こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
そろそろ春が見えてきて、
痩せないとやばい！と思ってる。
でも、一日中デスクワーク。
動こうにも動けず、ストレスで食べる。。
今そんな状況にいるあなたへ。
今日は、座りながら代謝を増やし
日常生活の無意識の中で
痩せていくための方法です。
動けない＝太る、のジレンマ
やる気はあるし、やりたいんだけど、
時間がない、疲れてる、辛い。
あなたの行動をストップさせてしまう原因。
現実的に座り続けるということは
動き回る仕事より疲れます。
同じ姿勢を保っているというのは、
筋肉の伸び縮みがなく姿勢を保つという事。
伸び縮み＝カロリー消費、血流の促進となり
脂肪の燃焼や疲労回復の役割を担うから。
結果、痩せない、疲れが取れない。
の負のサイクルに陥ってしまいます。
促進していく、痩せづらい体質。
また、座っている時、
筋肉の伸び縮みせず、刺激すらない部位。
それが下半身や体幹周り。
筋肉は「使わなければ減る」
性質があるため、
体の筋肉の70%を占めるこれらの部位が
減少していきます。。
この負のサイクルは雪だるま式に増え、
痩せる事への希望が見えなくなる、
多くの女性が陥る現代の特有の悩み。
その中でどう代謝を増やしていくか？
これはこれからの生活でも
とてもポイントになる部分です。
デスクワークで代謝を増やす方法
少なくとも、
朝や夜はデスクに向かうために動く。
また、座っている事自体が姿勢を保つ運動。
さらに言えば、息をしている事が
強度の低い有酸素運動です。
つまり、意図して運動できていなくても
日常生活全てで、運動はしているという事。
ここでの消費をより増やすことが
現実的なデスクワーク女性の
代謝の増やし方になります。
「デスクワークで代謝を増やす方法」
座った姿勢から左脚を深く組みます。
肘を掴み合いバンザイします。
上体を右方向だけに倒します。
3秒キープして5〜10回
脚を入れ替え反対側も行いましょう。
○脚を組み上体を横へ倒す
→組んでいる脚側のヒップが伸び
地面側の脚とヒップは
縮む負荷がかかります。
また、肘を掴み体を倒す事で
同様に刺激されない
脇腹、肩甲骨、肋骨周りも伸び縮みします。
座っている時は伸び縮みのない部位に
意図して伸び縮みを加える事で
・使わない筋肉の活性＝カロリー消費
・血流の促進による疲労回復
促進させていきます。
一度使われ始めた筋肉は、
多くのカロリーを
熱として発散する性質があることから
座っていても脂肪燃焼が進む！
体質に変えていく事ができます。
運動頼りは続かないストレス
食事だよりは我慢のストレス
となるのは目に見えています。
せっかくの無意識でのカロリー消費
ここを有効に使う事が
無理のない痩せ方のポイントになります。
時間がない、動く機会がない、疲れる、
が痩せられない原因、、
なあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
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〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
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お知らせ(新2/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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