こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
−3キロ！運動に食事に頑張った！
そしてたどり着いた今。
痩せたけど、
皮膚が垂れて、弛んで見える。
確かに数字は減った、
でも見た目が変わらない。
今日は夏の時期にありがちな
痩せるほどに弛んで見える。
見た目のリセット方法です。
痩せて綺麗になる！が遠くなるダイエット、
体型の悩み。痩せれば解決される！
そう信じて始めるダイエット。
しかし、その想いとは裏腹に
痩せるほどに皮膚が弛んで見える。。
直面すると、ここからどうすればいいの？
と途方に暮れてしまう。
そして結果、思うように痩せない。
これまでの努力を打ち消すほどに
暴食してリバウンド。
焦る夏の時期だからこそ、
本当に多くなるこの流れ。
これらは3つの制限が原因になります。
今日はこの原因を解消し
痩せる＝綺麗になる！
を繋げるための痩せ方のポイントです。
痩せる＝垂れる、夏の3大原因
身体は24時間
新陳代謝が繰り返されています。
皮膚は28日周期で作り変わり、
筋肉は60〜75日周期で作りがる。
古い組織が新しく変わることで、
肌の潤いやハリが保たれます。
しかし、ダイエット中には
この新陳代謝を阻害して
代謝を遅くしてしまうことが多くある。。
その原因となるのが次の3つ
○運動のし過ぎによる活性酸素の増加
○糖質不足による脂肪代謝の低下
○水分不足による基礎代謝の低下
これらが起こると、
総じて新陳代謝が低下し
痩せることに対して、肌の代謝が間に合わず
痩せる＝垂れる悩みを作ってしまいます。
皮膚のたるみを残さない痩せ方
シンプルに、痩せる＝綺麗になる！
を叶えるために必要なのは、
先の3つの代謝機能低下を防ぐこと。
対策方法は
○運動のし過ぎによる活性酸素の増加
→運動時間は1回の20〜30分、週3回まで
○糖質不足による脂肪代謝の低下
→1日最低50〜60グラムの糖質をとる
○水分不足による基礎代謝の低下
→体重1キロあたり50ccの水分をとる
これは新陳代謝を落とさないための基本。
ここを守った上で、
効率的に体脂肪を減らしていけば
痩せる＝綺麗になる！
を最短最速で叶えていくことができます。
「皮膚のたるみを残さない痩せ方」
うつ伏せになり、片方の膝を曲げます。
太ももを持ち上げ、反対方向に
ねじりながら倒します。3秒キープ。
交互に5往復行いましょう。
○うつ伏せで体をねじる
→代謝機能を高めるのに、
重要視されるのは使われる筋肉の量。
筋肉が多い＝健康的！
のイメージがあるように、
代謝機能の向上には筋肉量が大切。
しかし、その為に運動しすぎ＝代謝の低下
という矛盾する面があるのも事実。
ここでは、運動時間は最短。
普段使われない筋肉を刺激することで
使われる筋肉量を増やすことが賢明です。
タオルの両端を掴みバンザイ
つま先立ちになります。
タオルが前後にぶれないように注意し、
つま先立ちのまましゃがみ込みます。
ゆっくりで良いのでバランスをとりながら
10回目安に繰り返しましょう。
○バンザイをキープ、つま先立ちでしゃがむ
→バンザイ、つま先立ちは
体にとって最も不安定な姿勢。
日常や運動では、太ももやヒップなど、
特定の20％程度の大きな筋肉により
体を安定させています。
ここでは、これにより使われなくなっている
体幹周り、股関節周りの小さな筋肉
普段使われていない80％を目覚めさせます。
先と同様。使う筋肉を増やすことで
筋肉量が増えたことと同じになり、
代謝機能が活性化されていきます。
実際に筋肉量を増やす！
のストレスをかける以前に、
使われていない部分を引き出す方が
圧倒的に楽だしストレスも少ない。
また、体の代謝機能を減らすこともなく
痩せて綺麗になる！を
最も効率よく引き出していけます。
頑張れる！頑張りすぎてしまう、
そんな時期にこそ、
取り入れていきたい痩せる知識です。
ストレスが溜まるけど頑張る！
でも、見た目が変わらず逆にストレス
なあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
−3キロ！運動に食事に頑張った！
そしてたどり着いた今。
痩せたけど、
皮膚が垂れて、弛んで見える。
確かに数字は減った、
でも見た目が変わらない。
今日は夏の時期にありがちな
痩せるほどに弛んで見える。
見た目のリセット方法です。
痩せて綺麗になる！が遠くなるダイエット、
体型の悩み。痩せれば解決される！
そう信じて始めるダイエット。
しかし、その想いとは裏腹に
痩せるほどに皮膚が弛んで見える。。
直面すると、ここからどうすればいいの？
と途方に暮れてしまう。
そして結果、思うように痩せない。
これまでの努力を打ち消すほどに
暴食してリバウンド。
焦る夏の時期だからこそ、
本当に多くなるこの流れ。
これらは3つの制限が原因になります。
今日はこの原因を解消し
痩せる＝綺麗になる！
を繋げるための痩せ方のポイントです。
痩せる＝垂れる、夏の3大原因
身体は24時間
新陳代謝が繰り返されています。
皮膚は28日周期で作り変わり、
筋肉は60〜75日周期で作りがる。
古い組織が新しく変わることで、
肌の潤いやハリが保たれます。
しかし、ダイエット中には
この新陳代謝を阻害して
代謝を遅くしてしまうことが多くある。。
その原因となるのが次の3つ
○運動のし過ぎによる活性酸素の増加
○糖質不足による脂肪代謝の低下
○水分不足による基礎代謝の低下
これらが起こると、
総じて新陳代謝が低下し
痩せることに対して、肌の代謝が間に合わず
痩せる＝垂れる悩みを作ってしまいます。
皮膚のたるみを残さない痩せ方
シンプルに、痩せる＝綺麗になる！
を叶えるために必要なのは、
先の3つの代謝機能低下を防ぐこと。
対策方法は
○運動のし過ぎによる活性酸素の増加
→運動時間は1回の20〜30分、週3回まで
○糖質不足による脂肪代謝の低下
→1日最低50〜60グラムの糖質をとる
○水分不足による基礎代謝の低下
→体重1キロあたり50ccの水分をとる
これは新陳代謝を落とさないための基本。
ここを守った上で、
効率的に体脂肪を減らしていけば
痩せる＝綺麗になる！
を最短最速で叶えていくことができます。
「皮膚のたるみを残さない痩せ方」
うつ伏せになり、片方の膝を曲げます。
太ももを持ち上げ、反対方向に
ねじりながら倒します。3秒キープ。
交互に5往復行いましょう。
○うつ伏せで体をねじる
→代謝機能を高めるのに、
重要視されるのは使われる筋肉の量。
筋肉が多い＝健康的！
のイメージがあるように、
代謝機能の向上には筋肉量が大切。
しかし、その為に運動しすぎ＝代謝の低下
という矛盾する面があるのも事実。
ここでは、運動時間は最短。
普段使われない筋肉を刺激することで
使われる筋肉量を増やすことが賢明です。
タオルの両端を掴みバンザイ
つま先立ちになります。
タオルが前後にぶれないように注意し、
つま先立ちのまましゃがみ込みます。
ゆっくりで良いのでバランスをとりながら
10回目安に繰り返しましょう。
○バンザイをキープ、つま先立ちでしゃがむ
→バンザイ、つま先立ちは
体にとって最も不安定な姿勢。
日常や運動では、太ももやヒップなど、
特定の20％程度の大きな筋肉により
体を安定させています。
ここでは、これにより使われなくなっている
体幹周り、股関節周りの小さな筋肉
普段使われていない80％を目覚めさせます。
先と同様。使う筋肉を増やすことで
筋肉量が増えたことと同じになり、
代謝機能が活性化されていきます。
実際に筋肉量を増やす！
のストレスをかける以前に、
使われていない部分を引き出す方が
圧倒的に楽だしストレスも少ない。
また、体の代謝機能を減らすこともなく
痩せて綺麗になる！を
最も効率よく引き出していけます。
頑張れる！頑張りすぎてしまう、
そんな時期にこそ、
取り入れていきたい痩せる知識です。
ストレスが溜まるけど頑張る！
でも、見た目が変わらず逆にストレス
なあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座