こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
昔は違った、痩せれば悩みは解決され
自分に対する自信も高まった！
太る痩せるの単純な答えが、
今はそうではない。。
仮に痩せて嬉しく思っても、
見た目にはゲッソリ見える、、
そして下半身が痩せない、寸胴な見え方に。
単純だったダイエットが
痩せても悩みがなくならない複雑なものに。
そして、どんなに話題の痩せる方法も
結局私の悩みはなくならない。
とネガティヴなイメージに。。
もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は痩せても老けて見えてしまう、
そして体型の悩みがなくならない。
この増えるダブルの悩みの解消方法！
痩せても変わらない悩みから、
確実に脱却していく内容です。
痩せても老けて見える&体型が変わらない、
食べ飲みの機会が増え、また運動量が減り、
さすがにやばい。そう気付く時。
これまでの経験やダイエット情報を模索し
痩せることに励む。そして当然効果も出る！
長年のダイエット歴からも
良し悪しの見分けはつくし、
自分に合ったものも見つけられる！
そうして痩せられた状態も、
・見た目に老けて見える、
・気になる部分が変わらない、
そう新たな悩みが膨らんでしまう。
せっかくの努力もなぜか実らず、
逆に新たな悩みが増えてしまう。
こうなってしまう原因は、
年々の基礎代謝と筋肉の低下に起因します。
筋肉が減る体質変化は思っているより早く、
30代からは年間250グラム、
40代からは年間450グラムの筋肉量を減らす
これは痩せ辛さよりも、
痩せた時の見た目の体型やイメージに
大きく影響してくること。
今日はこのことをリセットしていく内容です
上半身が痩せてしまう、老けて見える理由
ここで訪れる痩せ方には、
上半身が痩せてしまい、
お腹や下半身は一向に変わらない。
という見た目を作り出します。
当然、これは全く望んでいないことで、
痩せた結果に全く納得ができない。。
こうなってしまうのは、
先ほどの年々減っていく筋肉量が原因。
年々減る筋肉は、優先して背筋を伸ばす為の
姿勢保持筋を減らしていきます。
これらの筋肉は伸筋と呼ばれ、
生理学的にも減りやすい筋肉になります。
それにより、猫背や骨盤の後傾を招き
見た目の姿勢に老化の兆候が表れる。
そしてそれは体型事態にも表れ、
ウエスト周り、下腹、太もも、ヒップと
体脂肪の減り辛さを定着させてしまいます。
（体脂肪は姿勢により低下する
関節の動きに比例してつきやすくなる傾向）
実年齢より老ける、増えるシワ解消方法
これらにより、ダイエットに励んでも
・上半身だけがゲッソリ痩せる、
・鎖骨周りやバストが落ちる、
・ウエスト、下半身は変わらない、
という一般的に老けた痩せ方をしてしまう。
それでも、痩せれば問題はなくなる！
の過去の経験があるからこそ
懸命な女性ほどまだ頑張ってしまう。
これが続いてしまい、
より痩せる部分と痩せない部分に差が付き
どうしたらよいかわからないほどに
体型の悩みが膨らんでしまいます。。
また、どんなに努力しても実らない、
その辛さに気持ちも追い込まれてしまい
ストレスが募りネガティブな気持ちに。
こうして悩みは変わらずに気持ちも沈む。
最悪の状況に陥ってしまいます。
このとてつもなく辛い状態。
これをどう変えていけばいいのか？
今日はその答えになる2つのステップです。
難しいことは全くない！
あなたの努力を全て成果に変えるために
必要な基礎知識を学ぶ為の方法。
これらの内容に悩んでいるなら
真っ先に取り入れてほしいことを
一緒に学んでいきましょう！
実年齢より老ける、増えるシワ解消方法
仰向けになり両膝を曲げ、
両手をお腹の上に乗せます。
大きく息を吐きながら、
手でお腹を押し、凹ませていきます。
10秒かけてしっかりと凹ませ続けましょう。
動きに慣れてきたら、
息を吸う方でもおなきを凹ませたまま
行えるとよりベストです！
6回の深呼吸を目安に繰り返します。
○お腹を凹ませて深呼吸
→年々低下する姿勢を保持する筋肉。
これは主に肩甲骨や股関節に付着する筋肉。
これらが低下すると、
連動して体幹と呼ばれる
お腹や背中周りの筋肉も低下していきます。
よく見かける肩甲骨や股関節の運動も
この体幹の機能が低下してしまうと
単に腰を痛めたり、首を痛めたりと
全く効果の出ないものになります。。
その為ここでは、まず体幹の働きを
機能させていくことを目的とします。
大きな呼吸により体幹筋になる
インナーユニットと呼ばれる深層筋が活性！
これにより肩甲骨や股関節の動きも
連動して動きやすく改善されていきます、
次に立った姿勢。
膝を若干曲げ、両手は頭の後ろに。
上体を前傾させます。
（太もも裏が伸びたあたりでキープ）
基本はお腹を凹ませたまま、
息を大きく吸いながら、
上体を捻り左右に体を起こします。
上体を起こしたら3秒キープで、
左右交互に5往復が目安です。
○上体を前傾、左右に捻る
→先に体幹筋を整えたので、
次に肩甲骨と股関節の可動を引き出します。
・上体を捻じることで肩甲骨周り
・上体を前傾させることで股関節周り
これらを体幹と共に刺激します。
体幹のインナーユニットを
先に刺激しているため、
首や腰に余計な負荷をかけずに
ピンポイントで肩甲骨や股関節が刺激され、
スムーズに可動域が向上します。
特に肩甲骨と股関節は、
捻りの動きに対しての低下が著しく低下し
関節の柔軟性を低下させてしまうもの。
それらを刺激できることで、
・使われる筋肉が増える→基礎代謝の向上
・柔軟性が増える→体脂肪が付きづらくなる
という効果を得ていけます。
この基本体質を取り戻すことで、
単純に痩せれば悩みは解決！
お腹も下半身も同様に痩せられる体質に
リセットされていきます。
年々の、努力に対して
得られる効果は少なくなる。
それはあなたも感じているように
体質の変化が表れてしまうから。
だからこそ、そのマイナスの損を無くし
痩せれば悩みは単純に解決できる！
体質に戻していくことは必須です。
ぜひお試しください！
過去最大に努力もし、時間もお金もかけた！
我慢もしたし、ストレスにも耐えた！
でも、得られたのは、
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そんなあなたはご参考にしてください！
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これが続いてしまい、
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その辛さに気持ちも追い込まれてしまい
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これをどう変えていけばいいのか？
今日はその答えになる2つのステップです。
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一緒に学んでいきましょう！
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大きく息を吐きながら、
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これは主に肩甲骨や股関節に付着する筋肉。
これらが低下すると、
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