こんにちは！
モデルボティメイクトレーナーの
佐久間健一です。
二の腕？背中？お腹？
これがどこ脂肪がわからず、
だから、何をすればいいのかも分からない。
走る！食べない！背中の筋トレ！
一通り試してみるも、全く減らず。
今この部分に悩んでいてあなたには
今日の内容は必ず役に立ちます。
これどうすれば！？脇周りの脂肪の特徴
○洋服では腕ー肩周りがパツパツ
○薄着では背中に脂肪の段差
○横から見ると二の腕にボリューム
これらの原因となる脇周りの脂肪。
本来、お腹や腰回りに比べ
脂肪がたまりやすい場所ではなく、
言わば、不自然な脂肪のつき方と言えます。
その不自然なつき方のせいで、
見た目にも、
しなくていい損をしてしまってる。
また、皮肉なことに、
ここを減らそうとダイエットをしても
憎たらしく残ってしまうのも特徴。
でも安心してください。
不自然についているからこそ、
自然な形にリセットすれば
速やかにこの部分は減らしていけます。
脇周りに脂肪がつく理由
なぜ、この不自然な付き方が出るか？
これには2つの理由があります。
1日の大多数の時間が
○デスクワークが多い場合
→脚の付け根やヒップが弱くなり
骨盤が後傾していく
○パソコンやスマホを操作してる場合
→背中の筋肉が弱くなり、
肩が前に巻かれていく
この2つが交わると、
○肩甲骨が外に開き、上に上がる姿勢になり
内側とか方への柔軟性が低下
○背骨が丸まり、
左右と後ろへの柔軟性が低下
体脂肪は関節の動きが少ない部位につくため
肩甲骨ー背骨を繋ぐ体の部位となる
脇周りに脂肪が定着していきます。
柔軟性リセット！すぐに脇周りを痩せる方法
体型はすべて原因と結果。
このような原因があるから、脂肪がたまる。
逆に言うと、脂肪がつく原因を取り除けば
間違いなく減っていきます。
具体的には、
○肩甲骨の内側、下方への動きを増やす
○骨盤の滑稽をフラットに戻す
これらにより肩甲骨ー背骨間の柔軟性が整い
脇周りの脂肪が優先して減っていきます。
ダイエットは、
一定期間を使って取り組むだけあって
確率にかけるのは
失うものが多い恐ろしいこと。。
だからこそ、あなたには
絶対にそうなって欲しくない。
今ここに悩んでいるあなたへ。
その原因をきちんと取り除き、
あなたの悩みが解消されることを
誰よりも願っています。
「リセット！すぐに脇周りが痩せる方法」
あぐらの姿勢になり、
両肘を掴みバンザイします。
息を吐きながら、上体を左右に倒します。
1回1回に動きを大きくし、
倒したところで3秒キープ。
10往復目安に繰り返します。
○あぐらで腕をバンザイ、左右へ倒す
→まずあぐらの姿勢。
脚の付け根とヒップが働き、
骨盤を垂直に立てた姿勢が保たれます。
そしてバンザイ姿勢でほ
肩甲骨を内側、下方に固定されます。
左右に倒すことで、右に倒した場合は
右の肩甲骨が下方へ、
右の脚の付け根は刺激されます。
同時に反対側は伸ばされ、
柔軟性が向上していきます。
立った姿勢で、足を軽く前後に開きます。
背筋を伸ばし、前側の膝に両手をつきます。
前側の脚に重心を乗せ
屈伸をしていきます。
立つまた時に
太もも裏に伸びが感じればオッケー。
10回目安に行い
反対も同様に繰り返しましょう。
○足を前後に、背筋を伸ばし屈伸動作
→先に問題となる部位の柔軟性を整えたので
次に、全身を連動させ、
これらの柔軟性が馴染むようにします。
この姿勢では、脚の付け根やヒップ、
背骨、肩甲骨周りの筋肉が
すべて同時に刺激されます。
デスクワーク以外の日常動作は、
常に足が前後にあり
背中を曲げ伸ばしして行われます。
デスクワーク中は仕方ないとして、
それ以外の部分で
速やかに柔軟性のクセが取り除かれることで、
いつまでも高い柔軟性を
保つことができます。
これらにより、
柔軟性が低く、脂肪がつきかった
脇周りの脂肪が減りやすくなります。
再三ですが、体型は原因と結果。
原因を取り除くことで、
必ず理想の結果は得られます。
ぜひお試しください。
上半身がむっちり見える、脇の脂肪。。
どう減らせばいいの？と悩んでいる
あなたはご参考にしてください。
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