こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ここが気になりダイエットをし、
他の部分が痩せても、
唯一残るふくらはぎ。
他が痩せた分、より目立ってしまい
余計に意識してしまう。
あとはふくらはぎだけなのに。
今日はそんなあなたのための
ふくらはぎだけ細くする方法です。
ダイエットと無関係なふくらはぎ
お腹、二の腕、太ももあたりは
大幅なビフォーアフターでも見かけるように
痩せる＝サイズが減る！
と分かりやすい図式になります。
しかし、ふくらはぎに関しては
なかなかビフォーアフターを
見ることが少ない。
これはお察しの通り、
痩せることと直接的な関係がないから。
つまり、ふくらはぎを細くしたい！
だからダイエットしよう！
という時点で、
間違ったゴールに向かってしまっています。
なぜふくらはぎが痩せないのか？
結論、ふくらはぎのサイズを出しているのは
筋肉による太さです。
○体の最下部にあり、全身の体重を支える
○立つ、歩くだけでも日々使われる
筋肉は刺激に比例して肥大する
性質があるため、
負担がかかるほど肥大していきます。
その負担には2種類あります。
○姿勢による負担
→背骨ー骨盤の傾きにより、
歩くときに必要以上に地面を蹴ってしまう
○柔軟性による負担
→日常的、運動で地面に足が着いた時、
足の付け根ー背骨で負担を流せない
これらのクセがある限り、
痩せてもふくらはぎは維持される。
相対的に見ると、
痩せるほどに目立ってしまう。。
まさにジレンマに陥ってしまいます。
ふくらはぎだけ痩せる方法
逆に言うと、これら2つのクセを取り除けば
筋肉の使わなければ減る性質からも
比較的容易にサイズは減らしていけます。
（全く使わなければ筋肉は2日で1年分減る）
もちろん、全く使わないことは
ずっと寝ていること以外不可能。
しかし、普段無意識にかけている負担を
少しでも減らせれば、
間違いなくサイズは減っていきます。
そして、ふくらはぎに悩む女性は
本来かけなくていい
不要な負荷をかけてしまっている事実からも
この負担を減らすことは
ふくらはぎ痩せの最短ルートになります。
「ふくらはぎだけ痩せる方法」
椅子に座り、明日の両端を掴みます。
背筋を伸ばし、片方のヒップを
地面から浮かせます。
3秒キープして10回。
交互に行いましょう。
○背筋を伸ばし、片方のヒップを浮かせる
→歩くときに姿勢や骨盤の傾きが崩れると
（猫背や骨盤前傾、後傾など）
重心位置が下がり、
脇腹や足の付け根の柔軟性が低下します。
この柔軟性が低下すると、
体重負荷を股関節や背骨に流せず
ふくらはぎだけで受け止めることに。
まずは、ふくらはぎ自体への負担を
受け流せるように体幹部分の柔軟性を
増やしていきます。
足を左右に開き、つま先を外に向けます。
両手は頭の後ろで組み、
膝を開きながらしゃがんでいきます。
内ももに伸びを感じたところでキープ
右肘を左膝へ、左肘を右膝へ。
交互につ近づけるように体をねじります。
（この時、肘を近づけるのと同時に、
反対の肘は外に開くイメージを持つと
より効果的です。）
○足を左右に開き、上体を捻じる
→足をその向きに開き、腰を落とすことで
骨盤の傾きがリセットされます。
また、肘を近づけるー反対肘は開く
バランスは背骨の柔軟性を増やします。
これらにより
骨盤ー背骨の柔軟性が増え、
重心位置が上がります。
この2つを組み合わせることで
日常での足への負担を
足ー股関節ー背骨と
受け流せるようになります。
本来不要な負担がリセットされれば
その分不要な筋肉は減少。
実質のふくらはぎの
サイズダウンに繋がります。
今日はふくらはぎ専門の知識。
ぜひご活用ください。
痩せると痩せた分、ふくらはぎが目立つ、、
何をしてもここだけが変わらない、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
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一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
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3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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