こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190621/21/exercisebible/5c/5e/j/o0670044714475669745.jpg?caw=800)
昔は違った、痩せれば悩みは解決され
自分に対する自信も高まった!
太る痩せるの単純な答えが、
今はそうではない。。
仮に痩せて嬉しく思っても、
見た目にはゲッソリ見える、、
そして下半身が痩せない、寸胴な見え方に。
単純だったダイエットが
痩せても悩みがなくならない複雑なものに。
そして、どんなに話題の痩せる方法も
結局私の悩みはなくならない。
とネガティヴなイメージに。。
もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は痩せても老けて見えてしまう、
そして体型の悩みがなくならない。
この増えるダブルの悩みの解消方法!
痩せても変わらない悩みから、
確実に脱却していく内容です。
痩せても老けて見える&体型が変わらない、
食べ飲みの機会が増え、また運動量が減り、
さすがにやばい。そう気付く時。
これまでの経験やダイエット情報を模索し
痩せることに励む。そして当然効果も出る!
長年のダイエット歴からも
良し悪しの見分けはつくし、
自分に合ったものも見つけられる!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190621/21/exercisebible/3a/4d/j/o0678045214475669763.jpg?caw=800)
そうして痩せられた状態も、
・見た目に老けて見える、
・気になる部分が変わらない、
そう新たな悩みが膨らんでしまう。
せっかくの努力もなぜか実らず、
逆に新たな悩みが増えてしまう。
こうなってしまう原因は、
年々の基礎代謝と筋肉の低下に起因します。
筋肉が減る体質変化は思っているより早く、
30代からは年間250グラム、
40代からは年間450グラムの筋肉量を減らす
これは痩せ辛さよりも、
痩せた時の見た目の体型やイメージに
大きく影響してくること。
今日はこのことをリセットしていく内容です
上半身が痩せてしまう、老けて見える理由
ここで訪れる痩せ方には、
上半身が痩せてしまい、
お腹や下半身は一向に変わらない。
という見た目を作り出します。
当然、これは全く望んでいないことで、
痩せた結果に全く納得ができない。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191009/01/exercisebible/68/00/p/o0750050014610313423.png?caw=800)
こうなってしまうのは、
先ほどの年々減っていく筋肉量が原因。
年々減る筋肉は、優先して背筋を伸ばす為の
姿勢保持筋を減らしていきます。
これらの筋肉は伸筋と呼ばれ、
生理学的にも減りやすい筋肉になります。
それにより、猫背や骨盤の後傾を招き
見た目の姿勢に老化の兆候が表れる。
そしてそれは体型事態にも表れ、
ウエスト周り、下腹、太もも、ヒップと
体脂肪の減り辛さを定着させてしまいます。
(体脂肪は姿勢により低下する
関節の動きに比例してつきやすくなる傾向)
実年齢より老ける、増えるシワ解消方法
これらにより、ダイエットに励んでも
・上半身だけがゲッソリ痩せる、
・鎖骨周りやバストが落ちる、
・ウエスト、下半身は変わらない、
という一般的に老けた痩せ方をしてしまう。
それでも、痩せれば問題はなくなる!
の過去の経験があるからこそ
懸命な女性ほどまだ頑張ってしまう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
これが続いてしまい、
より痩せる部分と痩せない部分に差が付き
どうしたらよいかわからないほどに
体型の悩みが膨らんでしまいます。。
また、どんなに努力しても実らない、
その辛さに気持ちも追い込まれてしまい
ストレスが募りネガティブな気持ちに。
こうして悩みは変わらずに気持ちも沈む。
最悪の状況に陥ってしまいます。
このとてつもなく辛い状態。
これをどう変えていけばいいのか?
今日はその答えになる2つのステップです。
難しいことは全くない!
あなたの努力を全て成果に変えるために
必要な基礎知識を学ぶ為の方法。
これらの内容に悩んでいるなら
真っ先に取り入れてほしいことを
一緒に学んでいきましょう!
実年齢より老ける、増えるシワ解消方法
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161024/12/exercisebible/1c/03/p/o0960064013780720248.png?caw=800)
仰向けになり両膝を曲げ、
両手をお腹の上に乗せます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161024/12/exercisebible/cc/55/p/o0960064013780720249.png?caw=800)
大きく息を吐きながら、
手でお腹を押し、凹ませていきます。
10秒かけてしっかりと凹ませ続けましょう。
動きに慣れてきたら、
息を吸う方でもおなきを凹ませたまま
行えるとよりベストです!
6回の深呼吸を目安に繰り返します。
○お腹を凹ませて深呼吸
→年々低下する姿勢を保持する筋肉。
これは主に肩甲骨や股関節に付着する筋肉。
これらが低下すると、
連動して体幹と呼ばれる
お腹や背中周りの筋肉も低下していきます。
よく見かける肩甲骨や股関節の運動も
この体幹の機能が低下してしまうと
単に腰を痛めたり、首を痛めたりと
全く効果の出ないものになります。。
その為ここでは、まず体幹の働きを
機能させていくことを目的とします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180418/13/exercisebible/8d/58/j/o0280030014172928259.jpg?caw=800)
大きな呼吸により体幹筋になる
インナーユニットと呼ばれる深層筋が活性!
これにより肩甲骨や股関節の動きも
連動して動きやすく改善されていきます、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161030/12/exercisebible/28/af/p/o0960064013785333397.png?caw=800)
次に立った姿勢。
膝を若干曲げ、両手は頭の後ろに。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161030/12/exercisebible/b4/69/p/o0960064013785333396.png?caw=800)
上体を前傾させます。
(太もも裏が伸びたあたりでキープ)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161030/12/exercisebible/8e/d5/p/o0960064013785333398.png?caw=800)
基本はお腹を凹ませたまま、
息を大きく吸いながら、
上体を捻り左右に体を起こします。
上体を起こしたら3秒キープで、
左右交互に5往復が目安です。
○上体を前傾、左右に捻る
→先に体幹筋を整えたので、
次に肩甲骨と股関節の可動を引き出します。
・上体を捻じることで肩甲骨周り
・上体を前傾させることで股関節周り
これらを体幹と共に刺激します。
体幹のインナーユニットを
先に刺激しているため、
首や腰に余計な負荷をかけずに
ピンポイントで肩甲骨や股関節が刺激され、
スムーズに可動域が向上します。
特に肩甲骨と股関節は、
捻りの動きに対しての低下が著しく低下し
関節の柔軟性を低下させてしまうもの。
それらを刺激できることで、
・使われる筋肉が増える→基礎代謝の向上
・柔軟性が増える→体脂肪が付きづらくなる
という効果を得ていけます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191109/18/exercisebible/15/7b/j/o0639042614635537857.jpg?caw=800)
この基本体質を取り戻すことで、
単純に痩せれば悩みは解決!
お腹も下半身も同様に痩せられる体質に
リセットされていきます。
年々の、努力に対して
得られる効果は少なくなる。
それはあなたも感じているように
体質の変化が表れてしまうから。
だからこそ、そのマイナスの損を無くし
痩せれば悩みは単純に解決できる!
体質に戻していくことは必須です。
ぜひお試しください!
過去最大に努力もし、時間もお金もかけた!
我慢もしたし、ストレスにも耐えた!
でも、得られたのは、
思っていた結果の半分以下。。
そんなあなたはご参考にしてください!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.9月~2019.8月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(10/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「冬の!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新10/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190621/21/exercisebible/5c/5e/j/o0670044714475669745.jpg?caw=800)
昔は違った、痩せれば悩みは解決され
自分に対する自信も高まった!
太る痩せるの単純な答えが、
今はそうではない。。
仮に痩せて嬉しく思っても、
見た目にはゲッソリ見える、、
そして下半身が痩せない、寸胴な見え方に。
単純だったダイエットが
痩せても悩みがなくならない複雑なものに。
そして、どんなに話題の痩せる方法も
結局私の悩みはなくならない。
とネガティヴなイメージに。。
もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は痩せても老けて見えてしまう、
そして体型の悩みがなくならない。
この増えるダブルの悩みの解消方法!
痩せても変わらない悩みから、
確実に脱却していく内容です。
痩せても老けて見える&体型が変わらない、
食べ飲みの機会が増え、また運動量が減り、
さすがにやばい。そう気付く時。
これまでの経験やダイエット情報を模索し
痩せることに励む。そして当然効果も出る!
長年のダイエット歴からも
良し悪しの見分けはつくし、
自分に合ったものも見つけられる!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190621/21/exercisebible/3a/4d/j/o0678045214475669763.jpg?caw=800)
そうして痩せられた状態も、
・見た目に老けて見える、
・気になる部分が変わらない、
そう新たな悩みが膨らんでしまう。
せっかくの努力もなぜか実らず、
逆に新たな悩みが増えてしまう。
こうなってしまう原因は、
年々の基礎代謝と筋肉の低下に起因します。
筋肉が減る体質変化は思っているより早く、
30代からは年間250グラム、
40代からは年間450グラムの筋肉量を減らす
これは痩せ辛さよりも、
痩せた時の見た目の体型やイメージに
大きく影響してくること。
今日はこのことをリセットしていく内容です
上半身が痩せてしまう、老けて見える理由
ここで訪れる痩せ方には、
上半身が痩せてしまい、
お腹や下半身は一向に変わらない。
という見た目を作り出します。
当然、これは全く望んでいないことで、
痩せた結果に全く納得ができない。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191009/01/exercisebible/68/00/p/o0750050014610313423.png?caw=800)
こうなってしまうのは、
先ほどの年々減っていく筋肉量が原因。
年々減る筋肉は、優先して背筋を伸ばす為の
姿勢保持筋を減らしていきます。
これらの筋肉は伸筋と呼ばれ、
生理学的にも減りやすい筋肉になります。
それにより、猫背や骨盤の後傾を招き
見た目の姿勢に老化の兆候が表れる。
そしてそれは体型事態にも表れ、
ウエスト周り、下腹、太もも、ヒップと
体脂肪の減り辛さを定着させてしまいます。
(体脂肪は姿勢により低下する
関節の動きに比例してつきやすくなる傾向)
実年齢より老ける、増えるシワ解消方法
これらにより、ダイエットに励んでも
・上半身だけがゲッソリ痩せる、
・鎖骨周りやバストが落ちる、
・ウエスト、下半身は変わらない、
という一般的に老けた痩せ方をしてしまう。
それでも、痩せれば問題はなくなる!
の過去の経験があるからこそ
懸命な女性ほどまだ頑張ってしまう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
これが続いてしまい、
より痩せる部分と痩せない部分に差が付き
どうしたらよいかわからないほどに
体型の悩みが膨らんでしまいます。。
また、どんなに努力しても実らない、
その辛さに気持ちも追い込まれてしまい
ストレスが募りネガティブな気持ちに。
こうして悩みは変わらずに気持ちも沈む。
最悪の状況に陥ってしまいます。
このとてつもなく辛い状態。
これをどう変えていけばいいのか?
今日はその答えになる2つのステップです。
難しいことは全くない!
あなたの努力を全て成果に変えるために
必要な基礎知識を学ぶ為の方法。
これらの内容に悩んでいるなら
真っ先に取り入れてほしいことを
一緒に学んでいきましょう!
実年齢より老ける、増えるシワ解消方法
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161024/12/exercisebible/1c/03/p/o0960064013780720248.png?caw=800)
仰向けになり両膝を曲げ、
両手をお腹の上に乗せます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161024/12/exercisebible/cc/55/p/o0960064013780720249.png?caw=800)
大きく息を吐きながら、
手でお腹を押し、凹ませていきます。
10秒かけてしっかりと凹ませ続けましょう。
動きに慣れてきたら、
息を吸う方でもおなきを凹ませたまま
行えるとよりベストです!
6回の深呼吸を目安に繰り返します。
○お腹を凹ませて深呼吸
→年々低下する姿勢を保持する筋肉。
これは主に肩甲骨や股関節に付着する筋肉。
これらが低下すると、
連動して体幹と呼ばれる
お腹や背中周りの筋肉も低下していきます。
よく見かける肩甲骨や股関節の運動も
この体幹の機能が低下してしまうと
単に腰を痛めたり、首を痛めたりと
全く効果の出ないものになります。。
その為ここでは、まず体幹の働きを
機能させていくことを目的とします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180418/13/exercisebible/8d/58/j/o0280030014172928259.jpg?caw=800)
大きな呼吸により体幹筋になる
インナーユニットと呼ばれる深層筋が活性!
これにより肩甲骨や股関節の動きも
連動して動きやすく改善されていきます、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161030/12/exercisebible/28/af/p/o0960064013785333397.png?caw=800)
次に立った姿勢。
膝を若干曲げ、両手は頭の後ろに。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161030/12/exercisebible/b4/69/p/o0960064013785333396.png?caw=800)
上体を前傾させます。
(太もも裏が伸びたあたりでキープ)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161030/12/exercisebible/8e/d5/p/o0960064013785333398.png?caw=800)
基本はお腹を凹ませたまま、
息を大きく吸いながら、
上体を捻り左右に体を起こします。
上体を起こしたら3秒キープで、
左右交互に5往復が目安です。
○上体を前傾、左右に捻る
→先に体幹筋を整えたので、
次に肩甲骨と股関節の可動を引き出します。
・上体を捻じることで肩甲骨周り
・上体を前傾させることで股関節周り
これらを体幹と共に刺激します。
体幹のインナーユニットを
先に刺激しているため、
首や腰に余計な負荷をかけずに
ピンポイントで肩甲骨や股関節が刺激され、
スムーズに可動域が向上します。
特に肩甲骨と股関節は、
捻りの動きに対しての低下が著しく低下し
関節の柔軟性を低下させてしまうもの。
それらを刺激できることで、
・使われる筋肉が増える→基礎代謝の向上
・柔軟性が増える→体脂肪が付きづらくなる
という効果を得ていけます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191109/18/exercisebible/15/7b/j/o0639042614635537857.jpg?caw=800)
この基本体質を取り戻すことで、
単純に痩せれば悩みは解決!
お腹も下半身も同様に痩せられる体質に
リセットされていきます。
年々の、努力に対して
得られる効果は少なくなる。
それはあなたも感じているように
体質の変化が表れてしまうから。
だからこそ、そのマイナスの損を無くし
痩せれば悩みは単純に解決できる!
体質に戻していくことは必須です。
ぜひお試しください!
過去最大に努力もし、時間もお金もかけた!
我慢もしたし、ストレスにも耐えた!
でも、得られたのは、
思っていた結果の半分以下。。
そんなあなたはご参考にしてください!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着!
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中!
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200213/18/exercisebible/17/b9/j/o0750095714712489289.jpg?caw=800)
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200214/20/exercisebible/ad/f1/j/o0750091814713063610.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200218/18/exercisebible/93/ba/j/o0750021214715190373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200221/18/exercisebible/0a/b8/j/o0750110314716667302.jpg?caw=800)
復活!「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.9月~2019.8月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「2020新規枠をご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(10/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「冬の!モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新10/25更新)
2020受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座