こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200101/19/exercisebible/3d/2f/j/o0750085114688886960.jpg?caw=800)
広告やメディア、YouTube、テレビ等
取り上げらることが多いダイエット
そこで出る大幅な変化やその過程に
勇気付けられることも多い!
しかし、そのモチベーションで
ダイエットを始めるも、上手くいかない。。
順調に痩せていくことがなく、
常に停滞と我慢の繰り返し。
時に食べてしまい後悔してしまうことも。
今日はこのように悩んでいるあなたへ。
理想的にスムーズに痩せる!
これが得られない原因と解消方法です。
理想とする痩せ方と今の現実を
できる限り近づける3つの選択肢です。
ダイエットを最も成功させる1つの条件
メディア企画でのダイエット成功率は高い!
8〜9割近い成功率と言っても過言ではない。
これは、ダイエット方法が良い!
の前提はありますが、
決め手になるのは期限があるからです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191219/21/exercisebible/c6/5a/j/o0768051214681583007.jpg?caw=800)
いつまでに!という期限があると
行動力は劇的に高まります。
逆に現実のダイエットの場面では、
この期限の決まりが決めづらくなるため
なかなか行動力を高め、
維持し続けることができない。
これが話題となるダイエットでも、
自分には当てはまらない。。
理想と現実の差を作ってしまう原因。
この差を埋めるためには何よりまず!
期限を明白にすることが必要です。
期限はストレスを軽減させる
いつまでにしなければいけない。
この拘束力は、一種のストレスに見えて
実は逆。ストレスを軽減させる作用をする。
やることと期日が明確になるため、
しっかり行動理由が絞られるからです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191202/19/exercisebible/dc/ac/j/o0639042614658241408.jpg?caw=800)
逆に、期日がなく自由度が高いほど
いつ何をするか?いつまでにするか?
こうした制限項目が少なくなるため、
行動理由が明確に絞れない。
やってもやらなくてもいい。
痩せたい!の気持ちと反比例してしまい
このことがストレスを溜めてしまいます。
これを踏まえても、期日決めは大切。
そして次に必要になるのが、
その期日内で行うことの設定です。
期日があるからこそ、忍耐力は高まる。
普段なら続けられない、と思うことも
終わりが見えているから頑張れる。
期日→内容。この順序を守ることで
ダイエットの成功は限りなく早まります。
順調な理想とは違う、ダイエット3つの事実
ダイエット時のネガティヴ要素として、
停滞、我慢の連続、食べてしまい後悔
等が挙げられます。
こうしたことを強くストレスに感じるのは
やはり終わりが見えない状況があるから。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191220/21/exercisebible/ed/83/j/o0680051014682148902.jpg?caw=800)
逆に、いつまでで終わり!
ここが明白に見えていると、
これらの要素のストレスレベルは減ります。
・停滞なら、悩むより改善方法を探す!
・我慢の連続も、期日で終われる!
・終わった後に食べれるから我慢できる!
ネガティヴな要素も希望をもてるため
ポジティブに捉えていくことができます。
この設定がされているかどうかは
ダイエットの雲泥の差になります。
そして最後に大切になるのは、
期限内にすることのストレスレベルを
より低くしていく対策です。
順調な理想とは違う、ダイエット3つの事実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191220/21/exercisebible/a4/4d/j/o0680045414682148927.jpg?caw=800)
○停滞をポジティブに捉えること
→ダイエット中の停滞期は、
誰にとっても嫌なことです。
できれば停滞せずにスムーズに痩せたい!
そう思うのが当然のこと。
しかしこの停滞期は、
そんなにネガティヴなことではありません。
停滞期というのは、体内の代謝機能が
変化している時に起こるものだからです。
言い換えると、変化をする前の準備。
この期を越えれば大幅な変化が待っています
このことをネガティヴに捉えてしまうと
そこがフェードアウトの原因になる。
せっかくの変化の前の助走を
打ち止めにしてしまうことに。
そのためダイエット時に起こる停滞期は
ポジティブに捉え、方法は変えない!
そのまま続けていくことを基本としましょう
結果論として、後々話す停滞期は華になる!
そんな期待を持つ余裕が大切です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191230/23/exercisebible/5e/6f/j/o0640042714687754697.jpg?caw=800)
○制限のし過ぎで後悔しないために
→ダイエットでの制限項目が多すぎると
これはストレスになります。
そのため制限項目は少ない方が良い。
大枠の制限は期限の設定にとどめ、
それ以外には自由を持たせることが効果的。
例えば、糖質を制限し過ぎると、
必ずその反動がやってくる。
制限により身体に足りない栄養素を
カバーするための当然の行動です。
カロリーでも運動でも同じ。
制限しすぎると必ず反動がくる。
理想は一つを100%自分なりの完璧に行う!
のではなく、全て30%程度ずつ行う。
というような余裕を持たせること。
・夜の糖質だけ減らす
・調理方法でカロリーを減らす
・きっちりよりもながらで運動をする等
それぞれに少しづつ負担を逃すことで
大きなストレスを回避していけます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191228/08/exercisebible/5b/25/j/o0593048214686185064.jpg?caw=800)
○言い換えれば、結局我慢の連続
→我慢し続けなければいかない。。
初めからそう考えてしまうと、
起こることは全てそのように感じてしまう。
何をするにも、やっぱり我慢か、、
とネガティヴ思考がクセになります。
仮に実際、我慢を強いられることでも
それを痩せるために必要な要素。
これをすれば痩せてキレイになれる!
というポジティブな要素に変換すること。
すると期日内に行うことの全てが
自分をキレイに変えるための手段!
と前向きに捉えられるようになります。
頑張るから痩せる!のではない。
これはネガティヴ要素が強い考え。
痩せるために必要な行動をするから痩せる!
これがポジティブな痩せ思考です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200803/01/exercisebible/d9/03/j/o0678045214798317056.jpg?caw=800)
期限の制限、その中で行うことの意味、
我慢を必要とする項目の減らし方。
ダイエット方法よりも、
こうした要素を取り込んでいくことが
現実のダイエットの成功は近づきます。
方法の良し悪しはほとんど変わらない。
どんな方法でもほぼ差はなく、
違うのはそれを行う自己設定方法。
いつまでに何をしてどうなるか?
ここが最大の鍵を握ります。
同じ方法でも雲泥の差となる自己設定
情報過多の現代、方法選びよりもまず!
こうした要素から固めていきましょう。
ぜひご参考にしてください!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(12/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「新春!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新12/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200101/19/exercisebible/3d/2f/j/o0750085114688886960.jpg?caw=800)
広告やメディア、YouTube、テレビ等
取り上げらることが多いダイエット
そこで出る大幅な変化やその過程に
勇気付けられることも多い!
しかし、そのモチベーションで
ダイエットを始めるも、上手くいかない。。
順調に痩せていくことがなく、
常に停滞と我慢の繰り返し。
時に食べてしまい後悔してしまうことも。
今日はこのように悩んでいるあなたへ。
理想的にスムーズに痩せる!
これが得られない原因と解消方法です。
理想とする痩せ方と今の現実を
できる限り近づける3つの選択肢です。
ダイエットを最も成功させる1つの条件
メディア企画でのダイエット成功率は高い!
8〜9割近い成功率と言っても過言ではない。
これは、ダイエット方法が良い!
の前提はありますが、
決め手になるのは期限があるからです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191219/21/exercisebible/c6/5a/j/o0768051214681583007.jpg?caw=800)
いつまでに!という期限があると
行動力は劇的に高まります。
逆に現実のダイエットの場面では、
この期限の決まりが決めづらくなるため
なかなか行動力を高め、
維持し続けることができない。
これが話題となるダイエットでも、
自分には当てはまらない。。
理想と現実の差を作ってしまう原因。
この差を埋めるためには何よりまず!
期限を明白にすることが必要です。
期限はストレスを軽減させる
いつまでにしなければいけない。
この拘束力は、一種のストレスに見えて
実は逆。ストレスを軽減させる作用をする。
やることと期日が明確になるため、
しっかり行動理由が絞られるからです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191202/19/exercisebible/dc/ac/j/o0639042614658241408.jpg?caw=800)
逆に、期日がなく自由度が高いほど
いつ何をするか?いつまでにするか?
こうした制限項目が少なくなるため、
行動理由が明確に絞れない。
やってもやらなくてもいい。
痩せたい!の気持ちと反比例してしまい
このことがストレスを溜めてしまいます。
これを踏まえても、期日決めは大切。
そして次に必要になるのが、
その期日内で行うことの設定です。
期日があるからこそ、忍耐力は高まる。
普段なら続けられない、と思うことも
終わりが見えているから頑張れる。
期日→内容。この順序を守ることで
ダイエットの成功は限りなく早まります。
順調な理想とは違う、ダイエット3つの事実
ダイエット時のネガティヴ要素として、
停滞、我慢の連続、食べてしまい後悔
等が挙げられます。
こうしたことを強くストレスに感じるのは
やはり終わりが見えない状況があるから。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191220/21/exercisebible/ed/83/j/o0680051014682148902.jpg?caw=800)
逆に、いつまでで終わり!
ここが明白に見えていると、
これらの要素のストレスレベルは減ります。
・停滞なら、悩むより改善方法を探す!
・我慢の連続も、期日で終われる!
・終わった後に食べれるから我慢できる!
ネガティヴな要素も希望をもてるため
ポジティブに捉えていくことができます。
この設定がされているかどうかは
ダイエットの雲泥の差になります。
そして最後に大切になるのは、
期限内にすることのストレスレベルを
より低くしていく対策です。
順調な理想とは違う、ダイエット3つの事実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191220/21/exercisebible/a4/4d/j/o0680045414682148927.jpg?caw=800)
○停滞をポジティブに捉えること
→ダイエット中の停滞期は、
誰にとっても嫌なことです。
できれば停滞せずにスムーズに痩せたい!
そう思うのが当然のこと。
しかしこの停滞期は、
そんなにネガティヴなことではありません。
停滞期というのは、体内の代謝機能が
変化している時に起こるものだからです。
言い換えると、変化をする前の準備。
この期を越えれば大幅な変化が待っています
このことをネガティヴに捉えてしまうと
そこがフェードアウトの原因になる。
せっかくの変化の前の助走を
打ち止めにしてしまうことに。
そのためダイエット時に起こる停滞期は
ポジティブに捉え、方法は変えない!
そのまま続けていくことを基本としましょう
結果論として、後々話す停滞期は華になる!
そんな期待を持つ余裕が大切です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191230/23/exercisebible/5e/6f/j/o0640042714687754697.jpg?caw=800)
○制限のし過ぎで後悔しないために
→ダイエットでの制限項目が多すぎると
これはストレスになります。
そのため制限項目は少ない方が良い。
大枠の制限は期限の設定にとどめ、
それ以外には自由を持たせることが効果的。
例えば、糖質を制限し過ぎると、
必ずその反動がやってくる。
制限により身体に足りない栄養素を
カバーするための当然の行動です。
カロリーでも運動でも同じ。
制限しすぎると必ず反動がくる。
理想は一つを100%自分なりの完璧に行う!
のではなく、全て30%程度ずつ行う。
というような余裕を持たせること。
・夜の糖質だけ減らす
・調理方法でカロリーを減らす
・きっちりよりもながらで運動をする等
それぞれに少しづつ負担を逃すことで
大きなストレスを回避していけます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191228/08/exercisebible/5b/25/j/o0593048214686185064.jpg?caw=800)
○言い換えれば、結局我慢の連続
→我慢し続けなければいかない。。
初めからそう考えてしまうと、
起こることは全てそのように感じてしまう。
何をするにも、やっぱり我慢か、、
とネガティヴ思考がクセになります。
仮に実際、我慢を強いられることでも
それを痩せるために必要な要素。
これをすれば痩せてキレイになれる!
というポジティブな要素に変換すること。
すると期日内に行うことの全てが
自分をキレイに変えるための手段!
と前向きに捉えられるようになります。
頑張るから痩せる!のではない。
これはネガティヴ要素が強い考え。
痩せるために必要な行動をするから痩せる!
これがポジティブな痩せ思考です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200803/01/exercisebible/d9/03/j/o0678045214798317056.jpg?caw=800)
期限の制限、その中で行うことの意味、
我慢を必要とする項目の減らし方。
ダイエット方法よりも、
こうした要素を取り込んでいくことが
現実のダイエットの成功は近づきます。
方法の良し悪しはほとんど変わらない。
どんな方法でもほぼ差はなく、
違うのはそれを行う自己設定方法。
いつまでに何をしてどうなるか?
ここが最大の鍵を握ります。
同じ方法でも雲泥の差となる自己設定
情報過多の現代、方法選びよりもまず!
こうした要素から固めていきましょう。
ぜひご参考にしてください!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(12/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「新春!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新12/25更新)
2021受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座