こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
7キロ！10キロ！大幅に痩せたい！！
というよりも多いのは、
「あと2〜3キロ痩せたい。」の気持ち。
それは、日々体を気にして
なるべく美容に、健康にと
気を使っている女性が多いから。
だからこそ悩む。
ジムでがっつり痩せたいのではない、
あと2キロだけ、部分的に痩せたい。。
今日はそんなあなたのための内容です。
あと2キロだけ。から悩む理由
あと2キロだし！余裕！！
と思いつつも、実際には
○この2キロが痩せない
○痩せても落としたくない部分が減る
○落としたい部分が残りストレスで食べる、
減らす数値が大き時ほど
変化を感じやすいですが、
あと2キロ。と数値が少なくなるほど
変化の幅が小さく効果も感じづらい。
逆にストレスが溜まりやすくなります。
そして、この時の減らしたい部位としては
下腹、ヒップ、二の腕に集中してきます。
これらの部位は
最もメディアでも取り上げられ
それだけに情報量を増えてくる。
だから逆に多すぎて選べない。。
と行き場のない悩みになります。
下腹、ヒップ、二の腕の共通点。
本来部位としては離れているこれらの3点。
しかし、これらには共通する
落ちづらい原因があります。
それは、肩ー股関節の可動域不足です。
体脂肪は
○関節の動きが少ない部位につきやすい
○カロリー消費は体重×移動距離
これらの基礎を踏まえると、
肩ー股関節の動きが少ないと
○部分的に脂肪が残る
○動いてるのに体重が減らない
と、あと数キロ。
が変わらなくなってしまいます。
逆に言うと、この原因さえ整えれば
大幅なダイエットよりも早く！確実に！
目に見える効果を得られる！
という結果を出していけます。
あと2キロ！を叶える部分痩せ方法
あと数キロ。この部分だけ。
夏を前に一層悩みが強くなり焦る。
だからこそ知っておきたい基礎知識
ここで必要になることをまとめると
○肩ー股関節の可動域を増やす
○この2つの関節を繋ぐ
背骨の動きを引き出す
これらを整えることで、
○二の腕、ヒップ、下腹から痩せる
○日常の消費カロリーが増える
これらが整うと
特別頑張らなくても
痩せていき、気になる3部位も減る！
と、あなたの悩みが解消されていきます。
「あと2キロ！を叶える部分痩せ方法」
仰向けになり膝を90度に保ちます。
両手を頭の後ろへ。足首をクロスします。
足首をクロスしたまま、ヒップを浮かせます。
3秒キープして10回繰り返しましょう。
○仰向けでヒップを浮かせる
→まずは股関節の可動域を増やします。
股関節は年々捻る、後方に動かす
この2方向の可動域が減る特徴があります。
ここが硬くなると、
周囲のヒップや下腹が減りづらくなるため
まず引き出しておきたい可動域です。
両手を体の後ろで組みます。
真下に向かってピーン！と伸ばします。
6秒キープして10回目安です。
○手を後ろで組み、真下へ伸ばす
→股関節と同様に
肩は年々後方への動き、下方への動きが
減りやすくなっていきます。
ここでも、動きがすくなる部位を引き出し
関節のクセをなくしていきます。
仕上げに
手足を地面につき、
熊のように前へ歩いていきます。
スペースの問題もあるので、
前へ5歩歩いたら後ろへ5歩。
のように前後に同じ歩数歩きましょう。
40秒続けます。
○四つ足で歩く
→股関節、肩関節各々の可動を出したら、
その2点を繋げることで、
日常でも連動して働くようになります。
主に4つ足歩きでは、
股関節、肩関節に加え
中間にある背骨が働きやすくなります。
歩行や日常動作に動きの連動が反映し
部分的な脂肪の減少、カロリー消費の増大
と繋がっていくでしょう。
大幅に痩せたいわけじゃない。
あと少しだけ、ここだけなのに、、
それが何年もかなわない。
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
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最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
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数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2024受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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