こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190509/11/exercisebible/cc/35/j/o0750038714406433837.jpg?caw=800)
首回りのきつい長袖から
ゆったりめの半袖、ノースリーブへの衣替え
V、ワイド、ヘンリーネックTシャツや
ワンピースの一枚着等。
涼しさと開放感のある夏服!
体も気持ちも軽くなり、
夏を実感するこれらのファッションに
選ぶときはワクワクするもの!
でも、その試着の時に違和感を感じる、
ん、サイトや雑誌で見たイメージより
上半身が太って見える、、
もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は半袖、ノースリーブで感じやすい
衣替え時の上半身のむくみ。
それを瞬時に解消する方法です。
太った印象になる、鎖骨周りのむくみ
誰もが夏に向かうにつれて、
痩せたい!の願望を抱く今。
もちろんそれに比例して良い情報も増え、
また過去の経験からも、
大体自分のことはわかっている。
だから体重の調整はそんなに困らない。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170827/11/exercisebible/67/43/j/o0640044014014129537.jpg?caw=800)
のはずが、衣替え時に急に違和感になる
上半身の見た目のふっくら感。
・首ー肩回りが盛り上がる、
・鎖骨が埋もれてデコルテがない、
・脇ー二の腕の付け根がパンパン、
決して太ったわけじゃないのに
これらの部分に目立つ太さが定着してる、
これは夏前によるある上半身むくみ。
冬場からの姿勢のクセが長引き、
今の季節まで引きずってしまってるもの。
自然に解消!ということはないため
自らリセットすることが必要です。
なぜ上半身がむくむのか?
慢性してむくみを作ってしまう原因は2つ
・冬場の寒さによる体を丸めるクセ
・デスクやスマホの使用時間の長さ
これらにより定着するのは
・首が前に出て、猫背に。
・腕が前に出るクセと巻き肩。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170907/10/exercisebible/f4/ec/j/o0468031214022025642.jpg?caw=800)
これらにより、使われる筋肉は
体の前面に集中し、後面は使われなく。
つまり、筋肉の伸び縮みが極端に少なくなり
血流やリンパ、老廃物の流れが滞り
むくみとして体に現れてしまいます。
厚着の時期や長袖時には気づかないため
無意識に長期間このクセは定着してしまう。
そして、今になり顕在化され
悩みとなって認識され始めます。
もちろん、原因がわかっているから
それを取り除くのも比較的容易。
安心して読み進めてください。
痩せた印象はここ!鎖骨周りの整え方
人の痩せた印象は主に3つの首が作ります。
これに当たるのは首、手首、足首の細さ。
元々、筋肉も脂肪層も少ない部位で
骨と腱、血管で構成されるこれらの部位。
デコルテラインなどがイメージしやすく、
ここがすっきり筋感があると
見た目の細さはより印象的になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171028/10/exercisebible/41/9d/p/o0430028714057802939.png?caw=800)
逆にこのラインがむくみで埋もれてしまい
筋間ではなく肉感に見えると、
それだけで本来よりも3〜5キロは
太めの印象を与えてしまう、、
とってももったいのないこと。
もちろんこの部分はたいした努力なく
整えていける部分なので
もう心配はいりません。
今すぐに印象の元となる首回りを整えて
上半身太りの見え方をリセットしましょう。
「痩せた印象はここ!鎖骨周りの整え方」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161111/18/exercisebible/4e/c2/p/o0960064013795406238.png?caw=800)
まずあぐらの姿勢になり、
1枚のタオルの端を持ちます。
両手をバンザイし、
天井の方向にしっかり伸び
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161111/18/exercisebible/f3/80/p/o0960064013795406239.png?caw=800)
その後に首の後ろよりも
少し下まで引き降ろします。
大きな動作で10回目安に繰り返しましょう。
○あぐらの姿勢でタオルを上下に引く
→自然に上下できる範囲よりも、
1センチでも高く、1センチでも低く!
この意識を持って引くことで、
普段活用されない体の後面の筋肉が
多く使われるようになっていきます。
同時に普段使われすぎな体の前面は
常にストレッチされた状態になるため
使う使われないのバランスが整い
血流やリンパの流れが促進されていきます。
ちなみにあぐらの姿勢は
骨盤の傾きが垂直になるため、
骨盤の上にある背骨も
まっすぐに矯正されます。
この状態であれば、体の前面後面の筋肉が
バランスよく伸び縮みできるため、
あぐらの姿勢で行いましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161103/17/exercisebible/88/f4/p/o0960064013788935518.png?caw=800)
次にイスに座り、
両手のひらを体の後ろで組みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161103/17/exercisebible/27/40/p/o0960064013788935519.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161103/17/exercisebible/bc/0e/p/o0960064013788935517.png?caw=800)
真下にピン!と伸ばしたまま
首を左右に倒します。
首が伸びたら片側3秒キープ
交互に10往復目安に繰り返しましょう。
○手を後ろでピンと伸ばし、首を左右に。
→先に全体のバランスを整えたので、
次に日常のクセを逆転させていきます。
・体の後ろで腕を伸ばす
→猫背や巻き肩の逆転の動き
・首を左右に倒し首の横、前を伸ばす
→首が前に突っ込む逆転の動き
このように部分のクセが戻らないように
逆の動きを強調させておくことで、
日常にも反映し
クセがリセットされていきます。
イスで行うのは、骨盤が前傾しやすいため。
猫背や巻き肩、首の突っ込み姿勢では
自然と骨盤は後傾してしまうため、
前傾を引き出しやすいイスで行いましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/17/exercisebible/4d/51/j/o0600041313901886806.jpg?caw=800)
上半身の最も大きな血管、リンパは
脇の下、鎖骨の下となるため、
この周囲の筋肉のバランスにより
ポンプ作用を引き出しておくと
不要なむくみとは無縁になります。
元々筋肉も脂肪もつきづらい場所なだけに
むくみが取れれば見違えるように!
すっきりした印象に変わるでしょう。
ぜひお試しください!
ダイエットは頑張ってきた。
だから楽しみにしてた夏の洋服選び!
その想いとは裏腹に、
試着時に悩みが表面に現れる、、
そんなあなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
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【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.3月~2023.1月!新873件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(5/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏の!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
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〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新5/25更新)
2023受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
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人の痩せた印象は主に3つの首が作ります。
これに当たるのは首、手首、足首の細さ。
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骨と腱、血管で構成されるこれらの部位。
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1枚のタオルの端を持ちます。
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