こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
もうこれは、長年の付き合いだから。。
と半ば慣れてしまっている冷え。
辛いのが当たり前、冷えてた当たり前、、
のようになってしまうと、
○体調を崩すことが多い
○便秘がちでむくみやすい
○ちょっと食べると太りやすい
と数々の負の連鎖が出てきます。
今日は当たり前になっている辛さ、
慢性の冷えの軽減方法です。
ずっと冷えが続く、、慢性の冷え
足先の末端だけでなく、
内ももや太もも裏まで冷えてしまう。。
冷えが慢性するときに、
陥りやすいこの冷え方。
体温自体も下がり、常に体調が悪い、、
体温は1度下がると
基礎代謝が17％、免疫力が14％減少します。
冷えの辛さだけでなく、
全く同じ生活リズムでも
太りやすく痩せづらい体質が
付いて回り、損をしてしまいます。。
冷えが定着する原因
この冷えが定着してしまう原因は2つ。
○年々の筋肉量の低下
→筋肉は体温の60％を担うため
○自律神経のアンバランス
→体温調節のスイッチとなるため
この2つは掛け算のようなもので、
どちらか片方の機能が低下すると、
片方だけが優れていても冷えてしまいます。
運動！規則正しく！
と努める女性が多い中、
冷えが改善されないのは
ここにアンバランスがあるからです。
慢性の冷えを改善していくためには？？
これらを踏まえると、必要なのは
○筋肉による熱の産生を増やす
○自律神経のバランスを整える
筋肉は2タイプあり、
消費の大きな速筋、
省エネな遅筋に分かれます。
前者の速筋の機能を引き出すことが効果的。
自律神経は午前〜夕方に
体温を最もあげる交感神経、
夕方〜朝方に体温を保持する副交感神経を
優位にすること。
これらをエクササイズの効果に合わせた
引き出していくことが効果的です。
「慢性の冷えを改善していくためには？？」
両手に１つのペットボトルを
胸の前で持ちます。
膝がつま先より前にでないように
踵が地面から離れないように
ゆっくり完全にしゃがみ込みます。
素早く立ち上がり１５回目安に
繰り返しましょう。
足幅は広くとるほど
しゃがみやすくなります。
自身のしゃがめる足幅を見つけましょう。
○完全にしゃがみ込む
→最も大きな筋肉が集まる
股関節周りが大きく使われ
熱産生の良い体質に変わっていきます。
○立つ時は素早く
→日常行わない早い動作ほど、
速筋優位になり消費が高くなります。
また大きな筋肉、多くの筋肉を使うことで
ホルモン環境が良好になり、
自律神経のバランスも整います。
短期間！効率よく！冬特有の悩みを
解消してけるエクササイズです。
手足がキンキンに冷え、
身体がだるい、体調も悪い、、
あなたは1日1回ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(1/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
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〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新1/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
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祝！第20期生記念！
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冷えが定着する原因
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