こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
平均的には痩せてるのに、
体型は丸く見える。。
体重は動かすことができても
中々変えることができない見た目。
今日は丸みのある体型から
細身のある体型へ変えるポイントです。
痩せても丸く見える原因
体重が減り、頑張りが形になった！
でも見た目の変化が分からない、、
せっかくの頑張りも無駄に思え
やる気も一気に下がる。
この丸みの原因は主に
○脇ー背中の脂肪が落ちない
○腰ーヒップの脂肪が落ちない
ことにより起こっています。
これらが残ってしまうと
体の横幅を助長してしまい
寸胴に見える、身体がデカく見える、等
丸く見える体型から抜け出せなくなります。
部分的に脂肪が残る原因
ではなぜ、背中周りや腰回りに
脂肪が残ってしまうのか？
これは年々アンバランスになる
体の内側、外側の筋肉の差が原因。
○内側の筋肉というのは
俗に言うインナーマッスル。
→主に肩や股関節を捻る働きをします。
（表面上は見えない内側の小さか筋肉）
○外側の筋肉というのは
アウターマッスルと呼ばれ
→主に肩や股関節を前後左右へ
直線的な動きをするのがメイン。
（肩やヒップなど、表面に見える筋肉）
このうち、インナーマッスルの方が
年々落ちる速度が速く、
これが原因となり関節を捻る動きが低下。
それが顕著に出るのが肩や股関節。
これにより、背中周りや腰回りに
脂肪がつきやすくなってしまいます。
横長寸胴→縦長スッキリに変える2つのコツ
この柔軟性のバランスが整わないと
痩せても落ちる部位、残る部位に
どんどん差がついてしまいます。
肩や股関節の捻りの低下により
代償的に首の筋肉や腰、太ももの筋肉に
過度な負担がかかります。
→首や腰が凝る太ももがガッチリする
また内側の筋肉が硬いことで
外側の筋肉がより柔らかくなり
バストや肋骨周りの脂肪が落ちやすくなる。
→上半身げっそり、下半身太り
という体型に行き着いてしまいます。
今日はそんなアンバランスを
解消していくための方法です。
「横長寸胴→縦長スッキリに変えるコツ」
四つ這いの姿勢になります。
片方の手の親指を上に向け
横にバンザイします。
3秒キープし元の位置へ。
先ず片側を10回行い、
反対も同様に行います。
○四つ這いでバンザイ
→四つ這い姿勢は、この時点で
肩甲骨やお腹の体幹部分が働きます。
これにより首や腰回りの
硬く固まってしまう外側の筋肉が緩みます。
その状態でバンザイ動作。
これにより弱くなっている
肩を捻る筋肉が刺激されます。
(身体はねじらないようにしましょう)
四つ這い姿勢のまま、
タオルや小さなボールを
膝の裏にはさみます。
片方の足のかかとを
天井に向かって伸ばします。
膝の角度は保ったまま3秒キールで10回。
反対も同様に行います。
○四つ這いで、片足を天井に挙げる
→先ほどと同様で、体幹が使われた状態は
腰回りの負担が軽減しています。
股関節の捻りが出やすくなるため
この姿勢で脚を後方に動かすことで
股関節の柔軟性がアップします。
これらにより肩ー股関節の
内側外側のバランスが整い
・脂肪が落ちづらい部分は減る
・脂肪が落ちやすい部分は残る
と体型のバランスが整っていきます。
暖かくなっていき、
より体型に敏感になっていく季節。
焦って無理をするのではなく
きちんとゴールに向かい進んでいけるよう
今日のエクササイズをお試しください。
痩せても見た目が変わらず太って見える、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
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痩せながら！知識を学ぶ！
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でも太りたくない。。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
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3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2022受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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