こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
触ってみるとプルプル。。
鏡で見ても、太さの原因に見える
内ももの脂肪。
気になると「内ももエクササイズ」
とはじめがちですが、
内ももを鍛えたことで、
内ももが細くなった!というのは
未だかつて聞いたことがありません。。。
それは当然。
内ももエクササイズは
内もも痩せではないからです。
内ももが太くなる原因
内ももがプルプル、、気になる原因には
○体脂肪による太さ
○筋肉による太さ
があります。
女性は男性に比べ、股関節のハマりが浅く
脚を閉じる筋力が発達しています。
このことは、内ももは筋肉が発達している
ことを意味します。
その上で、膝を開く(あぐらのような姿勢)
の方が柔軟性はあっても筋力が少ない。
アンバランスとなり、
体脂肪の傾向
関節の動きが少ない部位によって付きやすい
ことにより、体脂肪も付きやすくなっています。
筋肉と体脂肪で出るサイズ
この時点であなたもお分かりの通り。
内ももを鍛えていくほど、
内ももの筋肉が発達し太くなります。
また、内もも自体は小さな筋肉なので、
かなりの量エクササイズしても
全身の体脂肪を減らすほどの代謝力がなく、
逆に「内に閉じる」偏った柔軟性となりがち
内ももを細く、脚自体を細めること、
美脚の定義「内もも上部だけに丸み」
をつけるためには、下腹ーヒップ上部を
同時に使っていくことが必要となります。
内もも痩せのための下腹ーヒップ
内ももに必要な形作りとしては
骨盤を後傾にした状態での伸びる刺激。
内もも全体がプルプルするバランスを
上側1/2だけ丸みがあり、
下側は膝の内側と同じ幅。
これがモデルの内ももの形。
これには骨盤前傾で強くなる
閉じる筋力を減らし、
ヒップ上、下腹からなる
膝を開く筋力をつけること。
筋肉の表裏の関係から、
内ももに柔軟性が身につき、
細く長い、スッキリした内ももの形が作られます。
「内もも痩せの上部1/2の丸み」
カラダの前に大きめの
ペットボトルを持ち
脚を肩幅に開きます。
かかとに重心を乗せしゃがみ込みます。
(行いづらい場合は、
脚の幅を広くするほどラクになります。)
15回目安に行いましょう。
○踵重心でしゃがみこむ
→しゃがみこんだ時点が、
ヒップ上部ー下腹が最も働く位置。
また同時に、骨盤は後傾状態となり
膝を開く筋力ー内ももが伸びる刺激が
同時に加わります。
○体脂肪を減らす効果が大きい
→カロリー消費は「体重×移動距離」
また、太ももヒップの
大きな筋肉を使うことからも
基礎代謝、消費カロリーが大きくなり
全体の体脂肪が減りやすくなります。
脂肪が落ちて、筋肉の太い形が解消。
必然的に内ももの形が変わり
脚全体がスッキリと変わっていきます。
内ももプルプルは内ももエクササイズ!
続けるほどに、悩みが増している、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.3月~2023.1月!新873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
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痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
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〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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