こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
新年度のご挨拶、付き合い、異動等
1日で歩いたり、立っていることが多い。
腰や足に疲労が溜まりむくむ。
昨年度よりも動くようになったのに、
痩せるどころか、疲れとコリがたまる、、
4月に環境が変わり、
そんなお悩みを抱えてるあなたへ。
動いてるのに痩せない原因、
日々動き回り、疲労困憊。
カロリー的には
前と比較にならないほど使ってる、、
それでも痩せず疲れ顔に。。
これは女性特有の
ストレスホルモン（コルチゾル）が
増えてしまっていることが原因。
ストレスを敏感に感じやすい女性は
これが原因で筋肉を分解してしまい
○消費エネルギーを減らしてしまう
○省エネな体質に変えてしまう
○体温を下げ、冷えむくみが出る
と体質、体調を悪い方向へ
向かわせてしまいます。
慢性的な疲労感へ
これはいきなりではなく、
徐々に進行していくもの。
気がつけばいつも疲れてる。。
体も気持ちもキツくなっていきます。
新しい季節、環境変化が最も大きい
この季節ほど、起こりやすいこれら。
ここでは運動！食事！と整えるよりも
この体質を変えることを
優先することが必要です。
体温アップ、基礎代謝を向上させることで
今日は動く量が増えたことを
体調的にもダイエット的にも
プラスに変えるための方法のご紹介です。
疲れからの解放！立ってるだけで痩せる体質
ストレスホルモンが多い疲れ女子ほど、
凝り固まる部分が特定されてきます。
○緊張で肩が引きあがる、前に巻かれる
○背筋を伸ばそうと反り腰になる
○ヒールでふくらはぎがガチガチに
これらをトータルして現れる体型は
○骨盤前傾の反り腰
○首が前に出た猫背
こうして使われる筋肉が限定されすぎ
局所的な疲労、基礎代謝の低下になり
疲れが溜まっていきます。
ここでは、使われなくなっている筋肉を
ピンポイントで刺激していくこと。
体温、血流のの6割、基礎代謝の4割は
筋肉が担っていることからも、
使われる筋肉を増やすことで
○緊張部位の緩和
○疲労感の軽減
○消費カロリーの増加
へと繋がっていきます。
「疲れからの解放！
立ってるだけで痩せる方法」
仰向けになり、両手を頭の後ろへ。
足首をクロスしヒップを持ち上げます。
6秒キープし10回行います。
○足首をクロス、ヒップを持ち上げる
→まず動作自体で背中ーヒップの
緊張で使われなくなる部位が刺激されます。
（肩ー腰の緊張で
代償的に使われなくなる部位）
この姿勢をキープすることで、
日常の無意識にキープする姿勢に反映し
緊張からの疲労が出づらくなります。
立った姿勢で、
先ほど使ったヒップに力を入れます。
両手を体の後ろで組み
真下に向かってピーン！と伸ばします。
こちらも6秒キープし10回行いましょう。
○ヒップに力を入れ、真下に伸ばす
→実際の日常は立つ歩くの立位姿勢。
先ほど刺激したヒップと背中を
立った姿勢に連動させていきます。
エクササイズは最終的に
こうして日常動作に近づけていくことで
日常の無意識に反映していきます。
（立った姿勢で普段使われない部位を
刺激することが大切）
疲れを感じる時、痩せづらい時は
必ず局所的な筋肉に負担がかかってるとき。
全身の筋肉に分散することで
疲れの解消、血流増加、カロリー消費と
同じ生活でも大幅に体調変化が起こります。
少しずつ進行するから
なかなか気づけない体調変化。
最も疲れがたまるこのタイミングで
しっかりリセットしていきましょう！
環境が変わり立ち続けの生活、
疲れが抜けない、痩せづらい、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
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続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2022受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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