こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
初めの印象というのはとても大きな力を持つ
所作、姿勢、体型、顔等の見た目で
その人の9割の印象を抱くから。
そのため、ダイエットや美容等は
どの時代にも廃ることはない分野。
初めに良い印象を残せた！
初めの印象が良くなかった、
いだかれた印象は
なかなか変わることはない中、
これを一気に覆すこともできる。
それが大幅に印象が変わった時！
良くない印象から、大幅に変わった！
痩せた！姿勢が良くなった！スッキリした！
マイナスがプラスに好転し、
褒められるような高評価に登りあがる！
反面、その逆こそキツい。
今日は、良い印象を与えられた後に
マイナスを与えてしまう辛さについて。
周りからはキレイと評価されても、
自分の中のキレイの尺度が低下する
理由と解消方法です。
初めの印象を残すことの苦労
誰しも対人関係では、良い印象を与えたい！
と思って接するもの。
そのために見た目を整える努力をするし、
そこから得られる結果も分かりやすい。
しかし、初対面等で良い印象を与えるほど
数回目以降でマイナスになりやすい。
初対面がピークであれば、
そのピークを保ち続けないと
印象は減点方式になっていくからです。
見知らぬ人から見れば
普通に見た目が良いと思われる人も、
既にある対人関係では、
初めのピークから比べられ見られてしまう。
ほんの少し、太っただけでも
マイナスな印象の変化として見られる。
そうして心の悩みも多くなります。
2020年はそれが最も多い
自粛やリモートワーク等、
生活変化やストレスの増加。
美容機関の統計では、
この期間に6割の女性が2〜3キロ太った。
という結果になっています。
その自粛やリモートが明けてからは、
これまでの関係のある人に会うのが嫌。
という心理も強く働いてしまい
良好な関係を避けてしまう傾向もある。
太った？老けた？ふっくらした？
普段から美容や体型に
気をつけてきたからこそ、
そう思われるのではないか？
の不安が増大してしまっています。
一番辛いのは、周りから太ってないと言われる人
逆に4割の、自粛期間中に痩せた！
内訳では、外食や飲みの機会が減った！
通勤等のストレスが減った！
自由な時間が増えてストレスが減った！
等、それまでマイナスだったことが減り、
暴食気味の食事が普通に戻った。
その結果、健康的に痩せた！
という理由が多い。
これらの場合は、かなり印象はアップする
相対的なではなく、その人1人の絶対的に
初めの印象よりもキレイになったから。
例えて言えば、
50キロの人が52キロになるより、
70キロの人が65キロになる方が
周りからの評価は圧倒的に高くなる。
言い換えると、
普段から懸命に努力している人の方が
損を感じやすいということにもなります。
このようなことを肌で感じてしまうと、
当然やる気は低下してしまう。
努力することの意味、続けることの意味、
それが分からなくなってしまい
ダイエットの悩みが増していってしまいます
一番辛いのは、周りから太ってないと言われる人
○常に今がピーク！と考える
→先の例として、
50キロから52キロに増えてしまった場合。
これは本人からすれば相当なショック。
人前に出たくない。と塞ぎこんでしまうほど
まずここで整えたい思考は、
今の方が以前よりもピーク！
そう思うようにすること。
思えなくても全然いい。
そう思うように努力することが必要。
・正直、無理してたことがなくなった！
・やらないといけない、ストレスが減った！
・不健康から健康的になったから増えた！
思考を変えるように自ら呼びかけると
必ずこのようなプラス思考が生まれます。
現に、実質の2キロの増加は
周りにはほぼわからないこと。
全てが自分自身の内面に起こる葛藤です。
だから自らプラスに発想を変えない限り
マイナスな気持ちから抜けることはできない
必ずプラスはあります。
まずはこの呼びかけをすることから
始めてみましょう！
○努力するのは自分のため！と考える
→もちろん、美容や健康に努力している人は
誰しも自分のためと分かっているはず。
しかし、対人の印象で不安になる今の時期
人のためにキレイにならないといけない、
という発想になってしまう人も多い。
同じ努力をするにも、
そうなってしまっとストレスになります。
主導権が自分にあり行動することは自立
主導権が対人にあり行動することへ拘束。
義務感を感じるほどやる気は低下します。
そのため、再度認識することが効果的。
なぜこのダイエット、この運動、
この食事制限をするのか？
答えは、自分自身のキレイのため！
やれば自分が得られることと認識すると
行動意欲も高まっていきます。
○結果よりも過程を大切にする
→生活様式が変わると、
仮に運動や食事自体は同じでも
それ以外の日常での消費率は変わります。
そのため、自粛の時期に多かったのは、
同じ運動、食事のままキープしたのに、
結果は2〜3キロ増えてしまった。の悩み。
これはマイナスなように見えますが、
とても素晴らしいことです。
なぜなら、生活変化がある中でも、
運動や食事は守り続けられた。
という継続過程があるからです。
仮にその結果、太ってしまったとしても
この過程こそ自己評価するべき。
継続できる努力性がは才能。
それさえあれば2キロなど誤差。
少し変化を加えれば、
いつでも落とすことはできます。
ダイエットはコンプレックスなことなだけに
自らの思考の中だけの価値観で、
良し悪しを決めつけてしまうもの。
そして人の思考は、ネガティヴなことを
考える割合の方が多いため、
自然とオーバーに悩んでしまう。
ジム通い等、対人が制限されていた時期には
その傾向はさらに増していたでしょう。
それは制限が外れても自然には戻らない。
自らの作った殻を、自ら壊し、
自分の内面の自尊心を高めること。
それがまた対人の行動に向かうために必要
思ってるよりも、今の方がいい！
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そこから得られる結果も分かりやすい。
しかし、初対面等で良い印象を与えるほど
数回目以降でマイナスになりやすい。
初対面がピークであれば、
そのピークを保ち続けないと
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見知らぬ人から見れば
普通に見た目が良いと思われる人も、
既にある対人関係では、
初めのピークから比べられ見られてしまう。
ほんの少し、太っただけでも
マイナスな印象の変化として見られる。
そうして心の悩みも多くなります。
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自粛やリモートワーク等、
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逆に4割の、自粛期間中に痩せた！
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等、それまでマイナスだったことが減り、
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その結果、健康的に痩せた！
という理由が多い。
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相対的なではなく、その人1人の絶対的に
初めの印象よりもキレイになったから。
例えて言えば、
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周りからの評価は圧倒的に高くなる。
言い換えると、
普段から懸命に努力している人の方が
損を感じやすいということにもなります。
このようなことを肌で感じてしまうと、
当然やる気は低下してしまう。
努力することの意味、続けることの意味、
それが分からなくなってしまい
ダイエットの悩みが増していってしまいます
一番辛いのは、周りから太ってないと言われる人
○常に今がピーク！と考える
→先の例として、
50キロから52キロに増えてしまった場合。
これは本人からすれば相当なショック。
人前に出たくない。と塞ぎこんでしまうほど
まずここで整えたい思考は、
今の方が以前よりもピーク！
そう思うようにすること。
思えなくても全然いい。
そう思うように努力することが必要。
・正直、無理してたことがなくなった！
・やらないといけない、ストレスが減った！
・不健康から健康的になったから増えた！
思考を変えるように自ら呼びかけると
必ずこのようなプラス思考が生まれます。
現に、実質の2キロの増加は
周りにはほぼわからないこと。
全てが自分自身の内面に起こる葛藤です。
だから自らプラスに発想を変えない限り
マイナスな気持ちから抜けることはできない
必ずプラスはあります。
まずはこの呼びかけをすることから
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→もちろん、美容や健康に努力している人は
誰しも自分のためと分かっているはず。
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人のためにキレイにならないといけない、
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