こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
日々ダイエットに励んでいると、
当たり前に行うこと、無意識に行うこと、
しなければいけないことと、
自分の中でルーティンが作られる。
習慣のような、適度に縛られるような、
たまに強制的に行なわされるような、
そんな感覚を経て日々が進んでいく。
そんな中、ふと思うことがある。
今やっていることは合っているのか？？？
確かに、ある程度ストレスはあるけど
良いルーティンになっていると思う。
でもそんな安定さが、逆に不安になる。
あなたがもし、今そんな悩みがあるなら
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日はダイエットを行う上で立ちはだかる
安定と停滞のバランスの話。
また生活リズムが変わりやすい年末年始に
再度確かめたい目標設定です。
安定と停滞は表裏一体
今行っていることが、
体型維持に繋がっている。
それを確信できるから続けられ習慣になる。
これは言い換えると、
今の習慣が崩れることを極端に恐れ、
このことが強迫観念になりやすい。
反面、仮にこれらができなくなった時、
落ち込みや罪悪感と共に得ることもある。
それは、やめてもあまり変わらない。
急に太ることもなく、安定している。
ダイエットに取り組む時の維持は停滞と感じ
ダイエットをやめた時の維持は安定と感じる
これを両方実感した時、
今までやっていることは合ってたのか？
と自問自答し、悩みになってしまう。
特に生活リズムが不安定になる時期には
こうしたことがよく起こります。
やめても安定するのは、今までの積み重ね
まず、シンプルに言えること。
それは、やめても維持できているのは
これまでのダイエットの積み重ねがあるから
維持、安定、停滞は、
その時の受け取り方が違うだけで全く同じ
現状を維持できているという結果です。
基本的に、現状は維持できないもの。
必ず年々代謝は低下していくし、
言えば、毎日少しずつ低下していくもの。
それを維持できることは、
必ずこれまで行ってきた
積み重ねが影響しています。
つまり、やってもやらなくても同じ。
この結果は、これまでやってきたことが
合っていたことを証明しています。
まずそれを自分でしっかり自覚すること。
これが安定と停滞のバランスをとる
心の持ち方になります。
合ってるか？悩んだら戻る！3つの基礎基本
習慣になっていること以外で、
やるべきこと、やらないといけないこと。
それらをやらなくても維持できる。
この状況を経験すると、
またやるべきことを再開するのに
一つハードルが高くなってしまうもの。
再三ですが、今やめて維持できるのは
これまでの積み重ねがあってこそ！
そのため、方法を変える！ことはやめ、
またこれまでの方法に戻ることが良い。
下手にやり方を変えてしまうと、
維持、安定、停滞の現状維持が
プラスマイナスと揺れ動いてしまうことに。
特に年末年始というのは、
ダイエットだけでなく生活リズム自体も
大きく変わっていくもの。
その中でルーティンとなることが変わると
体重体脂肪面はもちろん、体調メンタル面も
現状維持ができなくなってしまいます。
合ってるか？悩んだら戻る！3つの基礎基本
○停滞はポジティブな言葉と知る
→可もなく不可もなし。これが停滞。
ダイエットにおいて
これはネガティヴに聞こえますが、
言い換えれば安定し保てているということ。
これを必要以上にネガティヴに捉えると、
やらなければいけない、、
と強迫観念に強く悩まされてしまう。
安定を崩して、変化を求める！
他のことを始めないといけない！
このような心理がダイエットを崩す。
ここでは変わらないことを良いこと！
そう捉えるようにしましょう。
やってもやらなくても体型は同じ。
これはダイエット、休息の
バランスがよく取られているということ。
まずこの状態が正解！合っている！
ということを知っておきましょう！
○ボーナスタイムは期限がある
→やってきたことをやめても保てている。
再三ですが、これは積み重ねの恩恵。
ずっと続くということはありません。
いわばこれまでの努力に対してのボーナス
やめ続けてしまえば、徐々に崩れてきます。
やめ続ける目安は1～2週間前後。
その後は、またそれまでの方法に戻すこと。
再開を面倒に感じてしまう場合には、
これまでの50〜70%程度から再開する！
というのがオススメです。
休息後というのは、疲労の蓄積からの回復、
つまり基礎代謝が高い状態になる！
ということが基本的起こります。
そのため、これまでの努力量を減らしても
同等の効果を得られます。
高い代謝での運動なら消費も増え、
筋トレなら新たな刺激となり筋量が増える
食事制限なら、内臓代謝が活発になり
消化吸収で消費するカロリーも増える。
こうしてダイエットの絶対的な効果は
休息により、飛躍していくもの。
やめる、ということをそのための休息！
と捉えるようにしていきましょう。
○ルーティンを持つことの大切さ
→毎日同じダイエット習慣をしていると、
誰でも必ず飽きがきます。
それをストレスに感じ、やめてしまう。
また他の方法に流れてしまう。
一時はやる気のキープのために
それも良いことと言えますが、
基本はそれまでのルーティンに戻すこと。
この基板があるから、飽きがこれる。
また変化を求めたいとも思える。
「この基盤があるから」ということを
忘れてはいけません。
ダイエットにおいて習慣は最も大切。
これは痩せる習慣ではなく、
可もなく不可もなく保っていける習慣です。
角度を変えれば、これがあるからこそ
維持、安定、停滞と
困惑する原因でもありますが、
無くなれば、残るのは後退です。
今まで行っていたことが合っているか？
安定、停滞できていたなら、
それは間違いなく合っています。
なので迷わずそれを再開していきましょう！
年末年始に近づき、一旦ダイエットをやめる
という選択をするのも正解。
その中で大切なのは、戻る選択肢を持つこと
これまで積み重ねてきたことは
今に必ず反映しています。
自分の積み重ねに困惑せず、自信を持ち！
休息、再開していけるように！
ぜひご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(10/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新10/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
日々ダイエットに励んでいると、
当たり前に行うこと、無意識に行うこと、
しなければいけないことと、
自分の中でルーティンが作られる。
習慣のような、適度に縛られるような、
たまに強制的に行なわされるような、
そんな感覚を経て日々が進んでいく。
そんな中、ふと思うことがある。
今やっていることは合っているのか？？？
確かに、ある程度ストレスはあるけど
良いルーティンになっていると思う。
でもそんな安定さが、逆に不安になる。
あなたがもし、今そんな悩みがあるなら
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日はダイエットを行う上で立ちはだかる
安定と停滞のバランスの話。
また生活リズムが変わりやすい年末年始に
再度確かめたい目標設定です。
安定と停滞は表裏一体
今行っていることが、
体型維持に繋がっている。
それを確信できるから続けられ習慣になる。
これは言い換えると、
今の習慣が崩れることを極端に恐れ、
このことが強迫観念になりやすい。
反面、仮にこれらができなくなった時、
落ち込みや罪悪感と共に得ることもある。
それは、やめてもあまり変わらない。
急に太ることもなく、安定している。
ダイエットに取り組む時の維持は停滞と感じ
ダイエットをやめた時の維持は安定と感じる
これを両方実感した時、
今までやっていることは合ってたのか？
と自問自答し、悩みになってしまう。
特に生活リズムが不安定になる時期には
こうしたことがよく起こります。
やめても安定するのは、今までの積み重ね
まず、シンプルに言えること。
それは、やめても維持できているのは
これまでのダイエットの積み重ねがあるから
維持、安定、停滞は、
その時の受け取り方が違うだけで全く同じ
現状を維持できているという結果です。
基本的に、現状は維持できないもの。
必ず年々代謝は低下していくし、
言えば、毎日少しずつ低下していくもの。
それを維持できることは、
必ずこれまで行ってきた
積み重ねが影響しています。
つまり、やってもやらなくても同じ。
この結果は、これまでやってきたことが
合っていたことを証明しています。
まずそれを自分でしっかり自覚すること。
これが安定と停滞のバランスをとる
心の持ち方になります。
合ってるか？悩んだら戻る！3つの基礎基本
習慣になっていること以外で、
やるべきこと、やらないといけないこと。
それらをやらなくても維持できる。
この状況を経験すると、
またやるべきことを再開するのに
一つハードルが高くなってしまうもの。
再三ですが、今やめて維持できるのは
これまでの積み重ねがあってこそ！
そのため、方法を変える！ことはやめ、
またこれまでの方法に戻ることが良い。
下手にやり方を変えてしまうと、
維持、安定、停滞の現状維持が
プラスマイナスと揺れ動いてしまうことに。
特に年末年始というのは、
ダイエットだけでなく生活リズム自体も
大きく変わっていくもの。
その中でルーティンとなることが変わると
体重体脂肪面はもちろん、体調メンタル面も
現状維持ができなくなってしまいます。
合ってるか？悩んだら戻る！3つの基礎基本
○停滞はポジティブな言葉と知る
→可もなく不可もなし。これが停滞。
ダイエットにおいて
これはネガティヴに聞こえますが、
言い換えれば安定し保てているということ。
これを必要以上にネガティヴに捉えると、
やらなければいけない、、
と強迫観念に強く悩まされてしまう。
安定を崩して、変化を求める！
他のことを始めないといけない！
このような心理がダイエットを崩す。
ここでは変わらないことを良いこと！
そう捉えるようにしましょう。
やってもやらなくても体型は同じ。
これはダイエット、休息の
バランスがよく取られているということ。
まずこの状態が正解！合っている！
ということを知っておきましょう！
○ボーナスタイムは期限がある
→やってきたことをやめても保てている。
再三ですが、これは積み重ねの恩恵。
ずっと続くということはありません。
いわばこれまでの努力に対してのボーナス
やめ続けてしまえば、徐々に崩れてきます。
やめ続ける目安は1～2週間前後。
その後は、またそれまでの方法に戻すこと。
再開を面倒に感じてしまう場合には、
これまでの50〜70%程度から再開する！
というのがオススメです。
休息後というのは、疲労の蓄積からの回復、
つまり基礎代謝が高い状態になる！
ということが基本的起こります。
そのため、これまでの努力量を減らしても
同等の効果を得られます。
高い代謝での運動なら消費も増え、
筋トレなら新たな刺激となり筋量が増える
食事制限なら、内臓代謝が活発になり
消化吸収で消費するカロリーも増える。
こうしてダイエットの絶対的な効果は
休息により、飛躍していくもの。
やめる、ということをそのための休息！
と捉えるようにしていきましょう。
○ルーティンを持つことの大切さ
→毎日同じダイエット習慣をしていると、
誰でも必ず飽きがきます。
それをストレスに感じ、やめてしまう。
また他の方法に流れてしまう。
一時はやる気のキープのために
それも良いことと言えますが、
基本はそれまでのルーティンに戻すこと。
この基板があるから、飽きがこれる。
また変化を求めたいとも思える。
「この基盤があるから」ということを
忘れてはいけません。
ダイエットにおいて習慣は最も大切。
これは痩せる習慣ではなく、
可もなく不可もなく保っていける習慣です。
角度を変えれば、これがあるからこそ
維持、安定、停滞と
困惑する原因でもありますが、
無くなれば、残るのは後退です。
今まで行っていたことが合っているか？
安定、停滞できていたなら、
それは間違いなく合っています。
なので迷わずそれを再開していきましょう！
年末年始に近づき、一旦ダイエットをやめる
という選択をするのも正解。
その中で大切なのは、戻る選択肢を持つこと
これまで積み重ねてきたことは
今に必ず反映しています。
自分の積み重ねに困惑せず、自信を持ち！
休息、再開していけるように！
ぜひご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第2弾でも！
印税還元モニター開始！」
(詳しくはこちら↓
続！体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2018.9月～2019.8月！新773件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(10/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「冬の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容のご提案も充実
(↓クリック)
「２４カ月連続増加！
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新10/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる！！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか？
７つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座