こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
〇膝上から付け根までガッチリした太もも
〇反対に平面で冷たい太もも裏
脚全体が短く見え
ファッションではまず
足首より上は見えないような
スタイル一辺倒になる傾向があります。
特に30代になり、太って脚の形が変わった、
と感じる場合に多くなります。
夏前だし、脚を出せるように痩せたい！
そのためには
どのように痩せるのが効果的か？？？
運動、食事以前の筋バランス
日常生活や運動、食事で増減する
体重や体脂肪、筋肉量
同じ様式でも付き方、減り方は十人十色。
それには骨の長さや骨盤の傾きが関係。
重力の負荷をどこで受けているか？？？
により痩せ方が変わっていきます。
この脚の悩みの場合、
○骨盤の前傾（前屈がベタッと付く）
○O脚がある
○姿勢は良い方と言われる
ことが太ももへの負担を増やす原因となり
年々変わらない脚が定着していきます。
偏ったカラダの使い方の定着
30代は最も女性ホルモンが
ピークになる時期。
そして同時に使う筋肉は残り、
使われない筋肉は
減っていく時期でもあります。
（年間−250グラム平均）
これが姿勢が極端に変わらない
アンバランスを作り、
使う太ももは極端に発達し
使わない太もも裏は極端に減っていく。
特に何もしていないのに
脚の形が悪くなっていきます。
まずバランスをとるべきは
○脚の付け根の柔軟性を増やす
○太もも裏の柔軟性を減らす
○腰の柔軟性を増やす
の3点を整えることとなります。
30代からの変わる！太もも痩せ
懸命にダイエットに励むも、
思うように変わらなくなった、
と切に感じ始める30代からのダイエット。
これらのカラダの癖を取り除き
スムーズに痩せる体質に変える。
知ってると変わっていけ、
知らないとより悩む分岐点だけに
しっかり押さえておきたいことです。
「30代からの変わる！太もも痩せ」
両手、両膝を肩幅に開き、
四つ這いになります。
左足の膝裏にボールを置き、
ボールが落ちないように
太ももとふくらはぎで軽く挟みます。
姿勢を維持しながら、
かかとを天井に向かって持ち上げます。
太もものラインが
お腹と水平になる高さが目安。
この姿勢を3秒間キープ。
１０回行い反対の脚も繰り返しましょう。
○ひざ裏にボールを挟み、上げる
→太もも裏が収縮すると、
脚の付け根が緩みます。
その状態で上げることで
・脚の付け根の柔軟性は上がり、
・太もも裏の柔軟性少なくなります。
また、太もも裏が固くなると
腰の硬さが緩まり、反り腰を解消します。
このバランスがとれることで
重力から受ける負荷が、
骨盤、股関節の骨に乗りやすくなり、
太もも自体へかかる負担が減少。
筋肉の性質「使わなければ減る」より
太もも前が細くなっていきます。
逆に、細分太もも裏へ負荷が流れ
前後にバランスのより刺激となり
棒状の脚へと近づいていきます。
３０代になり、
昔より明らかに、脚の形が変わってきた、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.3月～2023.1月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
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「2023新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(6/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新6/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
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ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
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