こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
○週末に連日続く食べ飲み
○毎日習慣になっているおやつ
○平日夜に食べ過ぎてしまう
私はすでに今月1.5キロ太っちゃった。。
このままじゃヤバいかも。。
年末に向かうにつれて増えるこの悩み。
このヤバいかも、は
実はチャンスに変わります。
なんで増えてるのがチャンスなの？
今日はその疑問のお声を
「今がチャンス！」に変え、
実際に痩せる速度を速める方法です。
平均して＋2キロ、年末に増える体重、、
2021-2022美容企業の統計では、
平均して＋2キロの体重増加。。
それ程に冬場は太りやすい傾向があります。
体質が？というよりも
単純に食べ飲みの機会が増え、
寒さにより動く機会が減っていくから。
消費＜摂取のバランスが続き
実質の体重増加が定着してしまいます。
でも、これはチャンスでもあります！
なぜなら、このバランスは
食べ物が入ってくる！体の安心感になり
＝なら消費しても大丈夫！と生体機能からも
消費カロリーも上がっているからです。
食事制限を頑張るよりも大切なこと
体重が増えた実感があると、
とにかく食事を減らそうとする。
それは正しいことでもあるけど、
極端になってしまう。。
夜は食べない、糖質カット、甘いものはNG
そうしてまたストレスとなり、
逆に食べ過ぎてしまう。
ダイエットには
このジレンマが常に付きまといます。
体としても、せっかく食べられてたのに
また食べる量が減ったから節約しよう。。
と、消費カロリーを減らしてしまう。
つまり、体重は増えてしまったのに、
消費するカロリーは減っていく。
という痩せづらいパターンへ
向かってしまいます。
特に体重増加を感じるこの時期にやりがちで
これが原因となり平均＋2キロが
根付いてしまいます。
食べ過ぎを痩せる力に変える2つの方法
これらからも、食べ過ぎる時期は
食事だけで調整するのは危険です。
必要なのは、体の機能に逆らわず
消費カロリーを増やすこと。
また、食べる量が多いということは
同時に筋肉量も増えやすいということ。
これらを合わせると、
○全身の大きな筋肉を増やす
○全身の筋肉を大きく動かし消費する
この2つを組み合わせれば
増えない体重、痩せやすい体質へと
自然に変わっていきます。
無理やり食べない！を選ぶのではなく
消費しやすい今の体質に便乗する！
無理がなく、自然と体質を変えていくために
とても効率的な方法です。
「食べ過ぎを痩せる力に変える方法」
脚幅を肩幅より広く、
しゃがみ込み、タオルの両端を使みます。
両手を前からバンザイしながら
立ち上がります。
ゆっくりでオッケーなので、
なるべく大きな動作で行いましょう。
10〜15回目安です。
○バンザイ＋立ちしゃがみ
→バンザイの動きは上半身の70%
立ちしゃがみの動きは下半身の70%の
筋肉が使われます。
また、肩甲骨ー股関節の
普段使われない深部の筋肉も働くため
全体として多くのカロリーを消費します。
片脚を一歩前に出し、
両手は膝につけます。
手をつけたまま、
しゃがみ込み、初めの姿勢に戻ります。
動ける範囲で大丈夫なので、
この動きを40秒目安に繰り返します。
○手をつけたまま立ちしゃがみ
→筋肉量が増える過程では
物理的な刺激＋科学的な刺激
が必要になります。
初めのエクササイズでは、
実際に大きな筋肉や
使われない筋肉を物理的に刺激
（アドレナリン、テストステロン）
こちらのエクササイズでは、
筋肉に持続的な負荷をかけることで
科学的なホルモンの分泌を促します。
（成長ホルモン）
これらにより、筋肉量の増加が最速になり
・運動での消費カロリーの増加
・筋肉量の増加により日常の消費の増加
へと繋がります。
食べ過ぎに対して、
それ以上の消費が望まれ
食べても太らない体質へ変わっていきます。
これからの時期は、食べない！
を選ぶより、もっと消費できるようにする！
を選んだほうがベスト。
ストレスなく、痩せ体質に変わり
食べ飲みの機会を楽しんでいけます。
ぜひお試しください。
最近食べ過ぎて太ってきた、
少し控えようにも、食事の機会は多い。
たまに食べない日を作っても、痩せない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(8/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新8/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
○週末に連日続く食べ飲み
○毎日習慣になっているおやつ
○平日夜に食べ過ぎてしまう
私はすでに今月1.5キロ太っちゃった。。
このままじゃヤバいかも。。
年末に向かうにつれて増えるこの悩み。
このヤバいかも、は
実はチャンスに変わります。
なんで増えてるのがチャンスなの？
今日はその疑問のお声を
「今がチャンス！」に変え、
実際に痩せる速度を速める方法です。
平均して＋2キロ、年末に増える体重、、
2021-2022美容企業の統計では、
平均して＋2キロの体重増加。。
それ程に冬場は太りやすい傾向があります。
体質が？というよりも
単純に食べ飲みの機会が増え、
寒さにより動く機会が減っていくから。
消費＜摂取のバランスが続き
実質の体重増加が定着してしまいます。
でも、これはチャンスでもあります！
なぜなら、このバランスは
食べ物が入ってくる！体の安心感になり
＝なら消費しても大丈夫！と生体機能からも
消費カロリーも上がっているからです。
食事制限を頑張るよりも大切なこと
体重が増えた実感があると、
とにかく食事を減らそうとする。
それは正しいことでもあるけど、
極端になってしまう。。
夜は食べない、糖質カット、甘いものはNG
そうしてまたストレスとなり、
逆に食べ過ぎてしまう。
ダイエットには
このジレンマが常に付きまといます。
体としても、せっかく食べられてたのに
また食べる量が減ったから節約しよう。。
と、消費カロリーを減らしてしまう。
つまり、体重は増えてしまったのに、
消費するカロリーは減っていく。
という痩せづらいパターンへ
向かってしまいます。
特に体重増加を感じるこの時期にやりがちで
これが原因となり平均＋2キロが
根付いてしまいます。
食べ過ぎを痩せる力に変える2つの方法
これらからも、食べ過ぎる時期は
食事だけで調整するのは危険です。
必要なのは、体の機能に逆らわず
消費カロリーを増やすこと。
また、食べる量が多いということは
同時に筋肉量も増えやすいということ。
これらを合わせると、
○全身の大きな筋肉を増やす
○全身の筋肉を大きく動かし消費する
この2つを組み合わせれば
増えない体重、痩せやすい体質へと
自然に変わっていきます。
無理やり食べない！を選ぶのではなく
消費しやすい今の体質に便乗する！
無理がなく、自然と体質を変えていくために
とても効率的な方法です。
「食べ過ぎを痩せる力に変える方法」
脚幅を肩幅より広く、
しゃがみ込み、タオルの両端を使みます。
両手を前からバンザイしながら
立ち上がります。
ゆっくりでオッケーなので、
なるべく大きな動作で行いましょう。
10〜15回目安です。
○バンザイ＋立ちしゃがみ
→バンザイの動きは上半身の70%
立ちしゃがみの動きは下半身の70%の
筋肉が使われます。
また、肩甲骨ー股関節の
普段使われない深部の筋肉も働くため
全体として多くのカロリーを消費します。
片脚を一歩前に出し、
両手は膝につけます。
手をつけたまま、
しゃがみ込み、初めの姿勢に戻ります。
動ける範囲で大丈夫なので、
この動きを40秒目安に繰り返します。
○手をつけたまま立ちしゃがみ
→筋肉量が増える過程では
物理的な刺激＋科学的な刺激
が必要になります。
初めのエクササイズでは、
実際に大きな筋肉や
使われない筋肉を物理的に刺激
（アドレナリン、テストステロン）
こちらのエクササイズでは、
筋肉に持続的な負荷をかけることで
科学的なホルモンの分泌を促します。
（成長ホルモン）
これらにより、筋肉量の増加が最速になり
・運動での消費カロリーの増加
・筋肉量の増加により日常の消費の増加
へと繋がります。
食べ過ぎに対して、
それ以上の消費が望まれ
食べても太らない体質へ変わっていきます。
これからの時期は、食べない！
を選ぶより、もっと消費できるようにする！
を選んだほうがベスト。
ストレスなく、痩せ体質に変わり
食べ飲みの機会を楽しんでいけます。
ぜひお試しください。
最近食べ過ぎて太ってきた、
少し控えようにも、食事の機会は多い。
たまに食べない日を作っても、痩せない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(8/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「秋の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新8/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座