こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夏だから！というわけではない。
○秋には厚着で太さが気になる、
○冬でも室内では見える服装になる、
年中悩みが消えない二の腕。
ここでさらに増える悩みは、
夏に比べて太くなりやすいこと。
もしあなたも実感していれば
今日の内容はとても役に立ちます。
今日は太くなりやすい原因を知り
日に日に細くするための方法です。
秋から加速して太くなる、二の腕の振袖
○肘を曲げるとプルプルする
○ノースリーブでより太く見える
○重ね着でパンパンに張って見える
今の時期、特に意識してしまう二の腕。
これには主に2つの理由があります。
○寒さにより身体を丸めるくせがつく
→肩甲骨の柔軟性が減り、周囲に脂肪がつく
○日常動作が二の腕の筋肉を発達させる
→柔軟性が低い部位の筋肉は太くなりやすい
これらは言い換えると、
何もしなければ自然と太くなる。ということ
また、逆に懸命に筋トレをすれば太くなる
体重を減らしても痩せても脂肪が残る
とどっちにしても
抜け出せない悩みになります。。
まず整えないといけないのは？
体脂肪と筋肉は
柔軟性の少ない部位に集中して付きやすい
この傾向を最優先で解消すること。
これが解消されない限り、
必ず二の腕の悩みは残ってしまいます。
ならストレッチ！
ここでもやりがちなことがあります。。
調べればいくつでも出てくるから
満遍なく伸ばしてしまう、
そうではなく、今で必要なのは
硬い部分だけを特定して伸ばすこと。
そして、弱い部分は刺激すること。
体の丸まりが多くなるこの時期は
○肩の前、胸の筋肉、脇周りの筋肉
が硬くなり
○肩の後ろ、肩甲骨周りの筋肉
が弱くなります。
このバランスを整えることが
柔軟性を整え、
二の腕を太くしない対策になります。
日に日に実感！さりげなく細くなる二の腕
この柔軟性のバランスを待っていると
二の腕は日に日に細くなっていきます。
部分痩せ！ではない。
今が不自然に太くなってるだけなので、
それが普通にリセットされていきます。
気になる、というのはほとんどが
柔軟性のアンバランスによる不自然な太さ。
無理に体重を落としたり、
その部分の筋トレをしても当然変わらない。
今あなたは原因を知りました。
あとはその原因に沿って解消するだけ。
今日は二の腕の痩せ方を
一緒に学んでいきましょう。
「日に日に細くなる！二の腕の痩せ方」
椅子の前に座り、手の甲を上に乗せます。
ヒップを後ろに引きながら
頭を両腕の間に通します。
胸ー脇周りに伸びを感じたら6秒キープ
10回目安に繰り返しましょう。
○手の甲を椅子に乗せ、頭を通す
→身体が丸まる姿勢＝猫背、巻き肩。
ここでは決まって胸ー脇周りが硬くなる。
このストレッチでは、
この2部位を伸ばすことができます。
そして柔軟性を定着し続けるためには
ジーッと伸ばし続けるよりも
数回繰り返すことが効果的になります。
椅子に座り状態を前傾し
手のひら同士を掴み合います。
肘を90度に保ち、閉じたまま
バンザイしていきます。
上がるところまででオッケー！
6秒キープして10回目安に行いましょう。
○肘を90度に保ちバンザイする
→肩の後ろと肩甲骨周りが刺激されます。
柔軟性を引き出す順番としては
まず硬い部分を伸ばす。
次に弱い部分を刺激すること。
この順が最も効率的に、最短で
柔軟性を増やしていけます。
これらが整うことで、
体脂肪、筋肉の傾向である
関節の動きが大きい部位は細くなる
ことにより、
日に日にサイズがリセットされていきます。
時間も手間もかけずに悩みをなくす方法
ぜひお試しください。
洋服選び、室内での薄着、
夏よりも気になる二の腕、
そして夏よりも太くなっていく、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(8/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新8/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夏だから！というわけではない。
○秋には厚着で太さが気になる、
○冬でも室内では見える服装になる、
年中悩みが消えない二の腕。
ここでさらに増える悩みは、
夏に比べて太くなりやすいこと。
もしあなたも実感していれば
今日の内容はとても役に立ちます。
今日は太くなりやすい原因を知り
日に日に細くするための方法です。
秋から加速して太くなる、二の腕の振袖
○肘を曲げるとプルプルする
○ノースリーブでより太く見える
○重ね着でパンパンに張って見える
今の時期、特に意識してしまう二の腕。
これには主に2つの理由があります。
○寒さにより身体を丸めるくせがつく
→肩甲骨の柔軟性が減り、周囲に脂肪がつく
○日常動作が二の腕の筋肉を発達させる
→柔軟性が低い部位の筋肉は太くなりやすい
これらは言い換えると、
何もしなければ自然と太くなる。ということ
また、逆に懸命に筋トレをすれば太くなる
体重を減らしても痩せても脂肪が残る
とどっちにしても
抜け出せない悩みになります。。
まず整えないといけないのは？
体脂肪と筋肉は
柔軟性の少ない部位に集中して付きやすい
この傾向を最優先で解消すること。
これが解消されない限り、
必ず二の腕の悩みは残ってしまいます。
ならストレッチ！
ここでもやりがちなことがあります。。
調べればいくつでも出てくるから
満遍なく伸ばしてしまう、
そうではなく、今で必要なのは
硬い部分だけを特定して伸ばすこと。
そして、弱い部分は刺激すること。
体の丸まりが多くなるこの時期は
○肩の前、胸の筋肉、脇周りの筋肉
が硬くなり
○肩の後ろ、肩甲骨周りの筋肉
が弱くなります。
このバランスを整えることが
柔軟性を整え、
二の腕を太くしない対策になります。
日に日に実感！さりげなく細くなる二の腕
この柔軟性のバランスを待っていると
二の腕は日に日に細くなっていきます。
部分痩せ！ではない。
今が不自然に太くなってるだけなので、
それが普通にリセットされていきます。
気になる、というのはほとんどが
柔軟性のアンバランスによる不自然な太さ。
無理に体重を落としたり、
その部分の筋トレをしても当然変わらない。
今あなたは原因を知りました。
あとはその原因に沿って解消するだけ。
今日は二の腕の痩せ方を
一緒に学んでいきましょう。
「日に日に細くなる！二の腕の痩せ方」
椅子の前に座り、手の甲を上に乗せます。
ヒップを後ろに引きながら
頭を両腕の間に通します。
胸ー脇周りに伸びを感じたら6秒キープ
10回目安に繰り返しましょう。
○手の甲を椅子に乗せ、頭を通す
→身体が丸まる姿勢＝猫背、巻き肩。
ここでは決まって胸ー脇周りが硬くなる。
このストレッチでは、
この2部位を伸ばすことができます。
そして柔軟性を定着し続けるためには
ジーッと伸ばし続けるよりも
数回繰り返すことが効果的になります。
椅子に座り状態を前傾し
手のひら同士を掴み合います。
肘を90度に保ち、閉じたまま
バンザイしていきます。
上がるところまででオッケー！
6秒キープして10回目安に行いましょう。
○肘を90度に保ちバンザイする
→肩の後ろと肩甲骨周りが刺激されます。
柔軟性を引き出す順番としては
まず硬い部分を伸ばす。
次に弱い部分を刺激すること。
この順が最も効率的に、最短で
柔軟性を増やしていけます。
これらが整うことで、
体脂肪、筋肉の傾向である
関節の動きが大きい部位は細くなる
ことにより、
日に日にサイズがリセットされていきます。
時間も手間もかけずに悩みをなくす方法
ぜひお試しください。
洋服選び、室内での薄着、
夏よりも気になる二の腕、
そして夏よりも太くなっていく、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(8/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新8/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座