こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170424/11/exercisebible/2a/84/j/o0600041313921124647.jpg?caw=800)
あの人は食べても痩せてるのに、
私はその半分も食べてないのに太る。
ダイエット中に敏感になる食事に
不公平に感じる食べる量のこと。
今日はそんなお悩み
食べて痩せる人、食べないのに太る人の
明白な3つの違いを
一緒に見ていきましょう。
食べても太らない女性の特徴
カロリーを気にせず、
炭水化物でも、甘いものでも食べている。
なのに見た目には細い。
その人がどうこうというより、
それに対し比較してしまう自分にストレス。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170522/13/exercisebible/3e/9f/j/o0670044713943154538.jpg?caw=800)
生まれつき、太らない体質、
と違う世界の人のような考えがちですが、
そこには明白な差があります。
例えば、たくさん食べて太らない女性は
○1回の食べる量はとても多いけど、
1日の食べ始め、食べ終わりの時間が狭い。
○多くの種類を食べてるから多く見えるけど
実は全体量としては少ない
等、食べているように見えて、
脂肪がつきづらい条件を満たしています。
食べてないのに太る女性の特徴
対して、その半分も食べてないのに太る、
という女性に見られる特徴は
〇2〜3日はカロリー制限。
誰かが食べてても徹底して
食べないように我慢。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170521/11/exercisebible/53/fe/j/o0694046213942262523.jpg?caw=800)
でも、反動でたまに食べ過ぎてしまう。
数日に一回だし、
いままで我慢してたから
カロリー的にもプラスマイナス0!
と自己解釈してしまう。
実はこれが一番太りやすい原因です。
カロリー的には問題なくても、
身体はこれまで入ってこなかった分
飢餓状態になっていて、
少ないカロリー、たまに入るカロリーを
とにかく脂肪に変えて蓄えよう!
としてしまいます。
感覚的には、食べない日の方が多い。
でも、痩せないし、太っていく。
と悩んでしまいます。
食べて痩せる女性のクセ作り
食べて痩せる、食べないのに太るの差は
これらのようなところで明暗が分かれます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170601/10/exercisebible/88/8a/j/o0640044013950569351.jpg?caw=800)
特別なことや体質はほぼ関係ありません。
無意識に脂肪が貯まる、貯まらない習慣が
数ヶ月、数年と体に大きな差として現れる。
今日は脂肪がつきづらい習慣をまとめて、
食べてないのに太る。
の悩みを持つあなたへ
痩せる習慣のクセ作りのご紹介です。
「食べて痩せる女性の習慣作り」
○一回に食べる量、種類は多め!
→たくさん食べてるのに細い!
と思う女性をよく見ると、
その食べる種類が多い。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170819/13/exercisebible/94/33/j/o0703052714008413355.jpg?caw=800)
牛丼大盛り!パスタ大盛り!の単品ではなく
あれもこれも少量ずつ!
という食べ方になっています。
総じてたくさんの種類を食べているので、
身体的には多くの栄養素が入る安心があり
「今、十分入ってくるから
脂肪に変えなくてもいいよね!」
と代謝や体温を増やす消費の方に
カロリーを使っていきます。
○寝る前までの食べ終わりが早い。
→食べない我慢をしていると、
自由な時間となる夜の時間に
食べ物のことばかり考えてしまう。
体からカロリーが足りないサインとして
考えるように仕向けられてしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170818/13/exercisebible/a0/1c/j/o0703046714007716245.jpg?caw=800)
そして、結局寝る前に限界が来て、
数日に1回食べるクセがついてしまう。
対して、昼や夜の1回の食事量が十分だと
体はもう大丈夫!
と内臓の代謝にエネルギーを使えるため
食べたい欲求が出ることはありません。
先の多くの種類を食べる!
は1日2回はあると良いでしょう。
○炭水化物を抜かないこと
→現代の食事に悩む女性に
最も足りてないのが炭水化物。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170722/10/exercisebible/39/62/j/o1200079613987853480.jpg?caw=800)
炭水化物は体を動かす、脳を働かせるための
主要なエネルギーとなり、
毎日摂らないと代謝を維持できないも栄養素
食べるときは食べる!
食べないときは食べない!
としてしまうほど、必要な時に足りない、
必要ないほど多く取ってしまう、
と繰り返してしまい、
代謝の低下、脂肪の貯蓄と
痩せづらい体質になっていきます。
理想は、
1日2食は吸収の遅い炭水化物を摂ること。
玄米、ライ麦パン、豆腐、オールブラン等
多く食べる種類の中に
一つは取り入れることがポイントです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170418/17/exercisebible/f0/3c/j/o0694046213916872944.jpg?caw=800)
・食べる種類を増やす
・1日2回はしっかり食べる
・炭水化物も毎日食べる
これらを見ると、ずるいほど食べている。
ように見えます。
でも、これが体にとって
最も安心してカロリーを消費でき、
不要に脂肪を貯めなくて済む食べ方。
これが食べてるのに痩せる女性の特徴。
決して特別ではない。
知ってるか知らないかだけの単純な話。
好きに食べても痩せている!
我慢し続けてるのに太る、
の分かれ道になります。
あの人は食べてるのに細い、不公平、
と不満に感じている、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
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「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
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〇食事内容のご提案も充実
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