こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夏に食欲がない、という情報が本当なら
既にダイエット方法を調べることもない。
栄養失調で悩み、嫌でも痩せてしまう。
そんな悩みに苦しんでしまう人も多々。
現実には異る。夏の暑さのイライラや
自粛は解除されても今の生活の不安
そしてこれからの不安等、
そのストレスが食欲に変換される。
強く言えば、今食べることしか楽しみない、
それ以外は確実性のないこと。
だからそこに頼る心理があり、
夏太りが嫌でも進んでいく。
今日はそんなあなたへの内容です。
突如現れ、どうしていけばいいか分からない
そのストレスを解消する3つの方法です。
これまでと違う、夏に太る原因
夏場は、寝ている間に汗を掻く、
朝や昼夜も食欲の低下に
軽めの内容で済んでいた。
揚げ物や重いカロリーのあるもの、
そういったものを食べたいとも思わず、
夏は痩せやすい時期だった。
でも今年は違う。。
自粛、先行きの不安、現状のストレスから
食べたくなくても暴食してしまう。
ダイエット知識があるからといっても、
夜にたんぱく質や脂質を摂りすぎてしまう。
そうして日にちが過ぎていくほどに、
それらが体型の変化の悩みになり
結局行き着くのは、食べてはいけない！
という食事方法に。
しかし、その制限を持っても、
食べないことを徹底していけない。
まぁ、食べてもいいかな、というものを食べ
翌朝には後悔、守っていけない。
そうしてダイエットストレスは
徐々に、徐々に増していってしまうことに。
実は、食べることは痩せることになる！
・お腹が空き過ぎて眠れない、
・早朝に空腹で起きてしまう、
・そうした結果、寝る前に食べるしかない、
このような経験は、
今食事で悩んでいるならしてる人も多い。
受けるのは、意外に太ってない、
意外にむくみはない経験。
そして逆を行くもう一つ。
数日後に体重が増えた、
調整している時期になり太った経験。
こうしたその場での良い経験、
それをリセットする時期に悪い経験。
そんな経験をしていると、
全くわからなくなる。
何をすれば痩せて、何をすれば太るのか？
現に、マズいと思った時にはそうならず、
ちゃんとやってる！という時期に
なぜか太ってしまうというジレンマ。
ダイエットはこういうことが起こるからこそ
知識を持って取り組むことが必要です。
内臓疲労、、夏の太る体質変化リセット方法
食べてしまった時に痩せる、、
この気持ちと身体がついていかないことには
理論的に合致する理由があります。
寝る前に食べたり、太ると思う暴食も、
身体にとっては、実は安心なこと。
食べ物が身体に入ることと、
それが活用する分以上になっていること。
身体はこれを生命保持のための作用として
何よりも安心して受け取ります。
そのため、不要なカロリーは放出し、
必要な分は、基礎代謝の維持や各代謝機能に
全くの無駄をなく使っていける！
逆に、夏バテや制限で入ってこない時こそ、
全ての代謝を低下させ、
太るための工夫を凝らすことになる。
消費カロリーの低下や省エネ体質等、
より痩せづらくなるように
身体が体質を傾けてしまいます。
内臓疲労、、夏の太る体質変化リセット方法
○内臓は程よく疲れさせることが大切
→適度な運動をする！と同様に、
内臓を程よく疲れさせること。
内臓機能は、基礎代謝の約半分を占めるため
この機能を高めることは、
痩せやすい体質を保つために必要です。
食欲がなく痩せてしまう。
ダイエットに効果的なその場の結果と違い、
この事は後々響くマイナスなこと。
まず、食べることを肯定することが
痩せやすい体質を保つ秘訣になります。
これまでの毎食の回数や量。
それを下回ることは、
自ら代謝による消費を下げることと
認めることになります。
その為、夏の暑さやストレスにより
この回数や量や下げないように。
そうした努力をすることが必要になります。
○暑さのストレスによる錯覚に気付く
→同じ日常生活でも、
外部の環境によりそのストレス度は変わる。
例えば、快適な気温かでは普通だったことも
外温が高くなるとそれだけで、
非常に不快なストレスに変わるもの。
身体はそのストレスに対し、
ストレス軽減ホルモンのセロトニンを
生成、分泌することによりバランスを取る。
そしてその生成には、
必ず食事からの栄養摂取を必要とします。
これを踏まえると、
このストレスが強い現状では
食欲が増してしまうことのほうが当たり前。
ここを無視してダイエットに励む！
ということのほうが無理なことになります。
食欲が湧く時には、特に錯覚になりやすい。
本来食べる量を超えて、
摂りすぎになってしまうこと。
先と同じくまず自覚することに。
食べたい欲求も錯覚。
食べたい時に、一度立ち戻ることが
必要になります。
○食べても問題ない量を摂る
→たまに食事の欲求が減る、
かと思えば、急に食べたい欲求が湧く！
これに左右されてしまうほど
食べない時に基礎代謝が減り、
食べてしまう時に体脂肪を溜める結果となる
これを防ぐためには、
これまでの食事量を1週間単位で
整えていくことが必要！
例えば、一昨日昨日と食べれない日が続けば
今日はその分も踏まえて摂るようにすること
傍目には食べ過ぎと思うような内容でも、
一昨日、昨日の分を取り戻す大切な食事です
代謝の維持には運動！と言われるのと同じく
代謝の維持には食べること！
これもまたダイエットに必要であり、
同時に疎かにされていること。
食べられない日を良しとし、
そのことにより実在する負債を
見て見ないふりをしてしまうと、
必ず後でそのツケは回ってきます。
その時に思うことは、それまでも食べてなく
今も食べ過ぎてるわけじゃないのに痩せない
【絶対】にこのようなことが
悩みとなり表れていきます。
こうした錯覚を防ぐためにも、
食べられなかった分は
食べ過ぎに見えても必ず摂ること。
それを守るようにするのが必要です。
日々の変動あれど、
実際に身体に身につく筋肉、体脂肪は
7〜10日前後を必ず経ていきます。
疲れにより食べられない、
反動の食べ過ぎにより食欲がない、
そうした浮き沈みはあって当たり前！
それを基本とした前提で、
7〜10日を目安に、カロリーや量を
均等に整えていくことが大切です。
あなたのダイエットの基礎知識として
ぜひご参考にしてください。
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夏場は、寝ている間に汗を掻く、
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揚げ物や重いカロリーのあるもの、
そういったものを食べたいとも思わず、
夏は痩せやすい時期だった。
でも今年は違う。。
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食べたくなくても暴食してしまう。
ダイエット知識があるからといっても、
夜にたんぱく質や脂質を摂りすぎてしまう。
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しかし、その制限を持っても、
食べないことを徹底していけない。
まぁ、食べてもいいかな、というものを食べ
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そうしてダイエットストレスは
徐々に、徐々に増していってしまうことに。
実は、食べることは痩せることになる！
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より痩せづらくなるように
身体が体質を傾けてしまいます。
内臓疲労、、夏の太る体質変化リセット方法
○内臓は程よく疲れさせることが大切
→適度な運動をする！と同様に、
内臓を程よく疲れさせること。
内臓機能は、基礎代謝の約半分を占めるため
この機能を高めることは、
痩せやすい体質を保つために必要です。
食欲がなく痩せてしまう。
ダイエットに効果的なその場の結果と違い、
この事は後々響くマイナスなこと。
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