低下→ぽっこり下腹
・ふくらはぎの緊張→ふくらはぎの肥大
が同時に起こります。
お腹もふくらはぎもスッキリ！のポイント
腹筋！ランニング！食事制限！
と繰り返しても、
この弱いー強いのバランスを
整えない限り、体型は変わりません。
弱い部位だけ鍛える！
では強い方のクセが残ってしまうので、
両面からアプローチすることが
この悩みを変えるポイントとなります。
「下腹×ふくらはぎスッキリエクササイズ」
イスに座り背筋を伸ばします。
片足を前に伸ばし、上体を前傾させます。
上半身の姿勢を変えないように注意し
伸ばしている足を地面から浮かせます。
この時、つま先はしっかり立てておきます。
20回行い反対も同様に繰り返します。
○上半身を前傾、足を浮かせる
→姿勢を保つ背中、脚の付け根、スネが
同時に刺激されます。
この3点の連動は
骨盤角度を前傾に傾け、
重心位置をつま先よりに変えます。
○やや高回数行うこと
→背中ー脚の付け根ースネは
どれも姿勢筋に分類され、
持久力の高い部位となります。
1セット60秒〜90秒になる回数（約20回）
がエクササイズ後の日常で
反映される刺激となります。
部分的にふとくなる原因を掴み
対処していくことで、
誰でもスッキリしたお腹ーふくらはぎに
変わることができます。
下腹もふくらはぎも気になり始めるも、
同対策して良いかわからない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2024.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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「2024新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(4/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新4/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
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