こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200129/20/exercisebible/e5/e5/j/o0640048014704444356.jpg?caw=800)
初めの印象というのはとても大きな力を持つ
所作、姿勢、体型、顔等の見た目で
その人の9割の印象を抱くから。
そのため、ダイエットや美容等は
どの時代にも廃ることはない分野。
初めに良い印象を残せた!
初めの印象が良くなかった、
いだかれた印象は
なかなか変わることはない中、
これを一気に覆すこともできる。
それが大幅に印象が変わった時!
良くない印象から、大幅に変わった!
痩せた!姿勢が良くなった!スッキリした!
マイナスがプラスに好転し、
褒められるような高評価に登りあがる!
反面、その逆こそキツい。
今日は、良い印象を与えられた後に
マイナスを与えてしまう辛さについて。
周りからはキレイと評価されても、
自分の中のキレイの尺度が低下する
理由と解消方法です。
初めの印象を残すことの苦労
誰しも対人関係では、良い印象を与えたい!
と思って接するもの。
そのために見た目を整える努力をするし、
そこから得られる結果も分かりやすい。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191228/08/exercisebible/39/fb/j/o0640050914686185069.jpg?caw=800)
しかし、初対面等で良い印象を与えるほど
数回目以降でマイナスになりやすい。
初対面がピークであれば、
そのピークを保ち続けないと
印象は減点方式になっていくからです。
見知らぬ人から見れば
普通に見た目が良いと思われる人も、
既にある対人関係では、
初めのピークから比べられ見られてしまう。
ほんの少し、太っただけでも
マイナスな印象の変化として見られる。
そうして心の悩みも多くなります。
2020年はそれが最も多い
自粛やリモートワーク等、
生活変化やストレスの増加。
美容機関の統計では、
この期間に6割の女性が2〜3キロ太った。
という結果になっています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191128/06/exercisebible/1e/03/j/o0630042114651615201.jpg?caw=800)
その自粛やリモートが明けてからは、
これまでの関係のある人に会うのが嫌。
という心理も強く働いてしまい
良好な関係を避けてしまう傾向もある。
太った?老けた?ふっくらした?
普段から美容や体型に
気をつけてきたからこそ、
そう思われるのではないか?
の不安が増大してしまっています。
一番辛いのは、周りから太ってないと言われる人
逆に4割の、自粛期間中に痩せた!
内訳では、外食や飲みの機会が減った!
通勤等のストレスが減った!
自由な時間が増えてストレスが減った!
等、それまでマイナスだったことが減り、
暴食気味の食事が普通に戻った。
その結果、健康的に痩せた!
という理由が多い。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191109/18/exercisebible/15/7b/j/o0639042614635537857.jpg?caw=800)
これらの場合は、かなり印象はアップする
相対的なではなく、その人1人の絶対的に
初めの印象よりもキレイになったから。
例えて言えば、
50キロの人が52キロになるより、
70キロの人が65キロになる方が
周りからの評価は圧倒的に高くなる。
言い換えると、
普段から懸命に努力している人の方が
損を感じやすいということにもなります。
このようなことを肌で感じてしまうと、
当然やる気は低下してしまう。
努力することの意味、続けることの意味、
それが分からなくなってしまい
ダイエットの悩みが増していってしまいます
一番辛いのは、周りから太ってないと言われる人
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/11/exercisebible/cd/73/j/o0712047014809444647.jpg?caw=800)
○常に今がピーク!と考える
→先の例として、
50キロから52キロに増えてしまった場合。
これは本人からすれば相当なショック。
人前に出たくない。と塞ぎこんでしまうほど
まずここで整えたい思考は、
今の方が以前よりもピーク!
そう思うようにすること。
思えなくても全然いい。
そう思うように努力することが必要。
・正直、無理してたことがなくなった!
・やらないといけない、ストレスが減った!
・不健康から健康的になったから増えた!
思考を変えるように自ら呼びかけると
必ずこのようなプラス思考が生まれます。
現に、実質の2キロの増加は
周りにはほぼわからないこと。
全てが自分自身の内面に起こる葛藤です。
だから自らプラスに発想を変えない限り
マイナスな気持ちから抜けることはできない
必ずプラスはあります。
まずはこの呼びかけをすることから
始めてみましょう!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200819/22/exercisebible/8a/a0/j/o0678045214806732436.jpg?caw=800)
○努力するのは自分のため!と考える
→もちろん、美容や健康に努力している人は
誰しも自分のためと分かっているはず。
しかし、対人の印象で不安になる今の時期
人のためにキレイにならないといけない、
という発想になってしまう人も多い。
同じ努力をするにも、
そうなってしまっとストレスになります。
主導権が自分にあり行動することは自立
主導権が対人にあり行動することへ拘束。
義務感を感じるほどやる気は低下します。
そのため、再度認識することが効果的。
なぜこのダイエット、この運動、
この食事制限をするのか?
答えは、自分自身のキレイのため!
やれば自分が得られることと認識すると
行動意欲も高まっていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200816/03/exercisebible/a1/a6/j/o0678045214804799860.jpg?caw=800)
○結果よりも過程を大切にする
→生活様式が変わると、
仮に運動や食事自体は同じでも
それ以外の日常での消費率は変わります。
そのため、自粛の時期に多かったのは、
同じ運動、食事のままキープしたのに、
結果は2〜3キロ増えてしまった。の悩み。
これはマイナスなように見えますが、
とても素晴らしいことです。
なぜなら、生活変化がある中でも、
運動や食事は守り続けられた。
という継続過程があるからです。
仮にその結果、太ってしまったとしても
この過程こそ自己評価するべき。
継続できる努力性がは才能。
それさえあれば2キロなど誤差。
少し変化を加えれば、
いつでも落とすことはできます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200804/15/exercisebible/05/1c/j/o0640049714799033914.jpg?caw=800)
ダイエットはコンプレックスなことなだけに
自らの思考の中だけの価値観で、
良し悪しを決めつけてしまうもの。
そして人の思考は、ネガティヴなことを
考える割合の方が多いため、
自然とオーバーに悩んでしまう。
ジム通い等、対人が制限されていた時期には
その傾向はさらに増していたでしょう。
それは制限が外れても自然には戻らない。
自らの作った殻を、自ら壊し、
自分の内面の自尊心を高めること。
それがまた対人の行動に向かうために必要
思ってるよりも、今の方がいい!
特にマイナスに感じることもない!
そうした前向きな自分を取り戻せるよう
ぜひこれらの方法をご参考にしてください!
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新着!
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モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
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〇食事内容のご提案も充実
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2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
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