こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
気候も良いし！良い汗かいて良い気分！
になるウォーキング、ランニング
趣味であったり、友達の付き添い、体験等
健康にもダイエットにも良さそう！
しかし、たった数回で脚が太くなった、、
そう感じてしまい
ダイエット効果を得られない、、
今日はそう感じているあなたへ。
歩く、走ると太くなる脚、
カロリー消費が高く、ダイエットの王道！
と思われるウォーキング、ランニング。
しかし、
続けるほどにふくらはぎが太くなる。
○翌日に筋肉痛がある
○運動後に足がパンパン
これが続くと、確実に
ガッチリと張った足が定着します。
これには2つの原因があります。
○骨盤後傾による重心の低さ
○ヒップー脇腹の体幹の硬さ
この2つが歩く、走るの負担を
必要以上に脚にかけてしまい
太さを引き出してしまいます。
やればやるほど、増える脚の負担
良かれと思い行うウォーキング、ランニング
しかし、想いとは裏腹に
ふくらはぎがドンドン太くなる。
しかも、その時に限って体重も減らない。。
頑張ってるのに効果がでない。
これほど辛いことはありません。。
これは先の
○骨盤後傾により使う筋肉が限られる
○体幹が使われず脚だけに負担がかかる
ことにより消費カロリーが制限されるから。
良いフォームで！食事制限すれば！
と表面上カバーしても変わらず、
やる気もダウンしてしまう原因になります。
歩く！走る！でふくらはぎを細くする方法
しかしながら、歩く走るで
みるみる足が細くなる人もいる。
この差はどこからするのか？
○骨盤が垂直に立ち下半身全体が使われる
○ヒップー体幹が働き負担を全身に分散
本来は誰もが持っている自然な骨格。
これを持ち続けていると
カロリー消費をすれば足が細くなる！
という結果が得られます。
実は全く特別ではなく自然なこと。
これが崩れてしまっているから
歩く走るで脚に悩む、、
今日は運動しても痩せない、
ふくらはぎが太くなる。
そんなお悩みのリセット方法です。
「歩く走るでふくらはぎを細くする方法」
両手を胸に当て、両足を腰幅に開きます。
膝は伸ばしたまま、
脚の付け根から前屈します。
太もも裏ーふくらはぎが伸びた位置で
3秒キープ。
10回目安に繰り返します。
○背筋を伸ばし前屈、3秒キープ
→太もも裏、ふくらはぎが伸ばされ
骨盤が前傾方向に傾きます。
ジーっと伸ばさず、動作を繰り返すことで
太もも裏の柔軟性と脚の付け根の筋力が強化
また、日常動作に近づき
歩く走るに反映してきます。
両手は頭の後ろ、
脚を前後に大きく開きます。
左足が前の時は、上体を左側へ倒し
3秒キープ。
まず同じ側を10回。
脚を入れ替え右足前、右に上体を倒す
も同様に繰り返しましょう。
○脚を前後に、上体を倒す
→実際の歩く走るでは、
足が前後に開かれています。
その時には前足側のヒップ
反対側の脇腹が連動して使われます。
この動作では、
身体にその運動パターンを覚えさせ
実際の運動に近づくような
刺激を与えていきます。
これらにより、
下半身だけへの負担が軽減され
・ふくらはぎ、太もも外が細くなる
・全身の筋肉が使われ消費カロリーがアップ
とダイエットにも、足痩せにも
スムーズに繋がっていきます。
もちろん、有酸素運動のやりすぎは注意！
ということはいつも言っていますが、
習慣になっていたり、それが楽しかったり。
その場合には
必ず身につけておきたい知識です。
歩く走るが習慣化！でも、
痩せるどころか足が太くなる、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
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