こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190807/21/exercisebible/f8/cc/j/o0640042714525528314.jpg?caw=800)
平日に少しだけ、休みの前日に多くなり
年末年始に向けて増えてくるお酒の量!
日々のストレスの発散にもなり、
嫌なことも忘れられる楽しい時間は
現代のストレス過多の時代に必須!
しかし、いつもは制限している食べ物も、
その時ばかりはついつい崩れがちに。。
今日はいっか!と食べる時間は至福だけど
翌日に必ず後悔してしまう。。
これが飲みの度に繰り返され、
ズルズルと体型が崩れていく。。
今日は毎年年末に向け、
それを感じているあなたへ。
お酒の時に訪れる食欲と
その上手な付き合い方の基礎知識。
楽しい時間を、
後にキレイを損ねることにならないように。
あなたのキレイを守る知識として
今日も一緒に学んでいきましょう!
お酒を飲んだ時の食欲とは??
あなたも感覚的には感じている
お酒を飲んだ時に食欲が湧くこと。
ではこれがなぜ起こるのか??
結論から言うと、アルコールの解毒の際に
大量の水分と塩分、糖分が失われるから。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191117/20/exercisebible/fe/67/j/o0500033414642433412.jpg?caw=800)
アルコールは体に入った時点で、
毒素と判断され、肝臓で代謝が始まります。
これは体が最優先する代謝機能で、
その時間は脂肪の分解や筋肉の合成は
中止され、全力でアルコール分解に向かう。
また、神経経路の麻痺を起こさせ、
普段理性で我慢していることを
容易に本能としてさせてしまうこともある。
特にダイエット中では、
この理性で抑える部分は食べること。
つまり、普段頑張ってる女性ほど、
この時の食欲の誘惑は、
正直に我慢する方が難しいことになります。
食べたい欲求は甘いものとしょっぱいもの
お酒を飲んだ時に失われる栄養とミネラルは
水分、塩分、糖質。
どれもアルコール代謝のために
肝臓が必要とします。
ダイエットを意識しない場では、
唐揚げやポテト、麺類等が
最も頼まれることからも、
無意識に体が求めることは明白です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191009/01/exercisebible/a0/8c/p/o0750050014610313457.png?caw=800)
しかし、ダイエットに懸命な女性は
まずそれらを避けることは当然、
なるべく食べないことを選択します。
しかし先に述べた通り、
普段の我慢が強いほど、
この誘惑は強力なものになる。
するとどうしても、少しだけ。
と手が伸びてしまうこともあるでしょう。
あとは経験のある通り。
今日はいっか!となかなか止められなくなり
翌日に後悔してしまう。
そしてここをスタートに崩れ始め、
飲みの機会の度にこれが続き
雪だるま式に太っていくのを実感してしまう
これは年末年始が年で3キロ平均で太る、
毎年の統計からも明白なこととなります。。
「必須」お酒を飲んだ後、襲われる食欲対策
まずここで言いたいのは、
意志が弱い!食べなければいい!
という精神論ではない。
そんなことで解決してたら
今ダイエットに悩む女性はいません。
そうではない。いつも懸命だからこそ
お酒の席ではギャップが生まれるもの。
だからこそ食べることは敵ではなく、
ダイエットの味方として捉えるべきです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191109/18/exercisebible/15/7b/j/o0639042614635537857.jpg?caw=800)
この時期の多くの体重増加の悩みは
食べてしまった→調整で食べない。
という行動の結果に生まれるもの。
つまり、無理に我慢する調整は
逆効果を招いてしまいます。
それを踏まえて、今知りたいのは
お酒の席で普通に食べて、
翌日も普通に過ごしていく。
その上で体型は変わらない状態を作ること。
今年はこれらの知識を身につけて
あなたの毎年の悩みの分岐点になるように!
そうお力添えできることを願ってます!
「必須」お酒を飲んだ後、襲われる食欲対策
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191117/20/exercisebible/3f/4e/j/o0500033414642433416.jpg?caw=800)
○お酒を飲む前、途中に食べるべきもの
→再三ですが、アルコールが入ると
肝臓での解毒作用が起こります。
この時に体内に栄養素が足りないほど、
本能の食べたい欲求に勝手に上乗せされた
錯覚の食欲が生まれます。
本来食べたいものだけではなく、
本当は食べなくて良いと思ってるものまで
手が伸びてしまうから、
食べ過ぎて後悔してしまう。
ここではまず、アルコール分解に必要な
水分、塩分、糖質を早めからとること。
・水分は水分を多く含む食べ物
→鍋物や汁物、お水を飲むでもオッケー
・塩分は隠れた調味料からがオススメ
→枝豆の塩、醤油、タコワサの味付け等
・当分は複合的なものから
→お酒の糖分を始め、豆腐や練り物等
絶位ダメ!とこれはいいの間の食べ物を
とっていくことが効果的です。
心理的にも、これが効果的と分かっていれば
いつもはセーブしてることと折り合いがつき
解禁している喜びと、太らない食べ方の
両方を得ていくことができます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191117/19/exercisebible/63/64/j/o0724048314642396098.jpg?caw=800)
○箸休めの時間をとる
→飲みが進むと、神経系のマヒも進み
満腹中枢の働きが鈍ってしまいます。
その時に食べることを進めていると、
ここで歯止めがきかなくなります。
賢明なあなたなら絶対できる!
ある程度いつもより食べた時は、
一旦箸を置くこと。
仕切り直しではないですが、
飲むものを変えるなどして、
一呼吸おいていきましょう。
すると、ダイエット中だし
食べるのはこれくらいでいっか。
いや、あともう少しだけ、等
自分の心の声と向き合えます。
どちらにしてもそれを良しとし、
こうして自分との時間を作ることも大切です
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190709/01/exercisebible/55/91/j/o0640042014496412490.jpg?caw=800)
○いつでもつまめるものを頼んでおく
→箸休めをしてしても、
周りが食べ飲みしたり注文していると
またついつい手が伸びてしまうもの。
その時は、予め自分用につまめるものを
注文しておくこと。
ナッツ類や、チーズ、海鮮類、お肉等
ある程度塩分を含み、
ダイエット中でもオッケーなものを
幾つか周りに置いておきましょう。
それだけでも心理的に安心もできるし、
周りに合わせて食べても問題なし!
食べることを我慢せずに取り入れられるので
ストレスも少なく楽しみながら
食べ飲みができます!
これらの対策はとても大きな効果がある。
常に我慢だけをしていると、
必ずそれは爆発します。
普段なら選ばない絶対NGなものも、
タガが外れたように食べてしまい
翌日に後悔してしまう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190913/01/exercisebible/0e/b3/j/o0610034114585770246.jpg?caw=800)
逆にある程度の余裕を持っていると
それらは未然に防げ、
自らの意思で食べるものを選んでいけます。
翌日も、あの嫌な後悔感もなく
前向きに無理な調整をせずに
食べることを進めていけます。
是非一度お試しください!
誘惑が多い、これが影響しやすい飲みの機会
なら?それと戦うよりも
ある程度の誘惑は許していくこと。
のちの機会それを探して試していくテスト!
それくらいの気持ちで臨んでみてください!
楽しい機会は目一杯楽しむ!
いつものストレスや疲れを一喝するように!
その上でダイエットの不要な悩みも
解消しながら人生を進めていく!
楽しむこと=あなたを成長させること!
それを胸にご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
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・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
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【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.3月~2023.1月!新873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(8/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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〇食事内容のご提案も充実
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モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新8/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
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佐久間健一です。
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あとは経験のある通り。
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毎年の統計からも明白なこととなります。。
「必須」お酒を飲んだ後、襲われる食欲対策
まずここで言いたいのは、
意志が弱い!食べなければいい!
という精神論ではない。
そんなことで解決してたら
今ダイエットに悩む女性はいません。
そうではない。いつも懸命だからこそ
お酒の席ではギャップが生まれるもの。
だからこそ食べることは敵ではなく、
ダイエットの味方として捉えるべきです。
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つまり、無理に我慢する調整は
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○お酒を飲む前、途中に食べるべきもの
→再三ですが、アルコールが入ると
肝臓での解毒作用が起こります。
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錯覚の食欲が生まれます。
本来食べたいものだけではなく、
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ここではまず、アルコール分解に必要な
水分、塩分、糖質を早めからとること。
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○箸休めの時間をとる
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その時に食べることを進めていると、
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一旦箸を置くこと。
仕切り直しではないですが、
飲むものを変えるなどして、
一呼吸おいていきましょう。
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必ずそれは爆発します。
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その上でダイエットの不要な悩みも
解消しながら人生を進めていく!
楽しむこと=あなたを成長させること!
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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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