こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
家でも、オフィスでも必ずあり、
コンビニ、スーパーに行くと
無意識に手に取ってしまうお菓子。
買うまい！と思っていても
新作！新味！
目で見てその美味しさが分かる！
状態だとついつい買ってしまうもの。。
運動、食事と気をつけても
落とし穴になってしまうのがこのお菓子。
今日は太るお菓子の食べ方の解消方法です。
脂肪を溜め込むカロリーの摂り方、
お菓子は太る、、でも食べたい。。
女性の一生のテーマ。
統計では
○1日に1回お菓子を食べる 68.4%
そのうち
○200キロカロリー以上食べる 74.3%
これが意味するのは、
他の運動食事のバランスがとれても、
月に約1キロずつ太っていくということ。
中にはお菓子だけでご飯は抜く！という場合も。
これまた本末転倒。
なぜなら、
○脂肪を分解するタンパク質の不足
○脂肪を燃焼する糖質、脂質の不足
を招いてしまい、
無条件に脂肪が蓄積していくからです。
トータルのカロリーが少なくても、、
お菓子で満たして、食事を抜く。
仮に消費よりも摂取が
300キロカロリー少なくても、
これでキレイに痩せることはまずありません。
一時水分や筋肉の分解で2〜3キロ痩せても
目に見えているそれ以上のリバウンド。。
こうして痩せづらい体質が進み、
でもお菓子は食べ続ける。
運動しても食事改善しても痩せない。
と思い込んで行ってしまいます。。
お菓子との上手な付き合い方
ではお菓子は食べられないの？？？
これだけの飽食の時代。
毎日毎日見るお菓子の新作！
貰ったり、置いてあったり。
食べないことはほぼ不可能。
ではどう付き合っていくのか？？
ここでは、痩せる！ではなく
脂肪を増やさないようにする！
という食べ方が必要になります。
ついつい食べてしまうお菓子でも、
・ダイエットの妨げにしないように
・脂肪燃焼の妨げにしないように
その2つのポイントのご紹介です。
○3食以上！タンパク質を多めにとる
→1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その約半分は筋肉、もう半分は内臓の活動。
このことから、
・筋肉の素のタンパク質、体重×0.6〜1.0g
・内臓の消化吸収活動の要、多い食事回数
を基本にすることが必要です。
○おやつは2回に分けて食べる
→1回にお菓子をたくさん食べる！
のではなく、
その分を2回に分けること。
15時に食べるなら、15時と17時に分ける。
結果食事回数が増えたことになりますし、
一回量が少ないことは、
脂肪を増やすホルモンである
インスリンの分泌量を
減らすことに繋がります。
お菓子は食べるな！
と言うのはすごく簡単なこと。
でも、一時頑張れても、
今後一生食べないことはまず無理。
食べなければ痩せ、食べれば太る、
ここから抜け出せない限り
ダイエットの悩みが消えることはない。
だからこそ、日々の生活で
脂肪を増やさない術を
身につけることが大切になってきます。
脂肪を増やさないお菓子の2つの食べ方
ぜひお試しください。
常に痩せたいとは思ってる、
でもお菓子を食べないのは無理、、
なあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
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〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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モデル体型ボディメイクダイエット」
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2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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なぜなら、
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○3食以上！タンパク質を多めにとる
→1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その約半分は筋肉、もう半分は内臓の活動。
このことから、
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→1回にお菓子をたくさん食べる！
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