こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットの食事は？？？
「たんぱく質摂りましょう！」
が定説の中、実にその約6割は
○完全に停滞
○太ももガッチリ
○糖質食べてリバウンド
の経験をしています。。
にも関わらず、
なぜたんぱく質だけ！が優先され、
糖質、脂質がダメ！が
繰り広げられているのでしょうか？？？
太らない！最低ラインの護り
ダイエット業界の裏側として、
まず第一に言えることは
たんぱく質重視×糖質制限で
体脂肪の増加を防げること。
痩せる！体型が変わる！の喜びより
とりあえず増えないように。
がリスクマネジメントとなります。
そして、停滞のストレスで食べてしまったら
食べた本人が悪い。で解決。。
だからたんぱく質優先！が増え続き、
ダイエット難民も同様に増え続けます。
たんぱく質だけでは基礎代謝が低下
○筋肉を増やす！
○基礎代謝を増やす！
たんぱく質を
体重1キロにつき2グラム摂りましょう！
これで基礎代謝（消費カロリー）が
仮に上がるとすると、
停滞する理由はありません。
しかしながら、必ず停滞する。
これは糖質と脂質の代謝機能の低下。
その停滞中に、もうヤダ！と暴食すると
糖質、脂質を代謝できず、
すぐに元以上の体重を超えてしまいます。
代謝を上げるにはたんぱく質を減らす！
たんぱく質は食べたカロリーの30%を
熱として消費するメリットがあります。
はじめは、痩せることが
比較的早く行われますが、
糖質脂質を無視すると、停滞もまた早い。
これを踏まえた上で、
○たんぱく質を食べ過ぎない
○糖質脂質も摂りながら
にスイッチしていくことが
真に食べながら痩せることが実現できる
と言えると確信しています。
「食べながら痩せる成功ルール」
○たんぱく質を体重1キロにつき1.0g
→健康0.6〜ダイエット2.0の式を
中間最小の1.0gに抑えます。
無駄なゴツさの筋肉の発達を防ぎ
糖質や脂質を取り入れるカロリーの余裕を
作るためになります。
○総摂取カロリーの脂質25%糖質50%
→ホルモンは全て脂質から作られます。
体脂肪を分解する、基礎代謝を増やす
女性ホルモン、睡眠ホルモン、甲状腺等、
脂質摂取が15%を下回ると生成は減少。
また、糖質は脂質を分解すること、
基礎代謝を増やすことに必要不可欠。
両者を1日の摂取カロリーに合わせ
上記の割合で取り入れることが
食べて痩せる！を叶えるルール。
（1日1500キロカロリーなら
糖質700、脂質400、たんぱく質400）
・ライ麦パン、玄米、ふすまパン等の
繊維が多く、吸収が穏やかな糖質
・オリーブオイル、亜麻仁油等の
参加されていない油
・卵、魚、チキン等の
加工されていないたんぱく質
まずはこれらからを選びメニューを
作っていきましょう。
たんぱく質だけにしたら一時痩せた！
が、その後動かず、、
食べると太るようになった。
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
ダイエットの食事は？？？
「たんぱく質摂りましょう！」
が定説の中、実にその約6割は
○完全に停滞
○太ももガッチリ
○糖質食べてリバウンド
の経験をしています。。
にも関わらず、
なぜたんぱく質だけ！が優先され、
糖質、脂質がダメ！が
繰り広げられているのでしょうか？？？
太らない！最低ラインの護り
ダイエット業界の裏側として、
まず第一に言えることは
たんぱく質重視×糖質制限で
体脂肪の増加を防げること。
痩せる！体型が変わる！の喜びより
とりあえず増えないように。
がリスクマネジメントとなります。
そして、停滞のストレスで食べてしまったら
食べた本人が悪い。で解決。。
だからたんぱく質優先！が増え続き、
ダイエット難民も同様に増え続けます。
たんぱく質だけでは基礎代謝が低下
○筋肉を増やす！
○基礎代謝を増やす！
たんぱく質を
体重1キロにつき2グラム摂りましょう！
これで基礎代謝（消費カロリー）が
仮に上がるとすると、
停滞する理由はありません。
しかしながら、必ず停滞する。
これは糖質と脂質の代謝機能の低下。
その停滞中に、もうヤダ！と暴食すると
糖質、脂質を代謝できず、
すぐに元以上の体重を超えてしまいます。
代謝を上げるにはたんぱく質を減らす！
たんぱく質は食べたカロリーの30%を
熱として消費するメリットがあります。
はじめは、痩せることが
比較的早く行われますが、
糖質脂質を無視すると、停滞もまた早い。
これを踏まえた上で、
○たんぱく質を食べ過ぎない
○糖質脂質も摂りながら
にスイッチしていくことが
真に食べながら痩せることが実現できる
と言えると確信しています。
「食べながら痩せる成功ルール」
○たんぱく質を体重1キロにつき1.0g
→健康0.6〜ダイエット2.0の式を
中間最小の1.0gに抑えます。
無駄なゴツさの筋肉の発達を防ぎ
糖質や脂質を取り入れるカロリーの余裕を
作るためになります。
○総摂取カロリーの脂質25%糖質50%
→ホルモンは全て脂質から作られます。
体脂肪を分解する、基礎代謝を増やす
女性ホルモン、睡眠ホルモン、甲状腺等、
脂質摂取が15%を下回ると生成は減少。
また、糖質は脂質を分解すること、
基礎代謝を増やすことに必要不可欠。
両者を1日の摂取カロリーに合わせ
上記の割合で取り入れることが
食べて痩せる！を叶えるルール。
（1日1500キロカロリーなら
糖質700、脂質400、たんぱく質400）
・ライ麦パン、玄米、ふすまパン等の
繊維が多く、吸収が穏やかな糖質
・オリーブオイル、亜麻仁油等の
参加されていない油
・卵、魚、チキン等の
加工されていないたんぱく質
まずはこれらからを選びメニューを
作っていきましょう。
たんぱく質だけにしたら一時痩せた！
が、その後動かず、、
食べると太るようになった。
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座