こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
○大きめでラインが見えないように
○暗めでなるべく細く見えるように
○でも重ね着で太って見えてしまう
なかなか見つからない似合う洋服。
もっとここが細ければ、メリハリがあれば、
と部分的に悩むけど、
どこをどうすればいいの？が分からない。
実はこの洋服の似合うメリハリは
下腹とヒップにより決まっています。
メリハリを決める下腹とヒップ
体型で二の腕、太もも、、、もう全部、
と気になる部分が出てくる中
洋服での見栄えを決めるのは下腹ヒップ。
この2部位は、
○上半身と下半身の境目
○ウエストーヒップの差を作る
○洋服の規格でウエストでサイズが決まる
これらに最も影響する要素。
下腹がポッコリ、ヒップは垂れる、
となってしまうと
似合う洋服がない、、
と悩みが増えてしまいます。
逆に言えば、これらの部位を変えることで
洋服選びに幅が出て、
自信を持って、楽しみながら着こなせる
体型に変わっていきます。
年々出る下腹、垂れるヒップ、
今あなたも感じている通り、
下腹とヒップは年々悩みが増える部位。
それは、自然な筋肉量の低下により
姿勢を伸ばすための筋肉が減っていくから。
すると、猫背や骨盤の後傾が起こり
○内臓が下垂し下腹が出る
○骨盤が後ろに倒れヒップが下がる
という体型変化が定着してしまいます。
さらに、この姿勢では
背骨ー股関節の柔軟性も低下し、
体脂肪の傾向
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
ことからも、
周囲に脂肪が付きやすくなります。
下腹ーヒップから痩せていく方法
部分痩せはできない！
これは間違いなくその通り。
しかしこれは部分痩せではなく、
不自然に太くなっている部分を
自然な形に戻すだけなので可能です。
本来の
○ウエストー下腹周囲の細さ
○ヒップの高さと位置
これらにリセットすることで
体型に細さとメリハリがつきます。
洋服選びで悩んでいるあなたは
ここを一番に整えることで
その悩みは必ず解消されていきます。
「下腹ーヒップから痩せていく方法」
横向きになり、
股関節ー膝を90度に曲げます。
足首通しを離さないように
膝だけを外に開いていきます。
45度近く開いたら3秒キープ
10回目安に行いましょう。
反対脚も同様です。
○横向きになり、膝を開く
→姿勢筋の低下、骨盤後傾により
股関節を外に開く柔軟性が低下します。
この動きを整えることで、
骨盤後傾の改善、股関節の柔軟性の向上
が同時に起こります。
また、骨盤の傾きがリセットされることで
その上の背骨の柔軟性も上がっていきます。
四つ這いになり、肘を地面につきます。
かかとを天井に向かって押し上げます。
3秒キープして10回
反対脚も同様に行いましょう。
○かかとを天井に近づける
→ヒップの高さを決める深部の筋肉が刺激
また、姿勢維持に下腹も刺激されます。
ヒップの高さが増し、下腹は凹む
本来の理想位置にリセットされていきます。
余計な負荷、負担をかけるのではなく、
余計に太くなっている
不自然さを取り除くこと。
部分の悩みのほとんどは、
このようにして変えていくことができます。
今日は洋服選びに悩むあなたのための
下腹のヒップの変え方です。
似合う洋服がない、
とりあえず大きめで暗め。
本当は、明るくラインの出る洋服を着たい。
と悩んでいるあなたは
是非ご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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監修させていただきました！
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今すぐお問い合わせください。(8/25更新)
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モデル体型ボディメイクダイエット」
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