こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
普段はそうでもないのに、
痩せよう！とダイエットを始めた途端
いつも以上に食べてしまう。
意志が弱い、というわけではなく
これにはホルモン上の特徴があります。
それは、運動のストレスにより
食欲を増やしてしまっていることです。
カロリーを使おう！とするほど。
○週3回30分ずつ走る！
○週末に2時間ヨガ！
○毎日夜に自転車漕ぎを20分！
これらの共通点は
週に90分以上の運動をすること。
実はこれらをしている時ほど、
食欲が多くなり必要以上に食べがち。
週に90分を超える運動は、
身体を省エネモードに変えてしまいます。
（筋肉の性質を速筋から遅筋に変える）
すると、気持ちは消費モード！
でも、身体は溜め込みモード！
と相反してしまい、
運動すればするほど、反動として
食べ物からのカロリーを
摂ろうとしてしまいます。
ダイエットの運動と食事のバランス
○パスタ1人前平均4〜500キロカロリー
○ランニングの消費平均1h 300キロカロリー
運動自体で、食べた分を取り戻すことは
24時間すべてダイエット！
と過ごす以外には現実的に不可能。
かといって、この状態から
食事を控えよう！と思っても、
体は省エネモードのため
食べなくても痩せない。
むしろ食べないとより省エネモードになる。
もう板挾み状態が続き、
行き着く先は
運動を止めてしまい、食べてしまう。
すると、どんどん脂肪が蓄積し続ける、
という結果を引き起こしてしまいます。
消費モード解消！食欲解消！の秘密
いくらダイエット情報を多く持っていても
これらのホルモンの特徴を知らないと
知ってるけど出来ない。という状況に。。
ここでは、
○今の身体の省エネモードをリセット
○運動ストレスを減らし食欲をリセット
させていく本質を知ることが大切。
すごく運動してるのに痩せない、
普通に過ごしてるけど痩せてる。
この差を作る最大の鍵になります。
「消費モード解消！食欲解消！の秘密」
ひざ立ちになり、両手を胸の前。
ヒップに力を入れ前に押し出します。
身体を左にねじり、
左手で右のかかとをタッチします。
反対も同様に
交互に10往復行います。
○身体をねじりかかとタッチ
→まずは省エネモードの解消から。
筋肉は多く使われ続けるほど
（ランニング、バイクで太もも等）
消費を抑え込もう！とする性質があります。
逆に普段の運動で
使われない部位が使われるほど、
その消費が高くなっていきます。
ここでは有酸素運動ではまず出てこない
体の後ろねじれを引き出すことで
カロリー消費の高さを取り戻します。
先程伸ばした上半身を含め、
今度は全身を大きく反らせます。
その後にできる限り身体を丸めるよう
しゃがみ込みます。
同じリズムを保ち
10回目安に行いましょう。
○全身の伸び縮みを交互に繰り返す
→身体の前面、後面に
ストレッチと刺激が交互に加わります。
身体の多くの筋肉に同時に
伸びや縮みの刺激が加わると、
自律神経の切り替えがスムーズになります。
（運動しすぎのストレスは、
常に交感神経過剰のアンバランス）
興奮、リラックスのバランスが整うと、
連動して食欲、満腹のホルモンも整います。
これらを行うことで、
省エネ！食欲！
のなかなかコントロールできない部分を
運動により整えていくことができます。
運動すればするほど、
頑張れば頑張るほど、
代償に省エネ、食欲の引き金になる、
これを知り、対処法を知ることで
あなたのダイエットはよりスムーズに
理想のゴールへ繋がるでしょう。
ご参考にしてください！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
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モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
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・アメリカworld newsにて
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とご掲載頂きました！
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でも太りたくない。。
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今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
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【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
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↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
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モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
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締切りになる前に
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