こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
流行りのお腹の縦線や割れた腹筋。
メラメラと汗をかき、精力的に鍛える！
‥それほどは必要ない、
つまめなければ、ベルトに乗らなければ。
そのお腹を目指すあなたへ。
乗るか？割るか？の極端差
圧倒的なビフォーアフターは
誰の目をも惹く一つのポイント。
しかしながら、0から100！
よりも50、60を目指す女性の方が多く、
温度差を作ってしまいます。
バキバキまでは必要ない。
と思いつつも、そのための方法が少なく
結果として、きつい、とても続かない。
と挫折感を感じてしまいます。
結論、つまめるお腹をつまめないお腹へ。
この範囲での運動では、
ガンガン運動！の必要性は少なくなります。
お腹に乗らない0の状態へ
欲しいのは、割れよりも
スッキリしたお腹！
この場合には腹筋をしっかり！
よりも、乗らない条件を満たすこと。
○全体の体脂肪率を減らす
○腰ー股関節前の柔軟性を増やす
シンプルながら、この2点が
乗ってしまうお腹を作る最大の原因。
逆に言うと、この2点さえクリアすれば
スッキリ！つまめないお腹へ
比較的容易に変えることができます。
自信が持てる！スッキリお腹の作り方
「体脂肪率×腹筋の厚さ」からなる
お腹の割れ作りと異なり、
腰ー股関節の動きのスムーズさを
引き出すことが優先されるスッキリお腹。
体脂肪は関節の動きが少ない部位につく
そして、体脂肪が増えてしまうと、
お腹周り中心に太る。
このマイナス連鎖を断ち切ることを
優先して行うとスッキリお腹へ近づきます。
「自信が持てる！スッキリお腹の作り方」
両足を腰幅に開き、
つま先を若干内側に向けます。
膝は若干曲げ、正面を向け、
両手を胸の前に当てます。
背筋を伸ばしたまま前屈します。
15回目安に繰り返しましょう。
○つま先は内側、膝は正面をキープ
→立ち姿勢でヒップ横に
最も力が入る姿勢になります。
ヒップ横が働くほど
股関節前(脚の付け根)の緊張が解け
股関節の硬さが解消されます。
○肘を前に突き出し前屈
本来の反り腰は、腰が中心に使われ
背中が使われないことが原因。
肘をしっかり前に出すことで
背中ー肩甲骨周辺が優先して刺激されます。
また、背中、ヒップと
普段使わない大きな筋肉が刺激され
基礎代謝向上、体脂肪の減少へと繋がります。
憂鬱になる、、夏前の摘めるお腹。
でもキツイ運動も続かない、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
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あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
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