こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
体重、体脂肪が減ってきて、
やる気も高まる春の時期！
いい感じ！頑張りが実ってる！
そう自分を後押しするも、、
ベルトに乗るお腹の脂肪、つまめる横腹、
これが減らない。。
続けても、これからも変わらないと
確実にやる気が低下するお腹の脂肪。
今日はノッている今の時期だからこそ
知っておきたいお腹から痩せる食事方法です。
痩せてもお腹がつまめる悩み。
数字は痩せた！洋服も緩くなった！
でも、一人で見るお腹には、
脂肪が乗ったまま。。
ここを減らしたい！というより、
なんで？頑張りに対して
気になる部分が痩せてない、納得いかない。
そう自問自答して、不快感を抱えるほど
ストレスが溜まっていき
今の順調な流れが
「暴食」で変わってしまうことが
多々あります。
痩せたのにお腹が残る原因
テレビや雑誌、サイトを見ても、
ウエスト−○○センチ！が
ダイエットの決まり文句！
のようになっています。
その通り、変化がわかりやすい！
お腹は脂肪層が厚いだけに、
変化が分かりやすいけど、
反面で、自分のこととなると
「あと少し」が残り気になり続けるもの。
○下腹が張っている
○腰の上のお肉が減らない
○胃のあたりがポッコリしてる
運動、食事のカロリー消費で
減らした脂肪にはこのような跡が残る。
今日はその残った跡を減らすための
攻める食事対策です。
残ったお腹の脂肪を減らす食事方法
大幅に減らしたい時は、
体重の減少とともに
変化を感じやすいお腹。
しかし、ダイエットを繰り返し
ある程度、体型は保てるようになると
部分的に減らない部位が気になり始める、
その代表例がお腹周り。
筋トレもしてきて、日常で動くことも意識。
そんな懸命なあなたこそ、あと少し！
食事での消費カロリーを増やすことで、
あと少しのお腹やせを叶えることが出来ます。
「残ったお腹の脂肪を減らす食事方法」
○たんぱく質は魚メイン
→ダイエットにはたんぱく質！
どんな媒体を見ても、
間違いなく言われること。
これは間違いありませんが、
こればかり聞くと、
卵、豆腐、肉などのたんぱく質だけ食べる！
傾向になり、
良質な脂質が足りなくなることが多い。
特に、魚系の脂質が少なくなりやすく、
そうなるほどに
脂肪を減らすホルモンが作られづらくなる。
カロリーの収支はバッチリでも、
お腹の脂肪が減らないあなたは
1日1〜2食のたんぱく質は
白身、赤身、青魚の魚からとるように
心掛けましょう。
○サラダ！よりもドレッシング！
→ダイエットのお供！と言えるサラダ。
かけるのはもちろんドレッシング！
これは脂質で、先の話からしても
脂質は必要！と思われがちですが、
植物性の脂質は、
あまりホルモンの生成に関与しません。
大さじ一杯程度は健康的にも必要ですが、
ダイエット視点では、植物性の脂質より
オリーブオイル、亜麻仁油などの
参加していない脂質が必要です。
サラダを食べる際、
１食はこれらをかけるようにしましょう。
○1日2回は糖質をとる！
糖質制限！糖質カット！
もう知らない人がいないくらいの
端的に痩せられるダイエット方法。
しかしその効果が得られるのは1回目のみ。
体に耐性ができてしまうと
（筋肉量、内臓代謝、水分量の減少）
もうその恩恵を受けることは無理。
糖質は、脂質同様に脂肪を分解する過程で
なくてはならないもの。
カロリーの収支だけで、
痩せられる体重と違い、
お腹の脂肪を減らすためには
この糖質がなくてはいけない栄養素。
吸収の遅い糖質である
オールブラン、ライ麦パン、玄米などを
手のひらに乗る量（80グラム平均）を
朝と昼にはとるようにしましょう。
食事は毎日365日続くもの。
だからこそ、これにより
体型に最も影響を出します。
運動でお腹が痩せない、
というのも、この習慣を整えることで
すんなり痩せていけるもの。
いきなり全部！は大変なので
一つずつお試しください。
全体的に痩せた！体重も体脂肪も！
あとは、お腹に残る脂肪だけ！
なあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
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おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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