こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


座るとパンツにお肉が乗り、
立っているときはポッコリと下腹が出る、

お腹にプヨプヨな皮下脂肪
ポッコリな内臓脂肪も付いている。。
その状態から抜け出すためには???



プヨプヨとポッコリが合わさるお腹、
一般にお腹痩せ!と言うと、
プヨプヨしたお腹を減らす!
と始まります。
しかし、年々重なっていく、
プヨプヨからポッコリへの変化。


この原因は2つ
姿勢筋低下による骨盤後傾
内臓を支える筋力の低下

これが単純に脂肪が付いていたお腹と、
ポッコリと内から押し出されるお腹を
合わせて定着させてしまいます。





このまま痩せるとどうなるか??
今や山のようにあるダイエット方法。
このクセがあるまま痩せていくと、
まずプヨプヨの皮下脂肪が減ります。


一般的にはポッコリの内臓脂肪が
減りやすいと言われていますが、
これは男性に見られる特徴。

筋力差や、骨盤の傾き方を考慮すると
女性はポッコリが最後まで残ります。
また、ここは落ちづらく、
ダイエットを重ねても重ねても変わらない。
とストレスからのリバウンドを
招く原因にもなります。。





ポッコリお腹をペタンコに変える方法
ダイエットをする時には、
このポッコリをどうするか?
を念頭に置いておくことが大切。


減りやすいところは
カロリーの収支だけでなんとかなる。
逆に減りづらい部位はなぜ減りづらいか?
ここが痩せられる痩せられないの境目。

解消ポイントは2つ
背骨ー股関節周りの柔軟性を増やす
→関節の動きが大きい部位は減りやすい
内臓周りを支える筋肉を刺激する
この両者を同時に行うことが
ポッコリをペタンコに変えるために
必要不可欠になります。

ポッコリお腹をペタンコに変える方法

うつ伏せの姿勢から
両肘を伸ばし状態を持ち上げます。
(腰に違和感がある場合、
肘を地面に付けるように変えましょう。)


左の手を頭の後ろへ


身体を左に捻ります。
3秒キープで6回行い
反対も同様に繰り返しましょう。

うつ伏せで肘を伸ばす姿勢
→骨盤後傾で背中が丸まると
お腹の筋肉が縮んでしまいます。

この姿勢ではお腹が常にストレッチされ
丸まった姿勢が改善されます。
結果として関節の柔軟性が向上します。

左右への捻り
→内蔵位置を支えるための
インナーマッスル群が刺激されます。

内蔵位置が正常に戻り、
ポッコリの解消に繋がります。


また、姿勢の改善、内蔵位置のが整い
基礎代謝が向上していきます。
プヨプヨで悩むお腹、
ポッコリで悩む下腹が
最短で同時に解消されていきます。


昔は痩せればお腹がスッキリした、
でも今はポッコリと定着してる、、

あなたはご参考にしてください。


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