こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットしよう！しよう！と思いながら、
気付けば時間が過ぎていく、
始めるきっかけはたくさんあるのに、
何からやればいいの？？？
ここが見つからずブレーキがかかる。。
今日は何から始めれば、、
の最もシンプルなダイエットの始め方です。
春のダイエット！何から始めればいい？？
走る？ヨガ？エステ？サプリ？筋トレ？
あれも良さそう！これも良さそう！
選択の幅があり過ぎて、逆に選べない、、
情報が多い今の時代の罠とも言えます。
春先に先ずしたいことは、
これから何を選んでも大丈夫！
という体質にしておくこと。
極論、ダイエット方法を選べなくても
日常生活（強度の低い有酸素運動）で
痩せていく流れを作ることができます。
春のはじめに！何を選んでも痩せる体質
ダイエットの基本は
消費カロリー＞摂取カロリー
食事制限！運動でカロリー使う！
が王道のように見えます。
というと、また何から始めるか、、
と動く前にグルグル頭が回ってしまう。
そんなあなたは先ず考えをリセット！
今よりも無意識にカロリーを使う体質に
変えていくということに目を向けること。
○はじめようにも時間がない、
○毎日疲れでいっぱい
○食事の機会が多い
今の時代だからこそ時間は大切。
その無意識の時間に痩せられることは
最もストレスの少ない方法といえます。
無意識に消費を上げる痩せ方
○体温の60％は筋肉の働きで決まる
○基礎代謝の約半分は筋肉
○普段は20％程度の筋肉しか使われていない
これらのことからも、
大切なのは使われる筋肉を増やすこと。
また、春先は決まって
特定の筋肉が硬くなります。
それらに絞って目覚めさせることで
無意識での消費カロリーは
簡単に増えていきます。
4月が始まり、気がつけばもう10日、、
と日常に追われ、時間が早く過ぎていく
今だからこその、無意識の痩せ体質。
身につけておきたい痩せ方です。
「無意識に消費を上げる痩せ方」
あぐらの姿勢。両肘同士を掴みあいバンザイ
体を左右に倒します。
左右とも3秒ずつキープで10往復
交互に繰り返しましょう。
○あぐらで体を左右に倒す
→主に股関節ー横腹ー脇腹のストレッチ
伸ばしているのは
寒い時期に縮こまっていた筋肉達。
暖かくなってもその癖はついたままで
働きが弱くなっています。
使われていない部分を
しっかり伸び縮みさせることで
日常の消費カロリーを
格段に増やしてくれます。
足を前後に開き、両手を頭の後ろへ。
左足が前の時は体を左側へ。
先ず片側を3秒キープ10回。
次に反対側も同様に繰り返します。
○足を前後に。上体を左右に。
→使う部分は先ほどと同じですが、
先に柔軟性を出したことで
動きに大きさが出ます。
また日常では体が左右に動いた時に
それを維持する筋肉も使われないため
（日常生活は前後の動きがほとんど）
体幹ー下半身の姿勢を保持する筋肉が
多く働くようになります。
これらにより眠っていた
80％の筋肉が目覚め、
無意識での消費カロリーが増えていきます。
ダイエットしよう！
と意気込まなくても、勝手に痩せていく
他のダイエットを始めれば
普段よりカロリーを消費する
痩せ体質になっていきます。
1日1回取り入れてみてください！
ダイエットしよう！と調べるも、
情報が多すぎて選べない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
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一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新2/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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