こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
着実に洋服サイズは減り、
見た目も体重も変わってきた！
頑張りが目に見えると本当に嬉しい。
でも、人からは気づかれない。。
それは、一番見える顔が痩せないから。
今日は、痩せても顔がむくんだまま、
そんなあなたのための痩せ方です。
体は痩せるのに、顔はそのままの理由
体重や部分の数字は痩せるのに、
顔周りが痩せない。
ダイエットでそのような悩みがある。。
だとしたら、同時にこれもありませんか？
○痩せるとバストが落ちやすい
○太ももがとにかく痩せづらい
もしこれらを同時に感じていれば、
今日の内容は必ずあなたの役に立ちます。
体脂肪や筋肉の付き方、減り方は
関節の動きにより決まっています。
そしてその関節の動きは連動します。
噛み砕いていくと
○鎖骨が引き上がり、動きが少なくなる
→顎や頬周りに脂肪がつきやすい
○鎖骨が上がると、肋骨が下がる
→バストが低下しやすい
○肋骨が下がると、骨盤が後傾する
→重心位置が下がり、太ももが太くなる
このように全身に連鎖します。
ここでの主原因を考えていくと、
原因は頭の位置が前にずれることにより
鎖骨が斜め上に引き上がってしまうこと。
頭は体の一番上にあり、
体重の10%を占めるため
ここがずれてしまうと
全身に影響を与えます。
部分的なエクササイズで痩せない理由
賢明なあなたならもうお気付き。
これは、脚痩せ！小顔！等の
その部分をどうこうするエクササイズでは
体はまず変わらないということ。
体脂肪や筋肉のつき方は、
このように関節の位置や柔軟性で
全て決まっているからです。
逆に言えば、これらを考慮していれば
痩せたい部分は痩せられるということ。
その中でも、秋以降は気候や服装の変化で
体を丸める機会が多くなり、
連動して頭の位置は
前方にズレやすくなります。
するとこれらの悩みが増していく。
その傾向が多くなるため、
これらに対しての知識を持つことが大切です。
顔周りを中心に痩せる方法
○次第に寒くなる気候
○厚着によるリラックス効果
○年々動く機会が減る
これらが合わさる時、
背中を丸める姿勢が定着していきます。
これらにより、頭は大きく前方移動。
顔ーバストー太ももの悩みが
加速的に増えていきます。
ダイエットしてるのに、
美容や部分のケアもしっかりしてるのに。
やってるのに変わらない。
という悩みが多くなり、
どうして良いか分からなくなる。
そんな時にこそ、
体の仕組みの基本に立ち返ってほしい。
体脂肪や筋肉のつき方は不変だからこそ
知っていれば悩むことはなくなります。
「顔周りを中心に痩せる方法」
あぐらの姿勢で座り、
片方の手を地面につきます。
（この手に体重を乗せる）
反対の手で、肘の上辺りを掴みます。
左手をついている場合は、
首を右側に倒します。
ここで6秒キープし5回繰り返します。
反対の手も同様に行いましょう。
○肘をつき、首を横に倒す
→腕に重心が乗ることで、
それに抵抗して
鎖骨を引き下げる筋肉が働きます。
それと同時に首を逆方向に引き離すように
ストレッチすることで
鎖骨の位置が下がり、
頭の位置が後ろに引けていきます。
立った姿勢で両手を体の後ろで組みます。
胸を張り、腕を真下にピン！と伸ばします。
6秒キープして10回目安に行いましょう。
○立った姿勢で、腕を体の後ろへ伸ばす
→先に頭ー鎖骨周りを緩めているので、
その下の関節の連動が出やすくなります。
詳しく言うと、
肋骨の位置が上がる、骨盤が前傾する
バストの低下と太ももの太さに対しての
解消のアプローチとなります。
・首回りの関節の動きが増える
→顔が痩せやすくなる
・肋骨位置が上がる
→バストの位置が高くなる
・骨盤後傾が改善される
→重心が高くなり太ももの負担が減る
こうして、いつくもの悩みが
同時に解消されていきます。
再三ですが、体脂肪や筋肉は
関節の動きや位置によって
つき方も減り方も決まっています。
その原因を取り除くことで
痩せない部分、落ちやすい部分は
整えていくことができます。
今日は秋から冬に出やすいこれらの悩み。
ぜひ今日から始めてみてください！
体重は減るのに、
顔の脂肪、バスト、脚の悩みが変わらない、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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監修させていただきました！
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